Апельсини люблять практично всі люди на нашій планеті завдяки насиченому соковитої смаку і свіжому цитрусовий аромат. Крім того, апельсини багаті різними вітамінами, що робить їх не тільки смачними, а й дуже корисними. Як би там не було, апельсинова дієта - це неймовірно смачний спосіб схуднути.
Апельсинова дієта - відмінний спосіб не тільки ефективного схуднення, але і очищення організму від шлаків і токсинів, що особливо актуально в зимово - весняний сезон, коли потреба організму у вітамінах зростає в рази.
Крім того, апельсин є потужним природним антиоксидантом і антістрессором для будь-якого організму, а значить, його регулярне вживання стане плюсом не тільки для фігури, але і здоров'я людини в цілому.
Рецепти апельсинових дієт
Апельсинова дієта на 3 дні
Апельсинова дієта на 3 дні допоможе тільки трохи підкоригувати фігуру. Для хорошого результату рекомендується повторювати її періодично.
- 1 тост
- 100 г відрубних пластівців
- 1 апельсин
- 1 тост
- 100 мл апельсинового соку
- 1 ч.л. легкого масла
- 1 яйце некруто
- 50 г знежиреного сиру
- 4 тосту з білого хліба
- шматочок дині
- 2 ч.л. легкого масла
- 150 г відвареної квасолі з листям салату
- 1 тост з хліба з висівками
- 1 ч.л. легкого масла
- 2 відварені картоплини
- помідор
- огірок
- 50 г знежиреного сиру
- 2 ч.л. легкого масла
- 1 апельсин
- відварна курка з паприкою
- 1 апельсин
- по 75 г капусти брюссельської та брокколі
- 75 г нежирної свинини або баранини на грилі
- відварні картопля, кабачок і моркву
- 100 г ананаса
- 1 апельсин
Апельсинова дієта на тиждень
Цей варіант допомагає позбутися до шести кілограмів зайвої ваги.
Сніданок. один апельсин, чашка не солодко чаю.
Обід. пучок зелені, помідор, скибочка чорного хліба, 250 мл кефіру.
Вечеря. помідор, 250 мл кефіру, апельсинова м'якоть одного фрукта.
Сніданок. апельсинові часточки одного плоду, чашка не солодко чаю.
Обід. пучок зелені, відварене яйце, помідор, скибочка чорного хліба, 250 мл кефіру.
Вечеря. помідор, 250 мл кефіру, невеликий апельсинчик, відварене яйце.
Сніданок. один апельсин, чашка не солодко чаю.
Обід. пучок зелені, 100 г відвареної нежирної яловичини, помідор, скибочка чорного хліба, 250 мл кефіру.
Вечеря. 100 г відвареної не жирна яловичини, помідор, 250 мл кефіру, апельсинові часточки одного плоду, відварене яйце.
Сніданок. апельсинова м'якоть одного фрукта, чашка не солодко чаю.
Обід. пучок зелені, 100 г відвареної нежирної яловичини, помідор, скибочка чорного хліба, 250 мл кефіру.
Вечеря. 100 г відвареної не жирна яловичини, помідор, 250 мл кефіру, невеликий апельсинчик, відварене яйце.
П'ятниця і субота
Протягом дня є тільки знежирений сир (400 г).
Весь день їсти рибу на пару або відварну, порції не великі.
З рідини можна пити без обмежень чисту воду без газу і зелений чай без цукру (чим більше, тим краще).
Апельсинова дієта на 3 тижні
Ця апельсинова дієта для схуднення розрахована на 3 тижні, але дієтичними будуть вважатися тільки 5 з 7 днів, у вихідні організм «звикає» і треба харчуватися як завжди. За цей час можна позбавитися від 10 до 15 кг.
Сніданок буде одноманітним, це буде чай / кава без цукру або молоко, 1 сухарик або тост і 1 апельсин (іноді його можна міняти на грейпфрут).
Обід і вечеря будуть змінюватися в залежності від днів тижня. Риба і м'ясо готуватися на пару, вариться або засмажується на грилі, бажано без додавання рослинних і тваринних жирів.
обід - варене яйце, 2 сухарика і 400 мл кефіру або йогурту + апельсин
вечеря - по 2 яйця і помідори, трохи листя салату, 2 тосту.
обід - теж, що і в понеділок;
вечеря - нежирної яловичини 120 г, помідор, тост, йогурт і апельсин.
обід - теж, що в понеділок;
вечеря - ростбіф або біфштекс (125 г), склянка йогурту, сухарик і апельсин.
обід - помідор, маринований огірок, нежирний сир (120 г) і тост;
вечеря - 125 г нежирної яловичини, 2 помідори, сухарик і яблуко.
обід - риба (200 г), помідор і трохи листя салату, тост, йогурт;
вечеря - яйце, помідор, листя салату.
Не слід забувати про водний баланс. Воду треба вживати негазовану, не менше 2 л на добу. Чай і каву пити без цукру, якщо вживати сік, то виключно свіжоприготований.
Яєчно-апельсинова дієта: суть і особливості раціону
Назва даної методики говорить сама за себе: яєчно-апельсинова дієта базується на двох основних продуктах - курячому яйці і апельсині.
Апельсин може бути з успіхом замінений на грейпфрут, тому ви можете зустріти ще дві назви - яєчно-цитрусова або яєчно-грейпфрутова дієта. В одному з варіантів нашої дієти передбачається ще й вживання овочів, однак їхня низька калорійність не грає тут істотної ролі.
Перший варіант яєчно-апельсинової дієти
Ця дієта триває три тижні і допомагає скинути від 5 до 9 кг зайвої ваги. Тритижнева яєчно-апельсинова дієта будується за такою схемою:
Перший тиждень - дозволяється з'їдати 9 яєць і 6 апельсинів в день, розділивши зазначені продукти на три прийоми (сніданок, обід і вечеря);
Друга і третя тижні - до цих продуктів додаються свіжі овочі, фрукти і зелень.
На весь період дозволений несолодкий чай і вода без газу.
Другий варіант: жорстка, але швидка
Другий варіант дієти на апельсинах і яйцях спрямований на швидке, термінове схуднення, наприклад перед будь-яким важливою подією, перед походом на захід або до відкриття пляжного сезону. Єдиною відмінністю, мабуть, є те, що яєць і апельсинів пропонується є порівну - по шість штук в день. Тривалість такої дієти - тиждень, хоча, при бажанні, можна розтягнути до двох тижнів.
Існує кілька варіантів поїдання тих самих апельсинів і яєць. Наприклад, можна їсти апельсини і яйця одночасно за дві штуки, або ж чергувати їх споживання протягом дня, це вже як кому подобається. Але варто звернути увагу на те, що взагалі, поєднання яєць і будь-яких фруктів вважається неприпустимим, хоча в сучасній кулінарії які тільки продукти не змішують.
Також, під час швидкої яєчно-апельсинової дієти можна іноді, не більше разу в день, дозволяти собі який-небудь невеликий овоч, наприклад, огірок або помідор, а також не забороняється зелений чай з медом.
Переваги яєчно-апельсинової дієти
☀ Підсилює обмін речовин, що сприяє кращому спалюванню жиру.
☀ Апельсин містить багато клітковини, яка очистити весь організм.
☀ Цитрус багатий вітамінами, особливо вітаміном С, мікроелементами і мінералами, таких як кальцій. З цієї причини споживання апельсинів сприяє правильному розвитку кісток дітей.
☀ Бореться зі стресом, депресією і є відмінним союзником в боротьбі з грипом і ГРВІ.
☀ Дієта насичує організм антиоксидантами.
Протипоказання до апельсинової дієті
Перш ніж приступити до апельсинової дієті, зверни увагу на протипоказання.
Як би не був корисний цей сонячний фрукт, його не можна вживати при гастритах, виразках, підвищеної кислотності. Не варто зловживати апельсинами і при схильності до цукрового діабету, оскільки в них міститься значна частина цукру. Апельсин, як і інші цитрусові, може викликати сильну алергічну реакцію, тому людям, схильним до алергії, потрібно вживати їх з обережністю.
Якщо протипоказання тебе не стосуються і апельсин - твій улюблений фрукт, апельсинова дієта для тебе!