Як допомогти трудоголікові розслабитися.
Дослідження конкретної ситуації
«Зараз вас огляне лікар».
«Секундочку», сказав я. «Я хочу дописати це останнє речення». Я благав лікаря прийняти мене, тому що подряпина на моєму підборідді переросла у щось більше. Нижня частина мого обличчя опухла в два рази. У мене була висока температура протягом усіх вихідних ».
Незважаючи на те, що у мене вже практично почалося зараження, я перетворив приймальню лікаря в свій офіс і розклав книги, статті та інтерв'ю на три крісла. Коли зайшов лікар, він запитав мене, про що я пишу «Статтю про трудоголізм», відповів я. Він підняв брови. Я, нарешті, зрозумів іронічність ситуації і поклав ручку.
Природне місце існування: Північна Америка
За словами Робінсона, найкраще звернути увагу на те, як ви відчуваєте себе поза роботою. За шкалою від 1 до 5, де 5 означає найбільше задоволення, оцініть задоволеність своїм сімейним життям, друзями, здоров'ям, хобі. Якщо в результаті у вас вийшло менше 10 очок, прийшов час приділяти менше часу роботі.
Ранній етап життя
Діти емоційно нестабільних батьків часто стають на стежку трудоголізму, коли вони стають відповідальними за своїх братів і сестер, за ведення господарства і іноді навіть за своїх батьків. Діти виявляють, що набагато легше зосереджуватися на справах, ніж справлятися з болем, такий Ескейпізм часто переходить у доросле життя - то з чим зіткнувся Робінсон. Після того, як помер його батько, коли він був в коледжі, він став одержимий тим, щоб закінчити свої три дипломних роботи, замість того щоб зосередитися на своєму горі. Як показує дослідження Робінсона, трудоголізм тісно пов'язаний з нездатністю мати близькі стосунки, і багато людей починають лікування, тому що близькі друзі віддаляються від них.
В незалежності від того, в якій сім'ї вони виросли, люди з певними рисами характеру - такими як жорсткість і перфекціонізм або ті, хто з дитинства звикли домагатися свого - частіше перетворюються на трудоголіків.
Але в той час як певні спеціальності і сфери діяльності сприяють трудоголізму, не можна сказати, що вони перетворюють людей на трудоголіків, говорить Робінсон. «Це те ж саме, що сказати, що винний відділ в магазині перетворює людей в алкоголіків».
Після майже 20 років досліджень, Робінсон виділив різні типи трудоголіків.
Трудоголіки «все або нічого» (безкомпромісні)
Він робить все ідеально або робить взагалі. Він боїться почати проект, побоюючись, що він не виправдає своїх власних нереальних очікувань. Коли він все таки починає крутитися, він переводить себе до знемоги. Низька самооцінка призводить до того, що подібні трудоголіки занадто хвилюються через свою роботи і постійно звинувачують інших в тому, що вони не роблять те ж саме.
Цьому типу неважко почати справу; але важко його закінчити. Вони не можуть сказати «ні», встановити пріоритети або доручити комусь свої обов'язки. Часто вони працюють так швидко, що через неуважність роблять помилки.
Він до нестями схиблений на деталях. Він ненавидить закінчувати проекти і тому часто створює додаткову роботу, як тільки наближається до завершення. Він каже собі, що ніхто не зможе зробити це так добре, як він. «Вони думають, що якщо вони це не зроблять, то інші не зможуть правильно це зробити або в цьому проекті не буде їх вкладу», говорить Робінсон.
Офіс в небезпеці
Трудоголіки всіх видів зазвичай є жахливими командними працівниками, говорить Гейл Портер, професор менеджменту в Університеті Рутгерс, Нью-Джерсі. «Вони намагаються контролювати інших людей, контролювати інформацію. Вони дозволяють розвиватися кризових ситуацій, тому що так вони виглядають як герої ». В результаті трудоголіки часто отримують погані результати. Тому Портер думає, що начальники правильно роблять, коли винагороджують тих, хто працює відповідно до звичайного робочого графіку. «Працівник, який хоче піти додому - це найефективніший працівник протягом тижня, тому що він захищає свій вільний час».
Керуйте своїм трудоголізмом
Розірвіть свої електронні ланцюги.
Їжте поза офісом, не відповідав на дзвінки мобільного. Ніяких ноутбуків в ліжку або за столом. Ніяких електронних листів на вихідних.
Навчіться вирішувати, що для вас важливіше - це спосіб визначити деякі речі у вашому житті, які просто важливіші, ніж інші.
Скоротіть свій список справ.
Встановіть граничне число своїх обов'язків, які реально можна виконати за день - не більше п'яти. Якщо необхідно додати нове завдання, викресліть те, яке займає стільки ж часу. Також виділіть собі час для розваг.
Вимушений відхід від справ
Важкі обставини можуть вибити з колії навіть самого активного трудоголіка. Два основних стимулу до змін:
«Ви вбиваєте себе!»
Трудоголізм може привести до ряду проблем зі здоров'ям; смертельно небезпечне захворювання - деякий людей тільки такий діагноз змушує зупинитися.
«Папа, можу я стати твоїм клієнтом?»
Коли дитина приходить додому з малюнком своєї сім'ї, на якому немає батька, батько може нарешті поміняти свій графік.