«Щоб, повністю зрозуміти величну і красиву думку, потрібно не менше часу, ніж для того, щоб її породити».
Жан Юберта
Що таке концентрація?
Концентрація вимагає не надлюдських зусиль, але практики. Це навик, яким можна опанувати і який можна розвинути. Як і більшість навичок, чим частіше його використовувати, тим вчинення він стає. Між іншим, розвиваючи концентрацію, ви помітите, що стали не тільки краще управляти своїми думками, а й здобули велику ясність розуму.
Здатність концентруватися і фокусувати свій мозок на якійсь певній ідеї або думки є запорукою успішного використання сили мозку. На жаль, якщо ви ніколи не тренували свій мозок, то виявите, що він досить некерований і постійно перескакує з думки на думку. Це перше, що помічає людина, починаючи тренувати свій мозок. Людський мозок більш непостійний, ніж багато хто собі уявляє. Щоб їм управляти, потрібно докласти чимало зусиль. Саме цим ви і повинні опанувати: змусити мозок виробляти думки за своїм бажанням і відкидати думки, які вам не потрібні. Поки людина буде підкорятися кожній своїй думці, дозволяючи їй виносити його в невідомому напрямку, він залишиться в полоні своїх фантазій, турбот, бажань. Кожна думка має силу над людиною. Навчаючись концентрації, ми встановлюємо контроль над своїми думками. Зміцнення мозку за допомогою різних прийомів концентрації дисциплінує його. А це, в свою чергу, дозволяє нам виявляти розбірливість щодо своїх думок.
Розвиток концентрації на кшталт розвитку і зміцненню м'язів
Закинувши заняття в спортивному залі, ви переконаєтеся, що перше тренування виявиться вельми стомлюючої і неприємною. Але, продовжуючи займатися кожен день або через день за певною програмою, ви незабаром виявите, наскільки це приємно і цікаво. Крім того, покращиться ваше самопочуття, підвищиться витривалість і покращиться загальний фізичний стан. Те ж відбувається і при роботі в «спортзалі» вашого мозку. Ваш мозок не привчений до дисципліни, тому перші спроби сконцентруватися будуть зустрінуті з опором і, природно, будуть далеко не такими продуктивними, як якщо б ви деякий час до цього займалися розумовими тренуваннями. Пам'ятайте про це і не будьте розчаровані, якщо таке станеться з вами в перші кілька разів. Будьте терплячі і дайте собі час, щоб знайти цей новий навик. Тільки постійне тренування дасть позитивні результати, а результати обов'язково будуть, я запевняю вас.
роздуми
Роздуми є єдиним прийомом, який, на мою думку, найбільш підходить для розвитку навичок концентрації. Вони не тільки допоможуть вам відточити розум, але і дозволять глибше зрозуміти будь-яку досліджувану проблему.
Хоч би яка була проблема, розмірковуючи, ми пробиваємося крізь лежать на поверхні ідеї, істини і закони, щоб осягнути прихований глибокий сенс. Саме так найбільші художники, винахідники, містики і ясновидці протягом всієї історії людства черпали свої знання. Без глибоких роздумів неможливо підняти завісу таємниці над багатьма явищами, тому більшість людей мають лише поверхове уявлення про оточуюче їх дійсності. Як часто ми самі себе обманюємо, вважаючи, що знаємо все про предмет, надавши факти і привівши логічні аргументи!
Можливо, щось ми і знаємо, але це «щось» може бути лише малою частиною всієї картини, і, звичайно, ми знаємо не все.
Дозвольте привести один приклад. Чим відрізняється помідор, зірваний ще зовсім маленьким і зеленим, від плоду, якому дали визріти і налитися соком? З'ївши недозрілий помідор, ви можете стверджувати, що дізналися смак помідорів, і ви будете частково праві, стверджуючи, що вони гіркі і несмачні: це випливає з вашого досвіду. Але ось ви пробуєте соковитий стиглий помідор і бачите, що до цього помилялися. Ваші знання про помідори значно розширилися, так як тепер ви спробували обидва види і знаєте різницю. Потенційні можливості зеленого помідора були спочатку приховані від вас. Навчившись концентрації, ви отримаєте більше можливостей осягнути таємниці сил мозку, ніж людина, озброєна лише теоретичними знаннями. Лише роздум над проблемою дозволяє глибше її осягнути.
Як міркувати?
Можна міркувати над тим, що вас надихає, або над тим, що хочете глибше зрозуміти. Припустимо, ви хочете обміркувати твердження, що думки мають реальної силою. Використовуючи для контролю годинник (я раджу виконувати вправи на роздуми не менше п'яти і не більше десяти хвилин), почніть концентруватися на тому, що «думки володіють реальною силою». Повністю розчиніться в цьому твердженні, глибоко занурившись в думки про нього. Задайте собі питання типу: «Що це значить?», «Що під цим мається на увазі?», «Як це може вплинути на мене?», «Чи можу я отримати з цього користь?». Міркуйте над цим протягом відведеного часу, не дозволяючи мозку ухилятися від потрібних думок.
Якщо ваша думка постійно блукає під час роздуми, а так буде обов'язково, м'яко, але впевнено поверніть її до предмету роздумів. На початковому етапі вправ на роздуми ваша думка буде ухилятися від предмета десять-двадцять разів за п'ятихвилинний період. В ході вправи вам може прийти в голову абсолютно відірвана думка. Спогади з минулого, думки про незроблені справах, а також різні бажання, занепокоєння і фантазії будуть поза волею виникати в мозку, намагаючись розсіяти вашу увагу. Не дозволяйте їм відволікати себе від основного завдання. Усвідомивши, що ваш мозок зайнятий непотрібними думками, забудьте про них я продовжуйте міркувати з моменту, на якому зупинилися. Ваш мозок ще не дисциплінований і не звик до подібного режиму роботи. Йому простіше міркувати про що попало і концентруватися на тому, що більше подобається. Незабаром він занудьгує, вирішивши, що тут більше нема про що міркувати; думки стануть неспокійними. Не звертайте уваги на ці відчуття, а просто поверніть його до основної теми роздумів, постійно нагадуючи про встановлений ліміт часу. Це воістину чудова гімнастика для розуму. Тепер ви можете направляти і контролювати свій мозок, а не він вас.
Якщо ви будете продовжувати виконувати цю вправу протягом декількох днів і тижнів, то відбудуться 2 речі. По-перше, привчаючи свій мозок до дисципліни і тренуючи його таким чином, ви розвинете в собі здатність до концентрації, станете активнішими і творча. По-друге, ваше, до цього моменту обмежене, логічне розуміння того, над чим ви роздумуєте, стане значно глибше. Ви виявите, що під час роздуми у вас буде іноді виникати почуття радісного хвилювання і просвітління, як ніби для вас відкрилася істина. Під час роздумів непогано завжди мати під рукою олівець і папір, щоб записувати нові думки та ідеї, які прийдуть вам в голову. Ви виявите, що тепер сприймаєте ідеї на чуттєвому рівні, а це набагато ефективніше простого логічного осмислення. Таким чином, ви зможете глибше вивчити проблему.
Приховану силу мозку можна розвинути за допомогою вправ; здатність думати правильно і ефективно приходить з практикою. Почніть прямо сьогодні розвивати свою здатність до концентрації, займаючись роздумами. Ви можете почати з роздумів про те, що володієте потужним підсвідомістю або що думки впливають на реальність, або з безлічі інших принципів, здатних повністю змінити ваше життя. Але яким би не був предмет ваших роздумів, вам дається сторицею.