- Головна
- Все про здоров'я
-
- Перша допомога при опіках гарячою водою
-
- 7 ознак того, що ваша печінка сповнена токсинів!
-
- Хвороба Альцгеймера: чи можна запобігти її за допомогою вправ?
-
- 8 симптомів, які не можна ігнорувати жінці!
-
- Розтягнення щиколотки: 6 рад для профілактики і лікування
-
- натуральні засоби
-
- 9 продуктів, які підвищують рівень мелатоніну, які допоможуть краще спати
-
- Кращі продукти для боротьби з безсонням: 8 варіантів
-
- Бактеріальний вагіноз: 7 простих засобів, які допоможуть його перемогти
-
- Зміцніть здоров'я нирок за допомогою цих продуктів!
-
- Позбавтеся від грибка і мозолів на ногах за допомогою цього неймовірного домашнього кошти!
-
- Секрети краси
-
- Випадання волосся: що допоможе впоратися з проблемою?
-
- 3 натуральних скрабу для боротьби з чорними крапками
-
- Як піклуватися про шкіру під час менопаузи: 5 рекомендацій
-
- Як зменшити келоїдні рубці за допомогою натуральних засобів?
-
- Домашній скраб для шкіри: 5 рецептів на основі харчової соди
-
- цікаві факти
-
- Як феншуй допомагає внести в будинок гармонію
-
- Я так втомилася від «втоми», або 7 способів повернути собі життєву енергію!
-
- 4 фруктових дерева, які можна виростити вдома
-
- 5 відповідей на питання «Чому танцювати корисно?»
-
- 13 хитрощів, які допоможуть тобі підтримувати порядок в домі
-
- більше
-
- рецепти
-
- Простий натуральний сироп, який допоможе вилікувати гастрит
-
- Здуття живота: 5 натуральних коктейлів для усунення проблеми
-
- Як приготувати натуральний домашній йогурт?
-
- Відвар з насіння кавуна: 6 секретів корисного напою
-
- Смачний і корисний салат на кожен день тижня
-
- Худнемо разом
-
- Збираєшся сісти на дієту? Ці поради допоможуть тобі не збитися з шляху!
-
- Щоденна ходьба: 4 її переваги для нашого здоров'я і фігури
-
- 5 причин, чому не йде черевної жир
-
- 5 простих змін, які потрібно внести в свою вечерю, щоб схуднути
-
- Скільки потрібно пройти, щоб схуднути?
-
- рецепти
-
-
-
Схуднути можна навіть уві сні, якщо знати кілька простих секретів. Сидячий спосіб життя і неправильне харчування - найбільш поширені причини проблем з вагою. але також потрібно враховувати й інші фактори. Виявляється, то, як ми спимо, також впливає на наш обмін речовин і, відповідно, зниження маси тіла.
Ожиріння і зайва вага стали широко поширеною проблемою, яка серйозно загрожує здоров'ю людства, так як доведено, що зайва вага може викликати такі важкі захворювання, як діабет і гіпертонія.
Безліч людей все частіше звертаються до лікарів через те, що вони не можуть заснути або сплять занадто мало.
Швидше за все, це пов'язано з певними звичками, зокрема, харчуванням і розпорядком дня.
Якщо ти дуже хочеш схуднути, постарайся змінити свої вечірні звички. Ми розповімо тобі про 7 способи, які допоможуть тобі знизити вагу, поки ти спиш.
1. Їж продукти, багаті на триптофан
Триптофан - це одна з незамінних кислот, які допомагають організму утворювати білки. Також вона підвищує рівень серотоніну в організмі, - нейромедіатора, який регулює сон.
Це з'єднання міститься в самих різних продуктах, в основному, тваринного походження:
Просто з'їдай хоча б чверть грама триптофану за вечерею і ти збільшиш свої шанси на який відновлює сон.
2. Не відволікайся
Спати менш як 8 годин кожен день дуже шкідливо, так як в нашому організмі підвищується рівень гормону росту, завдяки якому в організмі запасається жир і ми починаємо страждати від зайвої ваги.
Щоб підтримувати рівень гормону росту в нормі, забезпеч собі можливість спати спокійно і не страждати від відволікаючих чинників.
Постарайся не користуватися перед сном електронними пристроями:
3. Не переїдай
Ідеальна вечеря містить від 15 до 25% від щоденної норми калорій. Перевищення цієї кількості може призвести до збільшення ваги і погіршення сну.
Проблема полягає в тому, що в процесі травлення наше тіло перевантажується, через що ми погано себе почуваємо і не можемо заснути.
Ще гірше те, що наш обмін речовин сповільнюється і погано працює і на наступний день.
4. Не вечеряй занадто пізно
Пізня вечеря безпосередньо пов'язаний з ожирінням, так як, пізно вечеряючи, ми практично не витрачаємо калорії.
Багато дієти не спрацьовують, тому що люди їдять занадто мало на сніданок і обід, але з'їдають занадто багато під час вечері.
5. Пий трав'яні настої
Одна з кращих вечірніх звичок, яка допоможе тобі добре спати і худнути уві сні, - пити трав'яні настої перед тим, як відправитися в ліжко.
Так ти не тільки зможеш міцно спати, а й допоможеш своєму тілу розслабитися і злегка вгамуєш голод.
6. Не забувай про помірних фізичних навантаженнях
Фізичні вправи розслабляють тіло, знижують рівень стресу і сприяють спалюванню калорій навіть в стані спокою.
7. Спи в темній кімнаті
Коли ти йдеш спати, переконайся, що в кімнаті досить темно, інакше ти ризикуєш часто прокидатися посеред ночі.
Світло уповільнює розщеплення гормону мелатоніну. які виробляється нашим організмом для глибокого сну і повноцінного розслаблення. Також постарайся вимкнути всі яскраві джерела світла за годину до сну.
Люди, які сплять в приємних умовах, знижують ризик ожиріння на 21% в порівнянні з тими, хто спить при світлі.
Не забувай дотримуватися всіх цих звичок і стеж за своєю вагою і обміном речовин.
Схожі статті
-
7 Способів схуднути, поки ти спиш
Menu