Як побороти вроджену сором'язливість і невпевненість
Деякі вчені розглядають сором'язливість як вроджений і навіть спадковий фактор. Яка нам від цього користь? Справа в тому, що ті ж вчені помітили, що соромитися схильні люди з астенічним типом нервової системи. Беремо на озброєння цей факт.
Якщо ви відносите себе до астенікам, працюйте над зміцненням свого тіла і духу:
- лікувальна фізкультура, йога, плавання;
- гартують процедури, масаж;
- режим дня, регулярне харчування;
- прогулянки та оздоровчі поїздки (курорт, санаторій);
- вітаміни групи B, препарати кальцію, магнію.
Ваш комплекс неповноцінності безпідставний
Справжній комплекс неповноцінності означає, що ви маєте якийсь серйозний недолік - ваше тіло помітно відрізняється від інших, є дефекти мови, мислення та інше. Комплекс неповноцінності у невдахи, безробітної, незаміжньою ... продовжите самі - це не той випадок.
Перестаньте бути жертвою минулого
Припустимо, якийсь із епізодів життя заподіяв вам біль в минулому. Тепер, потрапляючи в подібну ситуацію, розумом ви розумієте, що все по-іншому, але емоційно затискаєтеся - звідси поведінка, яке викликає у вас дискомфорт, а оточуючими розцінюється як боязкість. Що ж робити і як побороти сором'язливість?
Ми істоти розумні - використовуйте це. Так само, як ви довели собі, що ситуація може повторитися з тими ж наслідками (біль, приниження, ступор), спрямуйте всі сили на те, щоб переконати себе: ніщо не повторюється в точності. Минуле - це минуле, ви на ньому вчитеся, а не деградіруете. Використовуйте техніки, які вам ближче: аутотренінг, вільне лист, візуалізація.
Маскуйте недоліки під переваги
Сором'язливі жінки, на відміну від чоловіків, мають фору: суспільство не сприймає їх як соціопаток, навпаки, це може створити вам славу витонченої натури, жінки з шармом, жінки-загадки. Надаючи своїй боязкість витонченими манерами - і це стане вашим плюсом.
Негативізм сором'язливості в очах оточуючих пов'язаний з тим, що від боязких важко домогтися реакції, вони практично ні на що не погоджуються і норовлять піти від контакту. Як позбутися від сором'язливості в цьому випадку?
Просто тепер ви в будь-який дискомфортною ситуації не біжіть, а пропонуйте свій варіант:
- в компанії вам пропонують заспівати в караоке? - відмовтеся, але запропонуйте вимовити дотепний тост;
- подруга кличе свідком-тамадою на весілля? - відмовтеся, але пообіцяйте їй всіляку допомогу і підтримку на заході;
- шеф закликає виступити з маскарадних номером на корпоративі? - відмовтеся, але заявіть, що берете на себе звукову апаратуру, доставку піци і т.п.
- Усе! - ви не сором'язлива, ви відповідальна і розумна.
Вчіться боротися за свої позиції в дрібницях
Соціологи - не психолог, вони більш жорстокі до боязким людям і бачать в них безконфліктних боягузок, які не вміють постояти за себе і вважають за краще зливатися з масою. Але між боягузтвом і стисненням велика різниця.
Ви ж не будете мовчки стояти, коли якийсь хам лізе до вас з безглуздими претензіями? Сильні емоції і почуття несправедливості підніме в вас бурю обурення - ви відповісте.
Інша справа, що в негострих, повсякденних ситуаціях, коли вас як би зачіпають, але несильно, вивести емоції на поверхню не виходить - і ви змовчи.
Відповідайте. Скажіть хоч що-небудь. Впевненим і гучним голосом. Перше, що спало на думку. Крикніть «Досить!». Тільки не ретирується, не намагайтеся з гідністю посміхнутися і знищити противника поглядом - це спосіб для харизматичних (натренуєтеся - зможете і ви).
Расплачьтесь, покличте оточуючих втрутитися ( «Що ви стоїте. Заберіть від мене цього ідіота.»), Киньтесь ручкою, блокнотом, коротше, зімітуйте реакцію.
Повірте, краще виглядати грубої, дурною, на взводі, що робить з мухи слона - якою завгодно, але не мимрою, яка проковтне будь-яку образу.
Якщо конфлікт настільки м'який, що попередній рада неадекватний, практикуйте пасивно-агресивна поведінка. Вас єхидно опускають приятелі чоловіка? Співробітники жартують, нервують, намагаються втиснути на найнижчу сходинку ієрархії? Далекі родичі приїхали на вашу голову і принижують вас медовим голосом?
Зрізайте їх усіх: «Та мені взагалі нецікаво, що ти зараз говориш, йди, пий пиво», «Та ти дивний якийсь, мені потрібно працювати, не відволікай», «Досить брехати і хвалитися, давайте вже на стіл накривати». Ви пішли від конфлікту - і ви відстояли себе, елементарно.
Про дивацтва
Часто сором'язливі відчувають себе аутсайдерами, несхожими ні на кого, окремими і незрозумілими. Якщо це і ваша проблема, не впадайте у відчай. «Дивна жінка, дивна ...» - співається в пісні, а пісня, до речі, про любов. Дивних люблять, ними цікавляться, захоплюються і зачаровуються, і те ж саме стосується вас, якщо тільки ви не полінуйтеся піднести свої особливості як оригінальність.
Краще, звичайно, працювати над характером, навчитися коротко, але жваво і цікаво спілкуватися, бути в курсі новинок і мати нестандартне думку. Якщо для вас це поки складно, підіть на хитрість - заведіть екзотичне хобі. Якщо і це зараз неможливо, підкресліть свою індивідуальність хоча б деталлю одягу. Ви не повірите, навіть незвичайний шарфик може стати вашим фірмовим знаком.
Для чого це потрібно? Так ви подаєте людям, які з вами контактують, чіткий сигнал: я незвичайна. А незвичайних люблять. Тепер вже не вам потрібно морально готуватися до зустрічі - замість цього інші будуть ламати голову, як би знайти до вас підхід. Головне, дійте, як художник: ваша оригінальність повинна бути дійсно красивою.
Вас підводить бажання догоджати людям
Прагнення подобатися притаманне абсолютно всім, але якщо воно провокує боязкість, значить, ви не просто шукаєте здорового відгуку, а хочете постійно відчувати схвалення з боку людей.
Переживання, що вас не приймуть, змушують мучитися сумнівами - а раптом ви скажете або зробите щось безглузде, і навколишні назавжди запам'ятають і асоціюють це особисто з вами? Виходить, що краще промовчати, відійти в сторону, сховатися.
Але це тупиковий шлях комунікації. Повторюйте як мантру: «Я не рубль, щоб усім подобатися». Можливо, у вас неадекватна оцінка себе в очах близьких, пройдіть тест системи Кеттела, щоб з'ясувати це. У будь-якому випадку ви подобаєтеся людям більше, ніж вам здається.
Як же подолати свою сором'язливість у спілкуванні? Перестаньте відчувати себе так, ніби найважливіше - догодити співрозмовнику. Ви не можете знати, чого насправді чекає від вас малознайомий чоловік і що йому буде приємно, а що викличе роздратування.
Кажуть, у сором'язливих, як і у нав'язливих базіка, занадто великі амбіції, але немає можливості їх реалізувати. Так, завоювати весь світ і звабити кожного співрозмовника ви не можете, але домогтися впевненості в собі - цілком. У вашому випадку підняти планку означає стати нейтральною в спілкуванні, а вже згодом це перетвориться в легкість.
У будь-якому суспільстві таке високо цінується. А хто захоче дізнатися вас ближче, той обов'язково знайде у вас родзинку, навіть за маскою сором'язливості.