Наприклад, погодьтеся, руки в боки асоціюються у нас з упевненістю в собі. а руки за спиною - з задумою і скромністю? Одні пози і жести говорять про скромність, інші - про агресію, треті - про відкритість і т.д.
Ось що цікаво: вчені довели, що певні пози і жести допомагають нам відчувати себе впевненіше, показувати силу характеру. А значить, що мова тіла це ще один ефективний спосіб, як виробити впевненість в собі.
Отже, поговоримо про те, що відомо вченим-психологам про позах, жестах і впевненому поведінці:
1. Стежте за своєю поставою
Якщо ви хочете почувати себе впевненіше в будь-якій ситуації - стежте за своєю поставою. Пряма спина це не просто здоров'я хребта - це сигнал про впевненість в собі.
Батьки, які не стежать за поставою своїх дітей - прийміть заходи і терміново виправте ситуацію! Постава людини підсвідомо впливає на те, як його сприймають оточуючі. Набагато краще мати гарну поставу з дитинства.
Загалом, якщо ви всерйоз задумалися над тим, як виробити впевненість в собі - по-перше, перестаньте горбиться і стежте за поставою. Купіть корсет для виправлення постави (але спочатку обговоріть це з лікарем), запишіться на заняття йогою. масаж або сеанси мануальної терапії.
Деякі люди запитують, чому ж так важлива хороша постава і чому краще не сутулитися? Правильна постава це автоматичний сигнал оточуючим про те, що ви - впевнена в собі особистість. І навпаки, горбата спина і сутулі плечі - ознака невпевненості і скутості.
Поспостерігайте за сутулими людьми - здаються вони вам впевненими в собі особистостями? Скоріш за все ні.
Згідно з даними досліджень, «сильні пози» допомагають людям відчувати себе сильніше як фізично. так і психологічно, а значить - і відчувати себе впевненіше.
Що таке «сильні пози» в психології? Це пози, які ми підсвідомо сприймаємо як вияв сили і впевненості в собі. «Сильні пози» допомагають вразити людей упевненістю в собі без єдиного слова.
Експерти склали список основних рекомендацій про «сильних позах»:
- якщо у вас є вибір - обговорювати проблему стоячи або сидячи, залишайтеся в позі «стоячи», так як поза «стоячи» - сильніша
- стійте прямо, не облокачіваясь або не спираючись на що-небудь
- не схрещуються руки на грудях, що не схрещуйте ноги, коли сидите
- сідайте на одному рівні зі співрозмовником, не сідайте в крісло нижче, ніж сидить ваш співрозмовник - пов про спочатку провокує відчуття невпевненості
3. Робіть «експрес-зарядку» для впевненості в собі
Цей метод не тільки допомагає відчути себе набагато впевненіше в будь-якій ситуації. Вчені довели, що пара хвилин у владній і сильною позі підвищує рівень тестостерону - гормону домінування, при цьому знижуючи рівень кортизолу - гормону стресу. Що це означає?
Це означає, що завдяки «сильним позам» ми можемо не тільки набиратися впевненості в собі, але також заспокоюватися і краще переживати стрес.