ЧОМУ городянки ТАК РАНО СТАРІЮТЬ
Світлове забруднення - це явище, при якому штучне світло розсіюється в небі.
Просто подивися на це фото. Скрізь, де ти бачиш яскраві плями, світлове забруднення досягло критичної позначки.
У більшості сучасних міст вночі в ясну погоду неможливо побачити зірки. Над нашими головами - жовтувата імла, світловий зміг, до якого ми настільки звикли, що перестали помічати. Тим часом він планомернонасстаріт. І навіть вбиває.
Вночі в організмі людини виробляється гормон епіфіза - мелатонін. Багато хто називає його гормоном сну, що абсолютно справедливо, але крім цього чим вище його рівень в крові, тим довше організм людини зберігає регенератівнуюфункцію. спрямовану на підтримку молодості всіх органів і систем.
Ось лише короткий перелік можливостей мелатоніну:
1. регулює ритм і циклічність сну і неспання;
2. перешкоджає синдрому хронічної втоми;
3. значно скорочує процес старіння організму;
4. зміцнює імунітет;
5. нормалізує артеріальний тиск;
6. нормалізує діяльність центральної нервової системи;
7. перешкоджає ожирінню;
8. служить профілактикою онкологічних захворювань.
Мелатонін починає вироблятися із заходом сонця. тобто навесні і восени - в районі 19.00, взимку - вже о 17:00, а влітку - лише після 23:00. Лікарі, які досліджували вплив штучного освітлення на організм людини. єдині в думці: з цим необхідно рахуватися. В ідеальному (недосяжне, але все ж) світі після 19:00 в твоєму житті не повинно бути яскравого світла. Максимум - свічка або малопотужна настільна лампа з м'яким, теплим світлом.
Окрема проблема - занадто багато світла в спальні. Так, в умовах мегаполісадажеопущенние штори не рятують від надмірної світлового забруднення. Лікарі рекомендують всім жителям великих міст з великою кількістю іскусственногосветаспать в спеціальних масках для сну, або подбати про максимально щільних шторах, що не пропускають світло навіть при направленому на них промені ліхтаря. У спальні повинна бути кромешнаятьма. тільки тоді є шанс, що організм встигне виробити необхідну кількість мелатоніну. При цьому пам'ятай, що спати треба не менше 7 годин.
Що ще можна зробити? Вимикай верхнє світло, коли чітаешьвечером. обмежся лампою. Намагайся лягати раніше, через 2-3 години після заходу сонця. І додай в раціон продукти, що стимулюють вироблення мелатоніну. вишню, волоські горіхи, помідори, м'яту, банани, брокколі, кукурудзу і рис.