Спільно з колегою дієтологом вона розробила збалансовану дієту для схуднення. Користуючись дієтою для схуднення Малишевої, деякі примудряються скидати до 15 кілограм вже в перший місяць.
На чому заснована дієта Малишевої
Дієта від Олени Малишевої передбачає зведення до мінімуму рослинних і тваринних жирів, кухонної солі. Значно зменшуються в раціоні вуглеводомісткі продукти:
Обмежується або виключається зовсім вживання алкогольних напоїв.
За відгуками людей, випробували на собі дієту, вона є ефективною, але досить тривалою. Дотримуватися дієти необхідно протягом 2-3 місяців, зате ефект від неї залишається відчутним 1-2 роки.
Дієта Олени Малишевої вже випробувана багатьма людьми і вважається не тільки безпечною для організму, але і робить на нього оздоровлюючий ефект.
Основні правила дієти Малишевої
Дієта в коробках від Олени Малишевої
Приблизно два роки тому з'явився інтернет-проект «Дієта Олени Малишевої», в якому міг брати участь кожен бажаючий. Учасникам пропонувалося тест, який допомагав визначити рівень перевищення ваги і розробити індивідуальне меню для схуднення.Меню передбачалося на 24 дня звичайної дієти і на 4 розвантажувальних. Учасникам доставлялися продукти в 2-х великих коробках. Частина продуктів була в замороженому вигляді, перед вживанням їх потрібно розморозити в мікрохвильовій печі, а частина продуктів були такі, що просто достатньо залити гарячою водою.
Таким чином, пропонувалися готові страви, учасникам проекту не потрібно витрачати час на підготовку, а їх місячна вартість перебувала приблизно в рамках звичайної витрати на продукти.
Звичайна дієта по системі Малишевої передбачала 4-е прийому їжа, окрім традиційного сніданку, обіду і вечері, на полуденок пропонувалися десерти у вигляді суфле, горіхово-фруктовою суміші. Для тих, хто вже схуд і для чоловіків дозволяється другий сніданок, який може включати 2 фрукта, салат або стакан нежирного молока.
Зразкове меню на день з дієти Олени Малишевої
На сніданок. Залити порцію вівсяних пластівців гарячою водою (90 град.), Додати 150 грам будь-яких ягід. Стакан нежирного молока
На другий сніданок. 2 фрукта, наприклад, апельсин і яблуко.
Обід. М'ясне або рибне блюдо, на гарнір нешліфований рис
Полудень. Запіканка з сиру з морквою
Вечеря. Салат з будь-яких овочів, яйце, стакан нежирного кефіру.