Дар'я Донцова, напевно, не потребує представлення. Навіть якщо ви ніколи не Новомосковсклі її книги, то вже точно чули про них. За свою кар'єру письменниці вона написала півтори сотні книг, знялася в декількох десятках телепрограм і дала кілька сотень інтерв'ю. Відома Донцова також своєю худобою. При зрості 164 см її вага становить всього 45-48 кг.
Як худла Донцова?
Незважаючи на те, що Донцова худорлява від природи, у свій час цей стан речей кардинально змінилося. У період відновлення після лікування раку, вона сильно набрала вагу на грунті гормональної терапії і прийняла рішення боротися з цією проблемою.
Дар'я Донцова, що зуміла повернути свою колишню вагу
Для того щоб знизити вагу, письменниця почала виключати найбільш калорійні продукти один за іншим. Однак завдяки гормонам вага не рухався з мертвої точки. Зрушення стався, за словами Дар'ї, тільки після того, як в її раціоні не залишилося нічого, крім китайської капусти, огірків і чаю без цукру. І так, в муках, письменниця і приводила свою вагу в порядок.
Як зізнається Донцова, це був не перший екстремальний досвід схуднення. Після пологів вона набрала вагу до 80 кг і, коли вирішила схуднути, скористалася методом, який здавався їй тоді безпомилковим. Дарина вирішила харчуватися, використовуючи меню німецьких концтаборів періоду Другої Світової. Її щоденне меню в той період виглядало так: окраєць чорного хліба, розділена на 5 частин, і кип'ячена вода. У такому режимі вона витримала 2 місяці, за які втратила майже половину ваги.
Зараз письменниця згадує ці заходи зі скептицизмом:
«Яким чином я не втратила нирки, печінку, шлунок і голову цілком - не знаю. Напевно було багато здоров'я. А може, я була в такому захваті від того, що худну, що це додавало мені куражу. Зараз би я такого нізащо не виконала ».
Натомість для схуднення і підтримки ваги вона пропонує інші методи.
Дієта Дар'ї Донцової
Донцова рекомендує почати скрупульозно вираховувати калорії. На її думку, жінці, яка веде сидячий спосіб життя, в день достатньо споживати 1000 ккал. При цьому жир в раціоні варто обмежити на планці 30 г. Не варто забувати, що жир міститься не тільки в оліях, а й в сирі, молоці, крекерах і т.д.
Письменниця радить всім жінкам із зайвою вагою завести такі незамінні в їхньому випадку речі, як ростовое дзеркало, надчутливі підлогові ваги і щоденник калорій. Це допоможе щодня спостерігати за просуванням до мети і мотивувати себе для досягнення відмінного результату.
Також не зайвим буде купити гарну сукню на розмір менше. Цей метод жіночої мотивації загальновідомий, і, на думку Донцової, він дійсно працює.
В системні дієти і жорсткі раціони Донцова не вірить. На її думку, значення має тільки кількість споживаних калорій, і абсолютно неважливо, з якої саме їжі вони надходять.
Також письменниця налаштована вороже по відношенню до всіляких чарівним таблеткам. На її думку, ефект від них не варто ризиків і витрачених грошей. На питання журналістки про те, яких продуктів уникає Донцова, письменниця відповіла:
«Є можна все, тільки не заводьте будинку великих тарілок, їжте з маленьких,« котячих »розеток. Пам'ятайте, що їсти хочеться ще 10 хвилин після їжі. А найкращий засіб для боротьби з апетитом - вийти на вулицю, знайти дівчинку років двадцяти розміру так 60-го (зараз багато таких), подивитися на неї і сказати: «Ось вони, всі мої нез'їдені макарони!»
Поради про схуднення з книг Донцової
Стали відомими рекомендації Дар'ї Донцової, дані устами однієї з героїнь її книги «Дідусь на виданні». Патологоанатом Віра Миколаївна, наставляючи детектива-дилетанта, говорить так:
«Є дуже простий спосіб привести себе в норму. Вживайте все, але ділите порцію навпіл. Припустимо, раніше ви снідали двома бутербродами і запивали їх склянкою кави, куди клали чотири шматка цукру. Значить, їжте один бутер, півсклянки кави і пару шматків рафінаду. На обід був суп, котлети і пюре з картоплі? Відмінно, я не бачу ніякої логіки в роздільному харчуванні, наш шлунок давно пристосувався отримувати білки разом з жирами і вуглеводами! Наливаєте півтарілки бульйону, берете половину від біфштекса і пюре. І так з усім!
Потрібно сказати, що популярність Донцової зіграла свою роль - деякі гладкі шанувальниці саме так і зробили, і за відгуками - досить швидко помітили динаміку в бік зменшення кілограмів.
Фізичні вправи
Крім того, що Донцова дотримується жорсткого обмеження раціону, вона також систематично займається спортом. Її вибір - кардіо і розтяжка. За визнанням самої Дарини, вона займається фітнесом три рази в тиждень. В її програму входять 2.5 години бігу з гантелями і годину вправ на гнучкість. На думку письменниці, це допомагає зберігати відмінне тіло і самопочуття в будь-якому віці.
Незважаючи на те, що багато хто дорікає Донцову в зайвій худорби, сама вона впевнена, що такий спосіб харчування відмінно вписується в її життя, і що саме самообмеження і робота над собою допомагають їй зберігати свіжий вигляд і здоров'я.