Правильне харчування - запорука краси не тільки тіла, а й обличчя. Адже те, що ми їмо, природним чином впливає на стан шкіри.
Таке неприємне захворювання, як акне (вугрі), часто є наслідком зловживанням «шкідливими» вуглеводами. Велика кількість в меню жирних і солодких страв викликає захворювання шлунково-кишкового тракту, що провокують появу висипань на шкірі. Запорукою нормалізації роботи травної системи є правильна і збалансована дієта.
Інша причина розвитку вугрів криється в порушенні гормонального фону. Підвищується вироблення андрогену (чоловічого гормону), стимулюючого виділення шкірного сала. Це призводить до закупорювання пор особи. При закритих порах продукти вироблення сальних залоз виводяться назовні і запалюються. У такому випадку рекомендується вживання в їжу низькокалорійних продуктів.
Якою б не була причина висипань, правильно підібрана дієта при акне здатна вирішити проблеми зі шкірою.
Які продукти не можна їсти при акне
При перших же проявах висипу на обличчі лікарі радять якомога уважніше поставитися до свого раціону. Найчастіше до появи вугрової висипки призводить вживання наступних продуктів:
Як тільки ви помітите поява акне - необхідно відразу ж виключити або максимально обмежити вживання в їжу все перераховане. Харчування при акне має на увазі і обмеження вживання яєць: потрібно стежити, щоб страви з них не з'являлися на вашому столі частіше двох разів на тиждень. Куріння також вкрай згубно впливає на стан шкіри, тому від сигарет варто відмовитися.
Лікарі виступають проти продуктів, що містять йод і бром. Ці елементи можуть сприяти ще більшим гормональним перепадів, що провокує утворення закритих пір, що неприпустимо при вуграх і комедонах.
Якщо ви вже дізналися на досвіді, що ваша шкіра схильна до утворення вугрів, бажано дотримуватися ці заходи не тільки протягом усього лікування, а й після нього.
Пам'ятайте! Дієта при акне повинна бути строго витримана, інакше не принесе результату. Будь-який відступ від неї негативно впливає на перебіг захворювання. А значить, рішення проблемизакритих порзаключается в самоконтролі.
Які продукти можна їсти (і при хронічних вуграх)
Правильне харчування при акне має бути грубуватим і включати в себе різноманітні продукти. Щоб шкіра обличчя засяяла, в меню обов'язково потрібно ввести:
- кисломолочні продукти, в тому числі нежирні сири;
- нежирні сорти м'яса;
- рибу;
- овочі, в тому числі шпинат;
- часник;
- лимони;
- імбир.
Перераховане допомагає організму очиститися від токсичних речовин. З цієї ж причини правильне харчування при проблемній шкірі має на увазі і вживання великої кількості води. Крім того, при закритих порах рекомендують вживати в їжу пшеницю (або висівки), насіння льону.
Також проти акне допоможуть фрукти (крім бананів) і сухофрукти, горіхи, які послужать заміною містить вуглеводи солодощів. Тим же, хто не може уявити своє життя без солодких страв, фахівці рекомендують замінити цукор медом.
Більшості пацієнтів достатньо дотримуватися цих правил харчування для одужання.
Види дієт при акне
Як вже було сказано, до одужання призведе правильне, збалансоване харчування.
Тому дієтологи виступають проти всіх видів монодієти, при яких вживається в їжу тільки один продукт. Вітаміни груп А, Е, С, РР, В, важливі елементи (кальцій, магній, фосфор і т. Д.) Повинні обов'язково входити в щоденний раціон. Справа тут не стільки в здоров'я шкіри, скільки організму в цілому. Важливо, щоб ваша дієта була складена з урахуванням цього постулату.
- Підійде кисломолочна дієта, чередуемих з «російської» (заснованої на вживанні злакових каш на воді). При цьому не потрібно забувати хоча б раз в два дні їсти овочі і нежирне м'ясо.
- Добре виводить токсини, а значить, і благотворно позначається на перебігу захворювання триденна фруктова дієта.
Також лікарі констатують користь розвантажувальних днів для пацієнтів з акне.
Але найкраще скласти меню на кожну тиждень, до якого входитимуть всі корисні при акне продукти.
Зразкове меню на тиждень при акне
Розписати раціон на сім днів дуже легко, адже обмеження у виборі продуктів мінімальні.