Екстрена «перезавантаження» мозку
Ви втратили впевненість у собі. Почуття, які ви зараз відчуваєте, не можна назвати приємними: розгубленість, туга, відчуття власної нікчемності. Напевно ви вже сумніваєтеся, чи можливо взагалі повернути відчуття впевненості в собі. Відповідаю - так, і навіть більше. Можна зробити так, щоб ваша впевненість залишалася при вас завжди!
Але сказати легко, а на ділі - як знайти спокій і впевненість у собі, як підняти самооцінку після розлучення, звільнення або просто ситуації, в якій ви виглядали, м'яко кажучи, не на висоті ... Знову і знову ви прокручуєте в голові все важкі подробиці, а ваші думки похмурі і тоскно.
Ваша мета - «перезавантажити» мозок. начисто вимести з нього минулі образи, невдачі, жалі, спогади про те, як ви «сіли в калюжу» і наповнити його заново чудовим вмістом: радістю, відчуттям щастя і власної значущості та потрібності.
Крок 1: чистимо мозок
Дуже проста вправа: випишіть на лист все те, що ви зараз відчуваєте. Неважливо, як саме ви будете це робити: складати чіткий список або сумбурно писати на аркуші ваші почуття і емоції. У будь-якому випадку це спрацює. Головне - пишіть від душі, розчиніться ненадовго в вашому ощущеніінеуверенності. це важливо. Написали? А тепер - спалити (розірвати, викинути). Глибокий вдих…
Все, видихнули, забули. Приступайте до наступного кроку.
Крок 2: наповнюємо новим вмістом
Щоб повернути впевненість у собі (жінці чи чоловікові), важливо працювати комплексно. Тому зараз ви будете працювати з вашим тілом, емоціями і думками.
Для початку робимо глибокий вдих (як це не банально, але це допомагає). Якщо є можливість, випийте води. Тепер злегка розімніть руки і ноги. помасажуйте голову і шию. Розправте плечі, підніміть голову, втягніть живіт, випросталась. Тепер ще раз - глибокий вдих.
Після такої невеликої роботи з тілом ви відразу ж відчуєте себе краще.
Ваше завдання - згадати і відчути якусь яскраву позитивну емоцію. Посмішка вашої дитини. Обійми і теплі слова близької людини. Той момент, коли ви щасливо сміялися, забувши про все. Спробуйте заново пережити ці відчуття.
Окриленість і внутрішній підйом - ось що ви відчуєте, виконавши це легке вправу!
Перерахуйте всі гідне поваги і захоплення. що ви знаходите в собі. Будьте об'єктивні: навіть якщо ви думаєте, що у вас немає права цим пишатися, все одно пишіть.
Коли закінчите, перечитайте те, що написали. Який чудовий чоловік!
Горда постава, свіжий погляд, посмішка на губах і відчуття власної значущості. Браво, у вас вийшло!
Крок 3: робимо так, щоб упевненість більше не загубилася
Вправи ви виконали, результат отримали. Але в критичній ситуації ви знову відчули себе таким нікчемним, непомітним, звичайним ... Скільки можна! Як набути впевненості в собі надовго, може бути, назавжди?
Уявіть: ви відкрито виражаєте свої емоції і думки, спокійно переносите критику, завжди готові відстояти свою точку зору, а маніпулювати вами тепер просто неможливо! Як вам картинка? По-моєму, чудово.
Люди часто запитують мене на консультаціях, як підняти самооцінку після розставання з коханою людиною або як набути впевненості в собі - психологія займається цим питанням досить давно. І найефективнішим засобом підвищення самооцінки і набуття впевненості в собі був визнаний тренінг. тобто, групова робота над вашою проблемою.
Що буде на тренінгу? Мощноеощущеніе впевненості і власної значущості вже в процесі роботи. Тепла, душевна, атмосфера, досвідчений ведучий і інші люди, зацікавлені в тому ж, що і ви. А ще корисні знання, цікаві техніки, важливі відкриття і нові друзі. І все це - без жодного ризику, адже якщо ви не відчуєте результату, ми гарантірованновернем вам гроші за тренінг!