Що таке зона комфорту?
Зона комфорту - це частина життєвого простору, яка створює відчуття комфорту і безпеки.
Більшою мірою, це не умови фізичного існування, а психологічні рамки, кордону, опори, вихід за межі яких викликає відчуття страху та дискомфорту.
Зона комфорту складається з звичок, шаблонів мислення і стереотипів поведінки. Перебувати в стані спокою і затишку приємно, але чим довше перебуваєш в ньому, тим страшніше зробити крок назовні. І тоді будь-яка дія, що виходить за рамки звичного, стає страшним, неприємним. Але ж воно може бути цікавим і захоплюючим.
Все, що людина робить по накатаній, «на автопілоті» - це і є зона його комфорту. Виконання цих дій відбувається автоматично, звично, руки працюють, а особистість дрімає. Для душі замкнуте коло зі звичної роботи і звичного відпочинку дуже небезпечний, загрожує деградацією особистості. З цим можна і потрібно боротися.
Як завжди, все вирішує практика. Чим частіше людина робить крок назовні, тим простіше йому це дається. Деякі речі, в перший раз викликають неприйняття, в подальшому починають сприйматися по-іншому, позитивно.
Щоб людина розвивалася як особистість, потрібно зробити так, щоб можливий вихід за рамки зони комфорту знаходився всередині цієї зони. Тобто, щоб необхідність будь-якого нового дії викликала не страх, а бажання діяти. Чим молодша людина, тим легше йому дається вихід за грань комфорту. Найпростіше дітям, вони розширюють свої кордони дуже швидко, вчаться новому і не бояться цього.
Розмір зони комфорту - це нинішній етап розвитку особистості. Якщо людина довго стоїть на місці, то навіть сама можливість зробити крок в сторону викликає страх. А звідси недалеко до деградації особистості, до звуження кордонів зони комфорту. Класичними прикладами є алкоголізм, наркоманія і сектантство. Людина придумала собі милиці замість опор, і тепер світ зовні виглядає колючим і негостинні.
Як вийти із зони комфорту
Для виходу із зони комфорту важливо поточну проблему перекваліфікувати в «завдання». Тоді і підхід до неї буде інший. Завдання - це не страшно, їх можна і потрібно успішно вирішувати.
- Для початку, потрібно визначити, що існує якась проблема (наприклад, в роботі, в спілкуванні з людьми), усвідомити її. Це той випадок, коли ворога потрібно знати в обличчя.
- Навчитися ставитися до цього не як до проблеми, а як до задачі, яку потрібно виконати. З'ясувати, наскільки далеко до мети. Чим далі мета, тим сильніше повинна бути мотивація до її досягнення. Потрібно вміти ставити цілі, здатні змінити життя.
- Визначити обсяг роботи, конкретні терміни. Неосяжне лякає сильніше. Наприклад, «навчитися танцювати» для людини, який соромиться це робити - це не просто дискомфортно, це страшно. А освоювати 2-3 руху в день, щоб до кінця місяця навчитися танцювати пару танців - це цілком реально.
- Розбити завдання на етапи. Відвести для кожного свій термін і дотримуватися їх по можливості. Хвалити і заохочувати себе за кожен успішно зроблений крок.
- Власне, робота, робота і ще раз робота, оволодіння новими навичками, тренування. Буде потрібно не менше 21 дня для оволодіння новою звичкою. А звичне - це і є зона комфорту.
- Оволодіння навичкою - «обживання» в нових розширених рамках зони комфорту.
Для особистості, що розвивається саме поняття «вийти із зони комфорту» не досить коректно, як, наприклад «вийти в море». Потрібно конкретизувати - на чому вийти (човен, теплохід або просто поплавати), на скільки (на півгодини, до вечора, в круїз піти), з якою метою (освіжитися, поплавати, екскурсія).
Зону комфорту можна асоціювати з будинком, вийти з неї - як вийти з дому. Якщо необхідно, значить, треба вийти. І повернутися в неї через якийсь час.
Вихід із зони комфорту в конкретному напрямку, як описано вище, призначений для вирішення певної задачі. Є ще, так би мовити, тренувальне розширення граней комфорту. Сенс його в тому, щоб зробити процес виходу звичним, що не лякає. Чим більше тренування, тим краще результат, тим простіше дається вихід. Можна порадити наступне:
- Зміна режиму дня.
- Зміна звичного маршруту.
- Похід в незвичайні місця (ресторани, виставки), нехарактерні для вашого дозвілля.
- Нове амплуа, образ, стиль в одязі.
- Перестановка меблів у квартирі.
- Вивчення чогось нового (мови, наприклад).
- Освоєння нового роду діяльності або нового хобі. Взяття на себе важких завдань, виконання їх максимально якісно.
- Спілкування, спілкування, багато спілкування. Знайомства з новими людьми, курси ораторського майстерності, театральна студія.
- Спорт.
- Подорожі (особливо спонтанні, що не розплановані).
- Боротьба зі шкідливими звичками.
Дані способи відносяться до фізичної сфері. А є ще техніки, спрямовані конкретно на роботу зі свідомістю:
- Незвичайні вчинки, як вправа (наприклад, спів, читання віршів у людному місці).
- Робота з власними страхами. Страх потрібно усвідомити, зрозуміти, чи небезпечний він, чи потрібно з ним боротися, або можна просто проігнорувати.
- Розвиток позитивного мислення (наприклад, вправа «все добре», оволодіння практичними навичками швидкого перемикання на позитивний лад). Це можна порівняти з тим, що для дорослої людини ходити прямо - це природно, звично. І спіткнувшись, він швидко відновлює рівновагу. Так і тут - потрібно вчитися швидко повертати собі душевну рівновагу.
- Уміння знаходити плюси в будь-якій ситуації.
- Звичка на початку дня робити найнеприємніше, але потрібну справу ( «з'їсти жабу»). Весь день вільний для інших починань, емоційний підйом від зробленого.
Людина, що розвивається як особистість, повинен вміти звично виходити із зони комфорту, тому що так потрібно, не відчуваючи при цьому особливого стресу. Якщо стрес і страх все-таки є, потрібно вміти вмотивувати себе, тим самим, долаючи дискомфорт. Також треба оцінювати необхідність цього вчинку.