Новорічні свята, тривалі вихідні, вечірні гуляння - все це негативно позначається на нашій фігурі, адже ми ніяк не можемо втриматися від смачних салатиків, нових страв з м'яса або птиці, вживання цукерок, келихи вина або шампанського. Тільки уявіть собі, що відчуває наш організм після таких застіль ... Що ж робити? Як можна реанімувати організм після переїдання?
У свята ми вирішуємо дати собі слабинку, дозволяємо забути про дієту, якої так старанно дотримувалися перед новорічними святами. Коли ми дотримуємося дієти, наш організм перебудовується по новому, пристосовується до нового режиму, суворо заощаджуючи і розподіляючи енергію і змінюючи при цьому сам обмін речовин.
Тому вживання екзотичних страв і делікатесів, а також важкої їжі, яку ми балу себе в святкові дні, перетворюється для нього на справжнє випробування на міцність. Чи не кожній системі під силу витримати таке навантаження! Тому в святкові дні значно збільшується можливість загострення панкреатиту, холециститу та інших проблем.
Небезпечні застілля і тому, що після перенесення метаболічного стресу під назвою дієта, «свято живота» робить наш організм менш чутливим до різноманітних звичним дієт. Якщо ви хочете схуднути, то і в святковий період необхідно тримати себе в руках: адже навіть дієтичні страви можуть бути смачними і святковими.
Правильна підготовка до застілля
За кілька днів перед застіллям можна зайнятися активними тренуваннями в спортивному залі. Завдяки цьому витративши запаси поживних речовин і створиться невеликий «голод». Тому навіть в результаті переїдання розщеплені калорії перейдуть в м'язи.
Якщо відвідати спортзалу вас немає можливості, то за кілька днів перед застіллям необхідно зменшити кількість жирів і вуглеводів в звичному меню, в цей час краще вживати салати і фрукти. Прибрати з раціону потрібно не більше 500 калорій, в разі великих обмежень організм отримає стрес. Завдяки цьому також буде створений дефіцит калорій, і організм буде працювати над спалюванням зайвих жирів. Щільна трапеза допоможе повернути баланс на колишній рівень.
Як схуднути після новорічних свят
Існують прості поради, які повинні полегшити період відновлення після переїдання в свята. Безумовно, найкращим радою є помірність в їжі і пиття. Якщо ви все-таки переїли, то скористайтеся наступними порадами:
Більшість людей упевнена в тому, що після того як переїв необхідно сісти на жорстку дієту. Нами вже був, згаданий метаболічний стрес, тому ще раз підкреслимо, що навантажувати його то об'їдання, то різкими голодуваннями не варто. Це може стати причиною виникнення головних болів і розладів травлення, і навіть захворювань підшлункової залози.
Необхідно поступово знижувати калорійність їжі до досягнення вашої фізіологічної норми, вичитуючи з неї близько 500 калорій. Завдяки цьому зайва вага піде плавно. Замість жирів і вуглеводів вживайте білок, який сприяє спалюванню калорій.
Для нормалізації метаболізму необхідно вживати достатню кількість рідини, особливо в тому випадку, якщо ви не тільки вживаєте велику кількість їжі, але ще і алкоголь. Вода - це основа метаболізму, робота ферментів буде більш активною, якщо вони будуть оточені рідиною. При цьому врахуйте, що газована вода, кава, міцний чай і солодкий сік ніяк не сприяє відновленню організму.
Перевагу віддайте звичайній воді - джерельною, мінеральної (але не солоної), морсу або навіть слабкому курячого бульйону. Якщо ви хочете випити сік, то його варто розбавити наполовину водою. В цілому за добу потрібно випивати близько двох літрів рідини.
Після переїдання дуже шкідливим є алкоголь, тому також необхідно відмовитися від його вживання. Врахуйте також, що алкоголь є калорійним продуктом, що дає «порожні» непотрібні калорії. Більш того, під впливом етилового спирту і його метаболітів пошкоджується печінка, пригнічується робота ферментів і завдається шкода нервовій системі.
Для того, щоб повернутися в нормальний стан після переїдання потрібно помірно тренуватися: виконувати повільні вправи, які сприятимуть формуванню м'язової маси. Також можна бігати, танцювати або грати в активні ігри.
Ви переїдайте за час свят?