Лише одиниці з нас не витрачають час на рефлексію про минуле і не втішаються фантазіями про майбутнє, ігноруючи сьогодення. Психіка «розривається»: реальність вимагає реакції і сигналізує «живи справжнім», а ви думаєте про щось стороннє. На нараді прокручуєте в голові план виступу, не чуєте того, що обговорюється, забуваєте виконати завдання, так як «були відсутні», хоча і були на місці, піщет lady.mail.ru.
Перебування «десь» пов'язано зі страхами, тривогами ( «раптом не влаштуюся на роботу», «як я могла сказати ці жахливі слова»), неможливість радіти дрібницям, надія на завтра ( «ось схудну і полюблю себе», «переїду за кордон і заживу »). Найнеприємніше - відчуття, що життя йде повз, адже вас в ній немає. Ті ж шанси знайти роботу підвертаються випадково, але ви їх не помічаєте.
Змінюючи даний на «уявне», ми повторюємо поведінку дитини, що знаходиться в незатишною обстановці. Діти не можуть змінювати те, що не подобається, і створюють уявний світ. Незадоволені життям, ми подумки «збігаємо» з неї - в плани на завтра, мрії про відпустку. Намагаємося не помічати те, що доставляє незручність. Чи не можемо жити справжнім, тому що воно недосконале.
Раніше було краще: і вода мокріша, і трава більш зелена. У цьому жарті цілих дві частки правди. Раніше було добре, але ми цього не помічали і не раділи. Можна зрозуміти, що і зараз непогано, але ми страждаємо за минулим, в якому, як ніби було краще. Єдиний вихід із цього: чи не живи минулим, живи сьогоденням.
«Коли людина завжди знаходиться не тут і не зараз, він втрачає контакт з самим собою, своїми почуттями і потребами. При такого життя відчувається незадоволеність, туга чи апатія », - вважає Тетяна Гавриляк. Бігаючи з минулого в майбутнє і назад, ви не встигаєте зрозуміти, чого вам хочеться, і почати виконувати бажання.
Невміння жити справжнім шкодить і відносинам. Від нас вислизають важливі моменти: від добрих вчинків до зради і зради. «Здорові відносини неможливо будувати, перебуваючи не тут і не зараз. Вони вимагають постійної взаємодії зі своїми почуттями і внутрішніми процесами. Без них не можна перебувати по-справжньому поруч з іншою людиною і бачити його таким, яким він є насправді », - пояснює психолог.
Не роби завтра того, що можна перенести на післязавтра
Нам важко побачити реальних людей і реальну ситуацію, так як багато лякає. Це приймає форму спроби відсторонитися і від неприємних відчуттів, думок, і пов'язаних з ними справ. Навіть розуміючи важливість конкретних занять, ми ігноруємо їх, відволікаючись на щось незначне. Психологи називають це прокрастинація.
У рідкісних випадках це нормальний стан, іноді почуття провини стимулює взятися за справу. Але в основному псує настрій і активності не надає. Однак з ним впоратися легше, ніж докласти зусиль у виконанні справи.
«Причиною може стати страх, непереносимість емоцій, які супроводжують тому, що потрібно зробити. Ми думаємо, що це не те, що нам потрібно або не впевнені, що вийде. Страшно навіть почати. Особливо це властиво перфекціоністам. Почуття провини не здатне виступити в ролі «стусана», який відірве від дивана. Воно віднімає ще більше сил, роблячи нас більш втомленими », - пояснює психолог. Прикро ще й те, що і на нормальний відпочинок в такому разі не залишається часу.
Іноді ми самі доводимо провину до «зашкалювання», і настає ніч перед іспитом. «Цими діями людина виконує якийсь внутрішній сценарій, про який може навіть не підозрювати», - додає психолог. Стрес звільняє енергію, щоб приступити до справ.
Забути те, що не хочеться пам'ятати
Однак те, що робиться в стресі, неефективно. Вибігаючи з дому на роботу в той самий останній момент, ми думаємо про список справ в офісі, після в метро не можемо згадати, вимкнений праска, закрита двері. Регулярна забудькуватість - теж наслідок спроб втекти із сьогодення.
Пояснює Тетяна Гавриляк: «Забудькуватість може з'явитися, якщо у людини є приховані тривоги і страхи. Усередині відбувається щось масштабне, що віднімає багато психічних сил, але що ми з якихось причин ігноруємо ».
Втеча в Інтернет
Процес повернення в «тут і зараз» вимагає великої усвідомленості, особливо якщо звичка застаріла, і раніше ви над цим ніколи не замислювалися.
1. Намагайтеся спостерігати за собою, за тим, чому присвячені думки. Це не означає, що треба перестати планувати або звертатися до минулого досвіду. Якщо ви пишете звіт і згадуєте методи, які застосовували в минулий раз - користуйтеся на благо! Але якщо ви згадуєте, як вас вилаяли за недоліки, варто зрозуміти, що ваші можливості відрізняються від тих, що були раніше. Поверніться зараз і дійте!
2. Відпочиньте від Інтернету. Мережа дає нам відчуття помилкового задоволення. Це все одно, що харчуватися цукерками: голод вгамує, смак приємний, але не дає організму набору речовин для здоров'я. Практикуйте вправу: озирніться навколо себе, огляньте те, що вас оточує. Ми звикли робити все на автоматі: виходити з дому, включати комп'ютер. Оцінюйте сенс своїх дій.
3. Розберіться з тим, що заважає вам робити те, що потрібно. Боїтеся, що не впораєтеся? Чогось не розумієте і турбуєтеся? Виконання справи нагадує про неприємні враження? У дитинстві вам нав'язували миття посуду, але дитинство скінчилося, а від прибирання можна отримувати задоволення. Розсортувавши почуття, простіше зрозуміти, що з ними робити. Від нервозності рухайтеся в бік зосередженості. Мити посуд з сумом краще, ніж не мити її взагалі.
4. Прислухайтеся до миттєвим бажанням. На що реагують ваші душа і тіло? У нашій практиці прийнято це пригнічувати (не купуй те, що не будеш носити). Купувати, може бути, і не треба, але і проскакувати мимо не варто. Це ті моменти, в які ви радієте життя і відчуваєте потреби.
5. Звертайте увагу не на результат, а на процес. Орієнтованість на результат дозволяє домагатися висот, але процес немов зникає з життя. Що і як з вами відбувається, коли ви йдете на роботу? Незв'язні роздуми про купі робочих паперів справі не допоможуть, але позбавлять вас насолоди від прогулянки.
Тетяна Гавриляк вважає, що навчитися мистецтву «жити і зараз», можна і займаючись практиками, спрямованими на самопізнання: «Можна порадити йогу, медитації, цигун, спів мантр. Це концентрує людини на тілі і відбуваються в ньому процесах, на психіці і почуттях. Це може допомогти повернутися в сьогодення та усвідомити себе в ньому ».