Збій в роботі імунної системи не відбувається одномоментно, він розвивається поступово при постійному впливі певних факторів. Зниження імунітету, причини якого множинні, можна запідозрити за такими ознаками.
- Швидка втомлюваність,
- Сонливість, порушення сну,
- Головний біль,
- Часті простудні захворювання - більше п'яти разів на рік,
- Тривалість простудних захворювань до двох тижнів.
На зниження імунітету вказує і тривала субфебрильна температура (37 градусів), що зберігається після перенесеної хвороби, часті загострення герпетичної інфекції у вигляді висипів на губах, порушення в роботі шлунково-кишкового тракту.
Негативно впливають на роботу імунної системи наступні чинники.
Основні причини зниження імунітету
Стрес, негативні емоції
До негативним емоціям відносять страх, злість, розчарування, тривогу, занепокоєння, співчуття. У прагненні відповідати постійно зростаючим вимогам життя людина постійно переживає, нервується, провокує розвиток депресивних станів.
Підсумком стають неврози і соматичні хвороби. Під час стресу в крові підвищується рівень кортизолу. Цей гормон можна вважати отрутою для клітин імунної системи, настільки негативно його вплив. Тому більшість фахівців сьогодні вказують, що негативні емоції є першопричиною хвороб.
Порушення сну
При постійному недосипанні в крові знижується рівень імунних клітин, які знищують віруси. Наслідком є схильність до частих вірусних інфекцій людей, які регулярно сплять менше восьми годин.
Погана екологічна обстановка
Людини повсюдно оточують канцерогени - хімічні забруднення, радіонуклідні випромінювання. Постійне несприятливий вплив негативно відбивається на органах і системах, в тому числі страждає і імунна система.
Надмірна сонячне світло
Якщо дозовані сонячні ванни роблять позитивний вплив на імунітет і стимулюють утворення вітаміну Д, то тривале лежання на пляжі під постійним впливом ультрафіолетового випромінювання пригнічує захисні сили організму, руйнує клітини імунної системи.
Надмірна фізична активність
Якщо людина працює фізично протягом тижня, йому необхідний один день спокійного відпочинку. Постійна фізичне навантаження призводить до виснаження організму, порушує імунітет.
Цей фактор за своєю значимістю слід ставити на перше місце, обговорюючи зниження імунітету, причини його. При нестачі їжі організм перестає виконувати свою захисну функцію, він легко стає жертвою різних чужорідних агентів, що викликають хвороби. До таких наслідків призводить і дієта з обмеженням калорійності.
Імунні клітини, захисники здоров'я людини, постійно потребують присутності в організмі вітамінів С, А, Е, В. Крім того, життєво важливими є мікроелементи залізо, цинк, селен. Нестача вітамінів і мікроелементів уповільнює поділ імунних клітин, знижує їх активність.
Бернхард Ватцль, експерт Інституту харчування Німеччини, вважає, що для оптимального підтримання імунної системи необхідно щодня вживати сто грам сирих овочів, двісті - варених овочів, сімдесят п'ять грамів зеленого салату і два апельсина. Обмежити потрібно вживання жиру.
інтоксикація
Часте вживання алкоголю призводить до придушення активності Т-лімфоцитів. Це клітини імунної системи, які незамінні в механізмах знищення збудників. Крім того, зловживання спиртним призводить до нестачі вітамінів в організмі, що також негативно відбивається на стані імунітету і підвищує ймовірність зараження інфекційними захворюваннями.
Деякі лікарські препарати, зокрема антибіотики, болезаспокійливі засоби, зменшують рухливість імунних клітин, роблять їх менш агресивними по відношенню до збудників інфекцій, знижують здатність виробляти антитіла.