Дійте, як ніби ...
Вислів «Грай роль, поки роль не стане тобою», абсолютно істинно. Тут головне - самовідчуття, і якщо ви почнете діяти так, ніби впевнені в собі - так воно і буде.
Запевняє себе в цьому
Кожен день повторюйте собі мантру: «Сьогодні я почну відчувати себе більш впевнено». Те, що ви постійно говорите собі, з часом стане справжнім і в вашій уяві.
Зрозумійте, які саме переконання вас стримують
Якщо ви переконані, що ви недостатньо гарні чи, скажімо, потворні, то не зможете відчути впевненість в собі. Сформулюйте ці обмежують переконання, які обтяжують вас.
поміняйте позу
Науково доведено, що зміна пози відправляє в мозок якийсь сигнал і вказує йому, як відчувати себе. Встаньте прямо, розведіть плечі - і подивіться, які з'являться відчуття.
Копіюйте інших впевнених в собі людей
У вас є повний віри в себе один? Спостерігайте за ним або нею і почніть відтворювати їх дії і думки. Поступово вам передасться частина їх впевненості.
Уявіть себе виглядають впевнено
Так робив Арнольд Шварценеггер. Він уявляв себе на сцені, як він виграє перше місце на конкурсі бодібілдерів. Те, що ви бачите в своїй свідомості, можна відтворити в життя.
Перераховуйте свої успіхи
Згадуйте моменти, коли ви були успішні - отримали хорошу оцінку, познайомилися з хорошим другом, отримали бажану роботу. Нагадуйте собі про ці часи, щоб бути здатними зробити це знову.
Перерахуйте те, що вам в собі подобається
Якщо ви назвете 10 таких речей, ваш розум зосередиться на тому, чому ви така чудова людина. І це допоможе сприймати себе з кращого боку. Спробуйте.
Ставте собі «питання сили»
І потім записуйте відповіді. Наприклад: «Що саме не дає мені відчути себе більш впевнено?» Або: «У що мені потрібно повірити, щоб підвищити впевненість в собі?»
Коли ви відчуваєте себе найбільш впевненим в собі, найбільш сильним? Що б це не було - спортивні ігри, написання оповідань, прогулянки з собакою - робіть це частіше.
Позначте свого внутрішнього критика
Чи є у вас внутрішній голос, який говорить вам, що ви не годитеся для чогось? Розпізнайте цей голос і усвідомте, що його слова - неправда.
краще одягайтеся
Потрібно виглядати відповідно. Сходіть в магазин або просто виберіть кращий одяг, яка у вас є. Ви відчуєте задоволення від того, як інші бачать вас.
Довіряйте своїй професійній компетенції
Пам'ятайте, що ви гарні в тому, чим займаєтеся. Пам'ятайте, що у вас в минулому були успіхи в цій галузі, і що ви домоглися того, що у вас є сьогодні, завдяки своїм особливим талантам.
Знайдіть коуча
Нехай консультант допоможе вам знайти способи підвищення своєї впевненості - дасть вам вправи або дозволить сформулювати питання, які дозволять вам позначити свої внутрішні бар'єри.
Користуйтеся своїм голосом
Упевнені в собі люди говорять голосніше. Боязкі люди говорять тихіше. Не бійтеся виступати і піднімати тон свого голосу, навіть якщо навколишні вас почують.
Уникайте людей, які вас принижують
Якщо якісь люди вселяють вам відчуття власної меншовартості чи негідність, принижують вас або спонукають погано думати про себе, перестаньте з ними спілкуватися.
Чекайте від себе успіху
Уявіть, що успіх попереду, і ваше ставлення зміниться. Виходите з того, що в кінцевому підсумку все складеться, і ви відчуєте більше оптимізму.
Слухайте музику, яка вас запалює
Музику, яка дає вам додаткову силу, надихає вас, яка вселяє вам душевний підйом.
Запитайте у одного
Дізнайтеся у близького друга або родича, що ще ви можете зробити, щоб підвищити свою впевненість в собі. Вони вас знають прекрасно і, можливо, підкажуть, що ви ще упустили.