У холодні зимові або ж похмурі осінні дні так хочеться подарувати своїй душі і тіла заряд бадьорості, здоров'я і гарного настрою. Одне з кращих засобів в досягненні цієї мети - катання на ковзанах.
Все, що для цього потрібно - купити відповідну «амуніцію» і відправлятися в найближчий спортивний комплекс, який має в своєму арсеналі штучно створений каток і дозволить вам зайнятися фігурним катанням індивідуально або всією сім'єю.
Катання на ковзанах для стрункої фігури і гарного настрою допоможе вам одним махом вирішити цілий комплекс своїх проблем! Згідно з результатами сучасних досліджень, такий активний відпочинок вельми корисний не тільки для досягнення ідеальних пропорцій фігури, але також і для душевного стану. Адже катання на ковзанах "очищає" розум, зводячи до мінімуму наслідки стресів, а також у багато разів знижують розвиток депресивних настроїв.
Через свою тотальної зайнятості сучасна людина не має в своєму арсеналі достатньо вільного часу для того, щоб приділити хоча б 1 годину в день «розвантаження» власного розуму і тіла. А льодове катання здатне подарувати вам прекрасну можливість об'єднати ефективні і розслаблюючі вправи для тіла з відпочинком для клітинок мозку.
Під час концентрації на правильності виконання окремих вправ ви зможете повністю відволіктися від будь-яких думок, як поганих, так і хороших. Після такого відпочинку у багато разів зростає працездатність мозку, ви з легкістю знайдете відповіді навіть на найскладніші питання. Також завдяки катанню на ковзанах ви зможете досягти прекрасної фізичної форми і набагато підвищити свій імунітет.
Виділяють наступні основні переваги такого активного відпочинку:
1. Катання на ковзанах прекрасно розтягує і тренує м'язи.
2. В кілька разів зростає загальна гнучкість організму.
3. За рахунок спалювання калорій змінюються пропорції тіла.
4. Зростає опірність організму до впливу респіраторних інфекцій.
5. Поліпшується координація рухів.
6. Підвищується працездатність серцево-судинної і дихальної систем організму.
7. Всього 20-30 хв. щодня посвятять катання на ковзанах, допоможуть вашому організму стати більш витривалим фізично і набагато знизять ризик серцевих нападів.
Якщо каток розташовується на свіжому повітрі - оздоровчий ефект від такого фігурного катання зростає в багато разів. До того ж дуже зручно, що завдяки штучному льоду можна займатися улюбленим видом спорту не тільки в зимовий період. Адже завдяки катанню на ковзанах відбувається розробка тих груп м'язів, «дістатися» до яких ви не змогли б навіть в самих дорогих тренажерних залах. Як результат - ви зможете домогтися прекрасної фігури і поліпшення постави. завдяки чому в багато разів підвищиться ваша самооцінка і покращиться настрій.
Взагалі, протягом одного тренування тривалістю 1 годину, ви зможете позбутися в середньому від 4,2 ккал на 1 кг загальної маси тіла. Таким чином, якщо ваша вага становить 70 кг. після одного заняття ви «спалите» від 294 ккал.
Отже, катання на ковзанах - це не тільки дуже захоплююче і красиве заняття, але також відмінний спосіб позбутися від негативних емоцій, переживань, позбутися від зайвих кілограмів і домогтися скоєних форм вашого тіла!
Правила для всіх бажаючих схуднути за допомогою катання на ковзанах:
1. Максимальна тривалість катання повинна дорівнювати 40-60 хв. за день.
2. Перш ніж вийти на лід, обов'язково зробіть розминку. Лише гарненько розігрів м'язи, можна приступати до освоєння нових елементів. А для того, щоб не мерзнути і не нудьгувати, найкраще чергувати навчання з швидким катанням по колу.
3. Перш ніж покинути каток, прокотитеся протягом 5 хв. в повільному темпі, для того, щоб відновити дихання.
Не варто забувати також і про те, що існує ряд протипоказань до фігурного катання:
1. Наявність серйозних захворювань серцево-судинної системи або ж опорно-рухового апарату.
2. Не так давно перенесене захворювання.
Якщо ж ваш стан здоров'я дозволяє займатися даним видом спорту або просто присвячувати час любительського катання на ковзанах для власного задоволення, оздоровлення і поліпшення фігури - обов'язково вирушайте на найближчий каток!