В один не найпрекрасніший день жорстокі дзеркала примірочної, або не менше жорстока подруга з милою посмішкою відкрили вам всю правду про те, як ви виглядаєте «з тилу», а саме зі спини. Прощайте, елегантні вечірні сукні, шовкові блузки та тоненькі футболки!
Численні жирові складки, впиваються білизна і горбок на шиї роблять їх володарку квадратної і важкої, додають вік. Струнка витончена спина здається межею мрій. Однак не варто впадати у відчай. Приклавши деякі зусилля можна повернути назад колишню красу.
причини появи
Найбільш часто жирові відкладення на спині з'являються через те, що більше їдемо, ніж йдемо, а тим паче біжимо, від того, що ніяк не можемо відмовитися від чаювання з булочками по кілька разів на день, від багатогодинного пильнування перед екраном телевізора або комп'ютера. Та й стрес, вічний супутник сучасного городянина повільно, але вірно робить свою справу.
Розплачується за все це наша спина - сутулістю і остеохондрозом. Звідки тут узятися стрункості, адже м'язового корсету практично немає?
Про те, як прибрати жир на животі тут.
Як повернути колишню красу
Неможливо прибрати неприємний жирок зі спини, залишаючи апетитні обсяги в інших місцях. Якщо проблема полягає в тому, що калорій споживається більше, ніж витрачається, значить, і починати треба з корекції раціону. Менше мучного і солодкого, більше овочів і фруктів, ніяких перекусів на ніч, багато рідини, дробове харчування малими порціями - все це принципи, без яких позбутися жирових відкладень просто не вийде.
Вправи для зміцнення спини
Змова на схуднення прибрати жир не допоможе, та й спеціальних вправ для позбавлення від жиру на спині практично немає. Плавання, заняття аквааеробікою, біг і спортивна ходьба допоможуть привести тіло в спортивну форму, поліпшити самопочуття і скинути зайвий жир рівномірно у всіх проблемних місцях.
Як же прибрати жир на спині, якщо поблизу немає басейну, спортзалу або стадіону? Здрастуй, старий добрий хула-хуп! Крутите його частіше, використовуйте обважнювачі, і, незважаючи на синці і хворобливі відчуття, ефект не змусить себе довго чекати. Нахили з гантелями або з 5-літрової пляшкою води, присідання і підйом з положення лежачи в різних варіаціях, «човник» підвищать тонус плечей і стегон.
коригуємо поставу
«Сутулий людина недовговічний» - кажуть японці, а красива спина без стрункої постави неможлива. Для правильної постави спини можна виконувати спеціально підібраний комплекс вправ, а можна носити ортопедичний коректор, який представляє з себе пояс з пластиною в районі хребта.
Ще одним простим способом є наступна вправа: притулившись до рівної стіни необхідно щодня по 5-10 хвилин просто стояти, торкаючись її лише потилицею, лопатками, сідницями і п'ятами. Незважаючи на гадану простоту, зробити це зовсім нелегко. Виконання такого вправи допоможе створити або закріпити м'язовий корсет.
Про методи дозволяють вирішити проблему відкладень жиру на ногах тут.