Пожежники борються з вогнем, міліціонери протистоять озброєним до зубів головорізів, рятувальники витягують людей з-під уламків зруйнованих будівель. «Яке щастя, що я дівчина! - думаєш ти, сидячи в теплому затишному офісі. - Все-таки жінки нечасто ризикують здоров'ям на робочому місці ». Не квапся з поспішними висновками.
тунельний синдром
Ні з того ні з сього німіють кисті рук і зап'ястя, шкіру на тильній стороні долонь починає поколювати, а потім з'являється тупий біль, що тягне, яка не вщухає навіть ночами. Знайомі відчуття? Схоже, ти зіткнулася з типовим захворюванням секретарів, яке називається «тунельний синдром», або, як кажуть лікарі, защемлення серединного нерва в зап'ястному каналі. Ця біда трапляється через те, що, коли ти набираєш тексти на клавіатурі або клацаєш мишкою, твої руки знаходяться в незручному статичному положенні і зап'ястя постійно напружуються. При цьому пальці виконують одноманітні рухи, сухожилля рухаються і травмують серединний нерв, який керує великим, вказівним і середнім пальцями. Звичайно, якщо працювати за комп'ютером по дві години на день, то нічого страшного не станеться. Але якщо не відходити від клавіатури з ранку до вечора протягом тривалого часу, то біль не тільки почне посилюватися, але навіть може стати постійною. І в кінці кінців буде потрібно хірургічне втручання.
Щоб не доводити справу до скальпеля хірурга, правильно облаштуй своє робоче місце. Обзаведися кріслом з підлокітниками, зручною клавіатурою, мишкою і килимком зі спеціальною силіконовою подушечкою. Коли ти сидиш, твої ноги повинні стосуватися підлоги і утворювати з тулубом кут в 90 °, а руки лежати на підлокітниках. Такий стан вважається оптимальним, оскільки навантаження на всі м'язи розподіляється рівномірно і в кистях зберігається хороший кровообіг. Через кожні 40 хвилин безперервної роботи за комп'ютером роби розминку. Стисни і розтисни кулаки, покрути ними спочатку в одну, потім в іншу сторону, а потім витягни руки перед собою і поворуши пальцями. Кожна вправа повтори не менш п'яти разів.
Ангіна. Намагаючись посіяти в серцях учнів розумне, добре, вічне, тобі доводиться багато говорити. На жаль, педагогам на відміну від співаків не ставлять голос і не вчать правильному диханню, тому великі голосові навантаження виявляються для їх зв'язок серйозним випробуванням. До того ж під час тривалої розмови швидко висихає задня стінка глотки, і на неї, позбавлену природного захисту, спрямовуються полчища вірусів і мікробів. Ти і оком моргнути не встигаєш, як починає боліти горло, підскакує температура і з'являється слабкість у всьому тілі. «Знову ангіна», - розбудовуєшся ти, розуміючи, що зможеш позбутися від неї не раніше ніж через п'ять днів. Найнеприємніше в цій ситуації те, що часто повторюється захворювання загрожує серйозними ускладненнями. Бактерії, які її викликають (зазвичай це беттагемалетіческій стрептокок), виділяють в кров токсичні речовини, здатні вражати серце, нирки і суглоби. Тому в твоїх інтересах не просто вчасно лікувати ангіну, а й намагатися запобігти її.
Під час уроків не перенапружуватися голосові зв'язки і старайся дихати носом. Так повітря не тільки очищається, але і зволожує гортань. На перервах роби внутрішній масаж горла. Зігніть кінчик язика назад і інтенсивно покрутити ним у різні боки. Це можна робити як з відкритим, так і з закритим ротом. Такий масаж підсилює кровообіг в горлі і не дозволяє бактеріям розмножуватися. Прийшовши додому, обов'язково прополощіть горло, щоб змити мікроби, які встигли туди пробратися. А потім займися співом. Голосно і протяжно тягни голосні звуки «А», «О», «У». Це зміцнює голосові зв'язки. І пам'ятай про те, що інфекційних хвороб найчастіше схильні до ослаблені, перевтомлені люди. Тому старайся повноцінно відпочивати і обов'язково закаляйся. Для профілактики ангіни дуже корисно ласувати морозивом і щодня обполіскувати ноги прохолодною водою.
Продавець-консультант
Варикоз. Цілий день тобі доводиться стояти на одному місці, та ще в тісних туфлях на шпильці, до яких зобов'язує строгий дрес-код. Не дивно, що до вечора ноги набрякають, німіють і стають важкими. Напевно ти і сама здогадуєшся, що це не дуже добре. Тяжкість в ногах безслідно не проходить і може перерости в небезпечне захворювання - варикозне розширення вен. Ця недуга виникає через те, що в судинах починає застоюватися кров. Коли ти стоїш на місці, м'язи ніг не скорочуються. Це означає, що вони не підштовхують кров, яка тече знизу вгору, постійно долаючи силу тяжіння Землі. Через це вона починає накопичуватися у венах. А якщо в них до того ж знаходяться «ліниві» клапани, які не справляються зі своїм завданням і дозволяють крові стікати вниз, то судини починають роздуватися і підніматися на поверхню шкіри непривабливими горбистими змійками. Набряклі ноги, «прикрашені» синіми кучерявими канатиками і спалахнули зірочками-павучками, доводиться прикривати довгою спідницею або брюками. На жаль, роздувся вени самі собою не виліковуються. Будуть потрібні ін'єкції склерозантов, які «склеюють» і розсмоктують судини. А в запущених випадках уражені вени доведеться видаляти оперативним шляхом.
Щоб вени не підвели, про них треба дбати. Під час робочого дня дуже корисно періодично вставати на шкарпетки, відривати п'яти від підлоги на 1-2 см і різко опускати їх вниз. Це покращує кровообіг. Удома можна 15-20 хвилин полежати з піднятими догори ногами, а ще краще на ніч підкласти під них подушку або валик. Звільнившись від необхідності боротися з силою гравітації, вени відпочинуть. Щоб підвищити тонус судин, балуй ноги контрастним душем. Направляй струмінь знизу вгору, поперемінно змінюючи гарячу і холодну воду. Намагайся більше рухатися і займатися спортом. Відмінною профілактикою варикозу є плавання, ходьба, нешвидкий біг і прогулянки на велосипеді. При необхідності користуйся лікувальним компресійним трикотажем, а взуття носи тільки на середньому або низькому каблуці.
Стюардеса
Вагітність. Небо. Літак. Дівчина. Що може бути романтичніше ... і небезпечніше, якщо ця дівчина-бортпровідниця в положенні! Стюардесам постійно доводиться стикатися з негативними факторами: зміною гравітаційного тиску, впливом озону і космічної радіації, небезпечними компонентами палива, шумом, вібрацією, зміною часових поясів, яка призводить до порушення біоритмів. Все це негативно впливає на перебіг вагітності, тому жіночій половині екіпажу буває непросто виносити і народити здорових малюків. На жаль, регулярні польоти на ранніх термінах часто призводять до того, що вагітність раптово припиняє свій розвиток і завмирає. Найнебезпечнішим вважається період з дев'ятого по п'ятдесятий день від зачаття (особливо третя і четверта тижні). У цей час у майбутнього малюка закладаються основні органи, формується нервова система, спинний і головний мозок, з'являються перші клітини крові. Через вплив негативних факторів процес формування ембріона може порушитися, і у малюка виникнуть вади розвитку, часто не сумісні з життям. Як правило, це закінчується викиднем. Гінекологи кажуть, що сама природа вирішує припинити розвиток «неправильного» ембріона і дає можливість майбутній мамі надалі зачати і народити здорового малюка. Просто наступного разу жінці потрібно поставитися до себе більш дбайливо і постаратися захистити себе від впливу шкідливих факторів.
Під час вагітності, особливо в першому триместрі, стюардесам не рекомендується брати участь в тривалих перельотах на великій висоті, особливо в широтах, близьких до геомагнітних поясів Землі. В ідеалі взагалі краще відмовитися від польотів. Багато авіакомпаній пропонують бортпровідниця тимчасову роботу «на землі», як тільки факт вагітності встановлено. Тому, якщо ти плануєш в майбутньому народжувати малюка, тобі варто пошукати саме такого роботодавця.
думка фахівця
Дмитро Крилов, лікар-терапевт:
- Існує безліч професій, представникам яких доводиться стикатися з впливом негативних факторів. Наприклад, співробітники друкарень регулярно мають справу з високою концентрацією свинцю, лікарі-рентгенологи - з шкідливим випромінюванням, перукарі - з різноманітними засобами укладання, багато з яких є алергенами. Але це не означає, що потрібно відмовлятися від улюбленої роботи. Просто дотримуйтесь заходів безпеки, максимально захищаючи себе від негативного впливу, - і ніколи не станете пацієнтом лікарень.
Зірки про професії
- Саме уразливе місце будь-співачки - горло, а точніше - зв'язки. Уявляєте, як вони страждають через напругу під час репетицій, записів альбомів і концертів? Щоб позбутися від захриплості, я роблю інгаляції з материнкою і звіробоєм, а також змащую зв'язки ефірними маслами персика та абрикоса.
Ці процедури знімають запалення, знищують мікроби, пом'якшують слизову і призводять гортань в тонус.
- Багато фігуристки роками не можуть завагітніти - у нас же весь організм зношений: суглоби, м'язи, серце, шлунок. Ми постійно травмуючи, переохолоджуватися, худнемо. Я дуже боялася, що подібна доля чекає і мене.
Однак ми з колишнім чоловіком (фігурист Ілля Авербух. - Ред.) Закінчили спортивну кар'єру, запланували дитини, і всі наші очікування втілилися в життя: я народила сина. Це велике чудо.
- Найбільша проблема актрис і акторів - хворі шлунки і проблема із зайвою вагою. Все це через їжу, якою годують під час зйомок серіалів і кінофільмів. Ми її називаємо кінокормом. На перше - жирний і несмачний борщ, на друге - погані макарони з шматочками нежующегося м'яса і на третє - компот або сік. Загалом, їжа неякісна, висококалорійна і некорисна.