Млявість, пригніченість, апатія - ось основні ознаки нашого стану взимку. Всьому виною недолік сонячного світла, свіжого повітря і необхідних для організму вітамінів. Твоя I зюмінка пропонує скористатися 15 порадами, як підняти тонус і енергію в зимовий час.
1. Позбавтеся від звички ніжитися в ліжку після прокидання. Якщо ви хочете провести цікавий, плідний день - добре потягніться і вставайте. Вмивайтеся прохолодною водою, зробіть зарядку, приготуйте сніданок. Ідеально, якщо це все буде відбуватися під вашу улюблену музику. Тоді, крім потужного заряду енергією, ви надовго забезпечите собі гарний настрій.
2. Робити фізичні вправи краще на свіжому повітрі. Якщо у вас немає можливості вийти у двір, просто відкрийте кватирку. Виконуйте вправи не менше п'ятнадцяти хвилин.
3. Впустіть до своєї кімнати промінчик світла. Коли на вулиці стоїть ясна погода, відкривайте штори. Денне світло піднімає настрій і додає сил.
5. Забудьте про низькокалорійних сніданках. Ваш організм з ранку потребує серйозного поповнення енергії. Сир, вівсяна каша. бутерброд з маслом і кілька волоських горіхів стануть відмінним початком вашого дня. Не забувайте про вітаміни. Між основними прийомами їжі корисно з'їсти яблуко, апельсин, ківі, банан і ін. Вдень обов'язково їжте гарячі перші страви.
6. Зелений чай прекрасно очищає і тонізує організм.
7. Крім прийому полівітамінів, відновити втрачені сили допоможуть трав'яні настої. Найдієвішим вважається збір з рівних частин солодки, чебрецю, топінамбура, кропиви, листя акації, конюшини, глоду, шипшини, звіробою та кропиви. Стакан збору залийте літром окропу і настоюйте близько трьох годин. Приймати настій потрібно по 100 грам три рази в день.
8. Якщо підійти до проблеми, як підняти тонус і енергію, з точки зору психології, то слід усвідомити одне важливе правило. Навіть якщо на вулиці негода, не варто віддавати перевагу одягу темних тонів. Не падати духом і бути в прекрасному настрої вам допоможе яскрава, оригінальна куртка або пальто.
9. Щоб ваші ноги не сильно втомлювалися, носите взуття на невисокому каблуці. Таким чином, крім нормального кровообігу, ви забезпечите собі безпеку на слизьких вулицях. А щоб удома зняти втому ніг, ляжте таким чином, щоб вони знаходилися вище тулуба.
10. Взимку часто загострюються хвороби хребта. Щоб їх уникнути, пройдіть курс масажу спини і шиї, в ранкову зарядку обов'язково включайте «розтяжку» хребта, що не засиджуйтеся довго на одному місці, ведіть активний спосіб життя. Для профілактики остеохондрозу ефективні рухи головою в сторони, а також повільні нахили і підйоми тулуба.
11. Намагайтеся гуляти в лісі не тільки влітку, а й взимку, незважаючи на холодну погоду. Такі прогулянки корисні і для фізичного, і для психічного здоров'я.
12. Намагайтеся бувати в місцях, де люди наповнені позитивом. Це можуть бути кінотеатри, виставки або концерти. Позитивна енергія людей обов'язково передасться і вам.
13. Відвідуйте басейн і баню. Крім морального відпочинку, ви зміцните своє здоров'я.
15. І останній варіант, як підняти життєвий тонус: регулярно робіть мімічну гімнастику особи. Зображуйте перед дзеркалом позитивні емоції, затримуючись в різних положеннях до хвилини. Такі вправи додадуть вам позитиву і зміцнять м'язи обличчя.
Ще статті на цю тему: