> Поради нашого фахівця по здоровому харчуванню
Поради нашого фахівця по здоровому харчуванню
Останні дослідження американських вчених підтвердили, що раціон 93% людей склався випадково. Іншими словами, ми їмо не те, що нам потрібно, а те, до чого звикли. Звичайно, існує багато причин, в тому числі і об'єктивних, але суть залишається незмінною - такий спосіб живлення не правильний.
Якщо ви хочете хороших і швидких результатів на шляху до здорового і активного способу життя, то вам просто необхідно розумно планувати свій раціон. Кваліфікований фахівець з правильного харчування, який працює у нас, допоможе Вам легко впоратися з цим завданням.
Експерт багатьох інтернет-проектів, дієтолог-консультант мережі спортивних клубів, фахівець зі здорового харчування студії «Figura Line».
Власний досвід схуднення більше 35 кг.
Правильне харчування - це не дієта, а дієта - це не завжди правильне харчування!
Виходячи з власних спостережень, в наш час дієта - це те. що знаходиться у вільному доступі і те, що має назву, отримане завдяки продукту який лежить в її основі.
У зв'язку зі збільшенням асортименту товарів і малорухливого способу життя, багато хто з нас хоч раз але замислювалися про необхідність сісти на дієту. Але, на жаль, не правильно підібрані продукти, без урахування індивідуальних особливостей призводять до ефекту "йо-йо '', коли з кожною новою спробою ми стаємо все товщі і товщі, а отриманий результат утримати складніше і складніше.
На практиці дієта для схуднення має на увазі обмеження набору продуктів, вона короткочасна і не збалансована. При правильному здоровому харчуванні це не допустимо.
Правильне харчування - це не інструмент для отримання результатів. це спосіб життя.
За допомогою такого способу життя можна і схуднути і утримувати вже отримані результати.
З чого почати або перша сходинка правильного харчування:
1. Порція не повинна перевищувати 250-300г;
2. Вага споживаних продуктів не повинен перевищувати 1.5кг;
3. Питома рідина повинна становити не менше 2.5л на добу (10 склянок по 250 мл);
4. Проміжки між питтям і прийомом їжі повинні витримувати 30 хвилин;
5. Кожен прийом їжі повинен відбуватися з проміжком 2-2.5 години;
6. Чорний чай і каву п'ємо без цукру;
7. Рідина це: очищена вода, мінеральна без газу, кип'ячена, зелений чай без цукру, трав'яні відвари без цукру.
8. При споживанні чорної кави або чаю потрібно збільшити споживання рідини на 1-2 склянки в день;
9. Рекомендується частина споживаної води замінювати на 3 чашки зеленого чаю без цукру для додаткової активації обмінних процесів і антиоксидантної дії на організм.
Це ті поради які кожен з нас може поступово внести в свій образ життя, вони не вимагають фінансових витрат, 3-х годинних тренувань, але виконуючи це щодня організм вам буде вдячний і результат не змусить себе чекати!
Під час консультації наш фахівець з харчування: • Проаналізуйте дані про стан Вашого здоров'я та проведе антропометричні вимірювання (вага, зріст, ІМТ, співвідношення талії і стегон)
• Чи оцінить Ваші харчові звички, щоденну фізичну активність, розповість про принципи правильного - збалансованого харчування
• Допоможе в зниженні / збільшенні маси тіла
• Чи дасть інформацію про "правильних", здорових продуктах харчування доступних в наших магазинах • По необхідності, складе режим харчування, відповідний Вашому стану здоров'я, віку, статі та фізичної активності.
Зв'яжіться з нами