Зож як за 4 простих кроки мобілізувати мозок до іспиту - найправильніший рецепт

Чого тільки не вигадують бідні абітурієнти та студенти, щоб змусити свою голівоньку добре працювати на іспиті.

Вони готові не спати всю останню ніч, аби добити ще недоучені параграфи.

Зож як за 4 простих кроки мобілізувати мозок до іспиту - найправильніший рецепт

А вранці починається класика жанру - підбадьорливий кави і шоколад для поліпшення роботи мозку.

Насправді ж все це не тільки не допоможе, а напевно зашкодить. Адже для успішної роботи мозку потрібні зовсім інші дії.

Які? Дізнайтеся про них прямо зараз.

Що потрібно робити перед іспитом


Реабілітолог, кандидат психологічних наук, Ректор Московського Інституту Традиційних Систем Оздоровлення Сергій Агапкин дав наступні прості та ефективні поради.
  1. Щоб бути бадьорими і максимально працездатними, спати перед іспитом потрібно протягом 10 годин і ще одну годину виділити на засинання. Тобто в цілому на нічний відпочинок вам знадобиться 11 годин.
Не нехтуйте цією порадою і плануйте день і вечір напередодні іспиту відповідно до нього!
  • Природно, ранок повинно починатися з зарядки.

    І тут, на додачу до базового комплексу, вам потрібно буде додати ще одну важливу вправу - гарненько пофиркать носом. Це смішне дію допоможе притоку кисню до головного мозку, налаштує його на бадьорий і максимально робочий лад.

    Зож як за 4 простих кроки мобілізувати мозок до іспиту - найправильніший рецепт

  • Ваш сніданок повинен складатися з каш. Вони містять повільно засвоюються вуглеводи, які насичують мозок джерелом енергії - глюкозою.

    Що і чому не можна їсти перед іспитом


    Багато хто впевнений, що в такий відповідальний період дуже до речі будуть шоколад та інші подібні джерела глюкози. Так ось, ні в якому разі цього робити не можна!

    Так, саме так - не можна перед іспитами є ні шоколад, ні інші солодощі!

    А пояснення цьому дуже просте: солодощі містять швидкі вуглеводи, які викликають різкий підйом глюкози в організмі і викид інсуліну для її переробки. після цього в перший з чотирьох годин іспиту вам буде добре, у другій - більш-менш стерпно, а протягом третього і четвертого вже просто важко.

    А ось від повільних вуглеводів, які містяться в кашах, такого відбуватися не буде. Ось тому вранці перед іспитом потрібно їсти саме кашу.
  • Ну і ще один важливий момент - необхідність протягом 10 хвилин "помедитувати" після сніданку в якому-небудь відокремленому місці.

    Але ці 10 хвилин потрібно не просто сидіти або лежати, а зосередитися на якомусь слові, наприклад, "один", представляючи його і постійно повторюючи про себе. Така вправа налаштовує мозок і сприяє посиленої концентрації уваги. А адже саме це вкрай необхідно на іспиті.

    • Ну що ж, тепер ви озброєні правильними покроковими рецептами активізації мозку від доктора Агапкина.

    Обов'язково запам'ятайте ці рекомендації і готуйтеся до іспиту за всіма правилами фізіології. І тоді відмінна оцінка в комплекті з задоволенням від процесу вам будуть гарантовані!