Існує багато монодієт, коли основний упор робиться на одному корисному продукті, і в представленому варіанті, це апельсин. Склад цього фрукта багатий різними речовинами, тому дієта не тільки позбавляє від зайвої ваги, але і зміцнює імунітет.
Апельсинова дієта - користь і шкода
Хімічний склад цього помаранчевого фрукта багатий на вітаміни, мінерали та інші речовини, але основна перевага цитрусів полягає в наявності великої кількості аскорбінової кислоти, яка приймає важливу участь у багатьох процесах в організмі. Завдяки вітаміну С фрукт вважають потужним антиоксидантом, що обумовлює омолоджуючий ефект. Користь апельсина для схуднення пов'язана з наявністю грубих волокон, які проводять чистку організму від продуктів обміну і допомагають боротися з сильним апетитом, зберігаючи почуття ситості приблизно на 4 год.
Щоб повною мірою зрозуміти, чим корисні апельсини для схуднення, важливо вказати ще одна властивість - помаранчеві фрукти сприяють прискоренню обміну речовин в організмі. Вчені знайшли в складі цитрусів лімоноіди, які блокують процес розмноження злоякісних клітин, зберігають пружність судин і здоров'я серця. Фолієва кислота сприяє підтримці краси шкіри. Що стосується калорійності апельсина, то вона невисока і складає 70-90 ккал на 100 г.
У деяких випадках апельсинова дієта може завдати шкоди організму, наприклад, у деяких людей визначається алергія, особливо з огляду на необхідне дозування фрукта для запусків процесу спалювання жиру. Якщо на тілі з'явився висип і свербіж, тоді від цього варіанту схуднення краще відмовитися. Ще один недолік стосується виникнення розлади шлунково-кишкового тракту, а при наявності захворювань травної системи попередня консультація з лікарем є обов'язковою.
Апельсин - жиросжигатель чи ні?
Вчені провели дослідження з метою вивчення їх властивостей, завдяки чому вони встановили продукти, що сприяють спалюванню жиру. До цього переліку входять і цитрусові фрукти, які покращують обмін речовин, зменшують відчуття голоду і сприяють схудненню. Важливо враховувати, що апельсин спалює жири за рахунок речовин, які знаходяться не в м'якоті, а в білій оболонці під цедрою, яку прийнято викидати. Якщо ви хочете запустити в організмі важливі для схуднення процеси, тоді їжте апельсини разом з цедрою.
Апельсинова дієта для схуднення
Є кілька основних принципів, які варто враховувати, щоб апельсинова дієта для схуднення дала заявлені результати. Рекомендується провести попереднє очищення організму, для чого використовується розвантажувальний день. Вибрати можна будь-який прийнятний для себе варіант. Дієта на апельсинах повинна правильно закінчуватися і важливо поступово переходити на повноцінний раціон харчування. Необхідно по черзі додавати продукти, щоб добова калорійність не перевищувала 1200 ккал.
Апельсинова дієта для схуднення на 3 дні
Один з найпростіших способів швидко скинути пару кілограмів - експрес-дієта на апельсинах. Її використовують, коли потрібно привести себе в форму перед відповідальним заходом або відпочинком, або ж нормалізувати вагу і стан свого організму після низки переїдання. Апельсинова дієта на 3 дні допомагає втратити 2 кг. На цей період необхідно виключити шкідливі і калорійні продукти, віддавши перевагу низькокалорійної їжі. Дотримуйтесь наступне меню, роблячи вибір з представлених варіантів:
- Сніданок. ложка висівок / сир невисокої жирності / зварене некруто яйце. Заїсти обраний продукт потрібно одним апельсином або ж випийте 1 ст. соку.
- Обід. листовий салат з паровим лососем / відварений буряк з нежирним м'ясом. Апельсинова дієта має на увазі вживання їжі невеликими порціями, вага яких не повинна бути більше 200 м Закінчити трапезу потрібно апельсином.
- Вечеря. 150 г відвареного філе, телятини або яловичини з овочами (брокколі, грибами, морквою і стручкової квасолею). Запити все потрібно 1 ст. йогурту і не забудьте з'їсти апельсин.
Яєчно-апельсинова дієта
Представлений метод схуднення передбачає включення до переліку основних продуктів яйця, які є корисними для схуднення. До їх складу входять важливі речовини для нормального функціонування організму. Яйця містять білки, тому можна не переживати, що організм буде руйнувати м'язову тканину для отримання енергії. Важливо зауважити, що яйця легко засвоюються в організмі. Дієта на яйцях і апельсинах розрахована на 5 днів, і за цей час можна втратити до 3-4 кг.
Кефіру апельсинова дієта
Ще один варіант ефективної методики для скидання ваги, яка розрахована на п'ять днів і за цей термін можна позбутися від чотирьох кілограмів. Про те, чому апельсини сприяють схудненню, вже говорилося раніше, залишилося з'ясувати користь кефіру. Цей кисломолочний напій допомагає вивести з організму продукти розпаду, покращує роботу травної системи і обмін речовин. Багатий кефір білком і кальцієм, який важливий для процесу схуднення.
Така білкова дієта з апельсинами на увазі п'ятиразовий прийом їжі. За добу потрібно випити літр кефіру і з'їсти три апельсина. Меню сніданку, вечері і перекусів однакове і складається з 1 ст. кефіру і частини апельсина, а ось в обід слід з'їсти шматочок відварного філе або нежирної риби і випити кефір. Не варто обмежувати свій питний режим тільки кефіром, так можна пити воду і зелений чай без цукру.
Результати апельсинової дієти
З огляду на користь цитрусових фруктів, нікого не повинен здивувати той факт, що дієти, засновані на їх вживанні, вважаються ефективними. Відгуки різноманітні і дозволяють зробити висновок, що результат безпосередньо залежить від початкових показників у вазі, і чим він більший, тим істотніше буде втрата. Вживаючи апельсини для схуднення протягом трьох днів, можна буде скинути про 1-3 кг. На результат впливає і перелік інших продуктів, які входять в раціон, і чим суворіше меню, тим більше кілограмів вдасться скинути.