Про шкоду тютюнового диму сьогодні знають навіть дошкільнята. А попередження на сигаретних упаковках пишуться не тільки для курців, але й для людей, які їх оточують, тобто пасивних курців. Адже і вони страждають не менше самих залежних людей. Так чи можливо досягти успіхів у спорті і бодібілдингу зокрема, якщо одночасно курити і займатися?
Як сигарети впливають на організм спортсмена?
Отже, бодібілдинг - це спорт для сильних чоловіків, метою яких є накачування м'язів. Чи впливає тютюновий дим на м'язи? Задавати таке питання все одно, що питати, чи впливає алкоголь на водія. Без сумніву, впливає! Нікотин сприяє виробленню кортизолу - гормону стресу, через який відбувається розпад м'язів на амінокислоти. Нікотин підвищує артеріальний тиск, погіршує метаболізм.
Перший шкоду тютюну - це його вплив на серце. Частота серцебиття зростає. Курять люди в два рази частіше "заробляють" ішемічну хворобу серця (ІХС), ніж звичайні люди.
Для росту м'язів у бодібілдингу потрібен кисень. А кров курця насичується замість кисню отруйними газами. Тому і настає кисневе голодування м'язів.
Обсяг легких курця зменшується, і фізичні навантаження стануть для людини просто сильним стомленням. Вправи будуть виконуватися важче і, звичайно ж, менш продуктивно.
Куріння - це причина поганого засвоєння білка. Тому навіть при посиленому харчуванні білками і протеїновими коктейлями навряд чи вдасться домогтися нарощування м'язової маси.
Крім цього, курці набагато гірше сплять і, як наслідок цього, організм просто не встигає відновитися. Навіть якщо спати вдень, або по 10 годин, то такий сон все одно не буде повноцінним, а значить, і відновлення організму теж.
Кількість крові, яке переганяється в м'язах курця, істотно скорочується. Це погано позначається і на тренувальному процесі, і на відпочинку після заняття, коли організм постачає поживні речовини до м'язів.
Нікотин, крім вищевказаного, пригнічує вироблення двох гормонів - тестостерону та соматотропіну. А без них про прогрес у нарощуванні м'язів можна просто і не думати.
Куріння - головний ворог у спорті
Велике навантаження через нікотинової залежності лягає на нервову систему. Це означає, що через деякий час після куріння ейфорія зникає - і курець впадає в депресивний стан. А при нестабільній нервовій системі атлет або впадає в застій, або у нього трапляються відкати, тобто зменшення м'язової маси і силових показників.
Ось чому куріння є головним ворогом в спорті, особливо в його силових видах, і зокрема в бодібілдингу. Адже при цьому виходить, що спортсмен грамотно харчується і вживає потрібну кількість калорій в день, дотримується режиму тренувань і збільшує навантаження, а все безрезультатно. Адже куріння зводить на нуль всі докладені зусилля і старання людини.
Спеціальні дослідження довели, що після однієї викуреної сигарети витривалість і концентрація спортсмена зменшуються на 15-20%. І не потрібно слухати тих, хто рекомендує при заняттях бодібілдінгом з звичайних сигарет перейти на кальян або сигарети електронні. Це всього лише самообман. Тому що спорт - це візитка сильних, а не слабовільних. При заміні звичайної сигарети на електронну ваше серце і легені не будуть працювати краще.
Спортсмени повинні бути сильніше поганих схильностей і шкідливих звичок. Якщо людина не може впоратися з власною силою волі, то про які успіхи і досягнення в спорті може йти мова? Назвіть хоч одного успішного, яка досягла істотних перемог спортсмена, який курить.
Сигарета в руках - це слабкість духу. Тому варто задуматися про доцільність занять спортом, якщо відмовитися від згубної звички ви не в змозі. Адже шлях до будь-якого успіху починається з перемоги над собою.
Ви повідомляєте про помилку в наступному тексті: