Зміна ваги з віком
Вік стрункості не перешкода
Набір ваги з віком - процес абсолютно нормальний і природний і рідко кому вдається цього уникнути. Пов'язано це зі скороченням м'язової маси: кожні десять років чоловіки втрачають близько 2 кг, а жінки - по 1,5 кг. При цьому 70-річний чоловік має на 30% менше м'язової тканини, ніж в 30 років. Відповідно знижується швидкість обміну речовин, тобто для заповнення витраченої енергії літнім людям потрібно менше їжі, ніж їм було необхідно в молодому віці навіть при збереженні колишнього рівня фізичної активності. Крім того, з віком ми рідше займаємося спортом, стаємо повільніше і спокійніше. Температура тіла знижується, а зниження функції щитовидної залози і надниркових залоз призводить до зменшення секреції тирозину і кортизолу. Все це викликає значне уповільнення обміну речовин.
Підраховано, що кожні десять років необхідно зменшувати споживання енергії приблизно на 100 ккал. Це означає, що в 70 років нам потрібно на 400 ккал менше, ніж в 30 років. Якщо цього не робити, вага починає поступово зростати. Зайві 400 кілокалорій в день теоретично здатні підвищити вагу на 1-2 кг за місяць або на 10-20 кг за рік - занадто швидке збільшення.
Однак дослідження показують, що цей процес можна зупинити. Регулярні заняття спортом, що включають силові тренування, допомагають уповільнити скорочення м'язової тканини і поліпшити функціонування серцево-судинної та дихальної систем, що сприяє збереженню наявного рівня обміну речовин.
Хоча вікових змін не вдається уникнути і спортсменам, заняття спортом дозволяють значно уповільнити процес атрофування м'язової тканини. При цьому можна домогтися того, що м'язи зменшуватися в розмірах в два рази повільніше, а прибавка в вазі буде незначна. У сучасних умовах це можна вважати нормою. Не варто забувати і про те, що харчування має бути помірно обмеженим, але при цьому повноцінним, поживним і збалансованим. Відмовитися варто перш за все від продуктів, які несуть «порожні калорії»: солодощів, газованих напоїв, алкоголю.
Для надто худих людей невелика надбавка у вазі може мати позитивні сторони. Наприклад, це знижує ймовірність розвитку остеопорозу, оскільки жир стимулює вироблення естрогену, який бере участь в зміцненні кісток. Вважається, що з 50 років краще мати ІМТ на повернемо рівні нормального діапазону, проте не перевищувати його. Відповідно до недавніх досліджень, у повних жінок в період передменопаузи підвищується ризик розвитку інсулінорезистентності та діабету II типу.
Баріатрія - найефективніший на сьогодні в світі метод схуднення і УТРИМАННЯ ВАГИ після схуднення.
Розповімо ВСЕ про операції для схуднення + 7-925-750-25-15