Сальто назад - це один з найпростіших елементів в акробатиці. Виконати його навіть простіше ніж сальто вперед, хоча і страшніше, так як для переднього сальто нам «потрібно зробити повний оборот навколо голови, а для заднього тільки половину.
Але страхуватися теж потрібно. Краще вчитися в спеціалізованих залах в паралоновою яму. Якщо немає такої можливості, то на м'які мати. Якщо і такої можливості немає, то хоча б в сніг. »
Отже, перше, що нам потрібно це підготовка! »
Встаємо на край на висоті приблизно 1-1.5 метратак, щоб п'яти трохи звисали з краю (всі елементи в акробатиці потрібно робити з шкарпеток а не з усією ступні)
Робимо замах руками за себе і одночасно присідаємо
Встаємо і відштовхуємося від краю трохи відхилившись назад. Ваші руки в цей час повинні бути над головою.
Тепер перебуваючи в повітрі вам потрібно за допомогою преса підтягти коліна до рук (але не в якому разі не навпаки, а то ви впадемо на спину як мішок з картоплею) і обхопити руками ноги трохи нижче коліна, ноги при цьому повинні бути зігнуті. »
Як тільки ви зробили оборот навколо голови, відпускаємо руки і випрямляє ноги.
Перший час ви будете або не докручувати, або перекручувати сальто, але це не страшно, незабаром ви навчитеся орієнтуватися в просторі.
Ще краще всього щоб перший час вас хтось страхував, так як якщо в момент стрибка ви раптом злякалися, то втратите орієнтацію і можете впасти на голову, а страхує людина може довернуть вас або зловити. »
Навчатися сальто рекомендується на батуті або якщо немає батута, то на мате. Для початку слід потренуватися, роблячи ряд вправ для підготовки до сальто. З положення сидячи слід вистрибувати вгору, руки при цьому витягуються повністю вгору. Можна використовувати для тренування стрибок вгору, притискаючи коліна якнайвище до плечей. Коли ви навчитеся правильно і легко виконувати підготовчі вправи, то можна переходити і до самого сальто. Для виконання цієї вправи ноги повинні бути трохи зігнуті, різко відштовхніться ними від поверхні, одночасно зробивши мах руками вгору. Зігнуті ноги притискаються до тулуба, і ви робите перекид назад, коли ви побачите підлогу перпендикулярно погляду, поступово розпрямляйтеся, приземляючись на носки.
Це досить складний трюк, особливо для новачка, але при великому бажанні і постійних тренуваннях цього нескладно навчитися. Слід відповідально поставитися до підготовчих вправ і робити сальто на батуті або матах, щоб виключити можливість отримання травм. При неакуратному стрибку ви шию собі навряд чи зламаєте, але головою можете вдаритися сильно, і навіть отримати струс. У перший раз сальто зробити дуже складно, страх бере гору над розумом, але якщо ви дійсно вирішили цього навчитися, то у вас все вийде. Адже колись же все починають, і не всім це дається просто. Навчившись робити цей трюк, ви зможете здивувати своїх рідних і друзів вашої здатністю виконувати сальто назад. Вперед, і у вас обов'язково все вийде!
Схожі питання
- Як правильно стрибати на сноуборді?
- Як вибрати сноуборд?
- Як вибрати сноуборд?
- Як зробити передньо сальто?
- як кататися на лижах
- Як робити трюки на скейті?
