Як навчити плавати дитини у віці 3-7 років?
Зараз літо - пора відпусток і пляжів і, звичайно ж, роздолля для дітей! Прийшовши на пляж, можна побачити, як плескаються у воді і зовсім малюки, і дітлахи постарше, які вже не просто розкидають бризки, а вміють плавати. Що ж робить у цей момент Ваша дитина? Якщо він боязко тулиться до Вас і не наважується підійти до води, боязко озираючись навколо - значить, потрібно терміново приступити до навчання його плавання. Адже, напевно, не варто Вам пояснювати, як корисне плавання для здоров'я і хребта людини. За допомогою плавання розвиваються легкі, зміцнюються м'язи спини і черевного преса, зміцнюються м'язи рук, та й взагалі все тіло стає гнучким. За допомогою чого можна навчити дитину плавати, і з якого віку це краще робити?
З чого почати?
Взагалі починати заняття з навчання дитини плаванню можна вже з 2-3 тижнів - як тільки заживе пупкова ранка. Звичайно, заняття для таких малюків потрібно проводити тільки в домашній ванні - ні про які водоймах поки мови бути не може. Причина такого раннього початку в тому, що в грудному віці малюк ще не боїться води, а ось потім позбавити його від цього страху буде складніше. Тому привчання до води краще починати якомога раніше, хоча, звичайно, не варто очікувати, що немовля зможе поплисти, як дорослий. Тут мається на увазі тренування певних груп м'язів і освоєння малюка в воді, благо, існує велика кількість методик з навчання немовляти плавання.
Що стосується усвідомлених занять, які будуть проводитися вже з підросли дитиною, то тут є два шляхи: віддати його в басейн, де з ним буде займатися професійний тренер, або спробувати навчити його плавати своїми силами. Вибір за вами. Але все-таки, якщо Ви не хочете, щоб Вашу дитину навчали чужі люди, та ще й у великій групі, де навряд чи йому буде приділятися багато уваги - немає нічого кращого, як самим зайнятися його «плавальними здібностями». І почати краще вдома, в домашній ванні. А якщо у Вас є спеціальний надувний басейн-«жабник» - це буде просто кращим варіантом з усіх можливих! І перші заняття з плавання почнуться з ... дихання! Так-так, не дивуйтеся, адже тренування дихання - це базова річ для майбутнього плавця.
Вправи на тренування дихання
Найбільш важливо навчити дитину робити вдих і видих у воді, а також затримувати подих. Для цього є кілька простих вправ.
1. Покласти на долоню (собі або малюкові) якийсь легкий предмет. Це може бути маленький листок паперу, пір'їнка, лист з дерева. Після цього разом з дитиною зробіть глибокий вдих і потім видихніть через щільно стиснуті губи, щоб здути предмет з долоні.
2. накидати в ванну багато дрібних іграшок і позмагатися з дитиною: дути на іграшки, прагнучи до того, щоб якомога швидше прибити їх до протилежного краю ванни.
3. Налити у ванну води і уявити собі, що маленький пескаріка зачаївся від хижої щуки - зробити глибокий вдих і затримати на кілька миттєвостей дихання. Після цього опустити голову в воду і шумно видихнути носом і ротом - щоб налякати і прогнати щуку.
4. Дуже корисні для тренування дихання пірнання, але багато дітей боятися пірнати під вод, та ще й з відкритими очима. Щоб позбавити дитину від цього страху і домогтися виконання вправи, можна розкидати по дну ванни багато його улюблених або взагалі нових іграшок - і попросити дитину дістати їх з дна. Захоплений цікавим завданням, він, швидше за все, забуде про свої страхи - і з задоволенням буде пірнати. Єдине, потрібно попередити малюка заздалегідь, щоб під водою він не дихав, а робив вдих і затримував дихання до занурення і видихав тільки тоді, коли знову опиниться на повітрі. Якщо ж малюк все-таки нахлебчеться води - дістаньте його і дайте йому спокійно відкашлятися і отплеваться. Стукати по спині або перевертати його в різні немислимі пози не потрібно - якщо тільки Ви, звичайно, не хочете його налякати так, щоб він ще пару років боявся води, як вогню.
5. Схоже вправу на занурення під воду - налити трохи води в ванну, попросити дитину зробити глибокий вдих, опустити голову під воду і дістати носом дна - як це роблять лелеки дзьобом.
6. Якщо Ви наллєте повну ванну води - Ви можете зробити наступну вправу: малюк одягає щоки, робить глибокий вдих і, затримавши подих, поринає в воду, як би ховаючись від Вас. Через кілька секунд він виринає і видихає.
7. Дитина робить глибокий вдих, витягує губи трубочкою і опускає їх у воду, після чого видихає, пускаючи по воді забавні бульбашки. Така вправа бажано проробляти 5-6 разів з невеликими паузами для відпочинку.
8. Набрати в ванну невелику кількість води і спокійно покласти дитину в ванну на спину. Руки витягнуті уздовж тулуба, ноги прямі, голова піднята, малюк дивиться на стелю, а Ви підтримуєте його голову руками.
9. Початкове положення, як в попередній вправі, але тепер попросіть дитину піднімати-опускати прямі ноги, підкидаючи носками воду вгору.
Після того, як Ви з малюком освоїте ці прості вправи - можна вирушати на пляж. Тільки, звичайно, пам'ятаєте про те, що дитину не можна залишати на воді без нагляду.
Навчальні ігри в водоймі
Перш, ніж пустити малюка в водойму, переконайтеся в його безпеці. Перш за все, самостійно обстежте дно на предмет наявності осколків пляшок, корчів, битою арматури і інших неприємних «сюрпризів». Незайвим буде і дізнатися глибину водойми, чи є на дні ями і різкі переходи з мілини на глибину. Зверніть увагу також на санітарний стан водойми, температуру води (для дітей-дошкільнят температура води повинна бути не менше 23 градусів), наявність вирів і силу течії річки.
Вибрати місце для навчання дитини-дошкільника плавання необхідно поруч з берегом, де глибина не перевищує 1 метра, тобто приблизно по груди малюкові (а краще по пояс). Ну і, звичайно, не залишайте дитину без нагляду під час навчання.
Які ж є навчальні ігри для того, щоб зробити з Вашого малюка плавця вищої кваліфікації?
1. «Поплавки». Ця гра цікава навіть для дорослої людини, не кажучи вже про дитину. Її суть полягає в тому, щоб присісти під воду, зробивши глибокий вдих, і, обхопивши коліна руками, спливти на поверхню, як поплавок.
2. «Зірка». Напевно, ця гра також Вам знайома. Суть її в тому, щоб, стоячи рівно в воді, підняти руки вгору і плавно лягти на живіт на воду. Після цього розвести руки і ноги в сторони і розслабитися, плавно погойдуючись на воді.
3. «Дельфінарій». Така гра дійсно нагадує поведінку дельфінів. Суть її полягає в тому, щоб зануритися в воду, зробивши глибокий вдих, після чого вистрибнути якомога вище і зробити видих.
4. «Опорний м'яч». Для цієї гри дитині знадобиться надувний м'яч, не потопаючий в воді. Потрібно взяти його в руки, лягти на воду і, спираючись на нього, плисти, працюючи ногами і намагаючись міняти напрямок.
5. «Наввипередки». Суть цієї гри в тому, щоб навчити дошкільника переміщатися в воді, допомагаючи собі руками і ногами, роблячи гребки навколо тіла. Для цієї гри Вам знадобляться плаваючі іграшки, якими Ви користувалися в домашній ванні. На відстані 3-4 метрів від берега покладіть іграшки на воду, після чого, за сигналом, біжіть до них від берега наввипередки. Добігши до іграшки, малюк повинен взяти її і повернутися з нею на берег. Переможцем стає той, хто зібрав більше іграшок.
6. «Ковзання». Цю вправу потрібно виконувати на глибині по груди малюкові і направлено на навчання його ковзати і триматися на воді. Дитина стоїть у воді з піднятими вгору руками і долонями, покладеними одна на іншу. Ви стоїте позаду нього. Дитина, зробивши глибокий вдих, затримує дихання, після чого лягає на воду (як у вправі «Зірка»), але не розводячи руки і ноги. Після цього він відштовхується від Вас ногами - і ковзає по воді до повної зупинки, обличчям вниз, тримаючи голову під водою.
7. «Стріла». Вихідна позиція та ж, але тепер дитина відштовхується ногами від дна водойми, а не від Вас.
Після загальних навчальних ігор почніть виконувати вправи на відпрацювання елементів плавальних рухів. Варто зазначити, що найкращий стиль плавання «для початківців» - це кроль, адже саме при плаванні таким стилем подібним чином працюють і руки, і ноги - як і при ходьбі і повзання. Освоївши кроль, діти потім швидко навчаться і іншим стилям плавання.
Які ж є вправи для навчання дитини техніці плавання?
1. «Тюлень». Ця вправа виконується близько берега, на мілководді. Дитина лягає в воду на живіт, плечі повинні бути у воді, а голова над водою. Ноги прямі і рухаються вгору-вниз, трохи пізніше до цього підключаються дихальні вправи - вдих над водою-видих в воду.
2. «Ковзання» з ногами. Ця вправа нагадує вправу «ковзання», але в процесі ковзання по воді необхідно працювати ногами і робити вдих над водою-видих в воду.
3. «Кроль». Ця вправа - прообраз того, як в майбутньому дитина буде плисти кролем. Глибина води повинна бути йому по груди. Дитина лягає на воду, опускає обличчя вниз, а для вдиху повертає голову в бік тієї руки, яка закінчує гребок. Рухи ногами такі ж, як і при вправі «Тюлень», але до цих рухів підключаються і руки, якими потрібно рухати по черзі: спочатку однієї, потім інший. Пальці рук повинні бути стиснуті разом, а кисть зігнута у вигляді човника. Виконуючи гребок, малюк повинен стежити, щоб рука проходила у нього під животом до стегна. Можна потренувати руху руками на березі, піднімаючи одну руку вгору, а іншу тримаючи уздовж тулуба.
4. «Самостійне ковзання». Ця вправа - закріплення за все вишепройденного. Суть його в тому, що дитина лягає на воду і відштовхується від Вас, як у вправі «Ковзання», після чого починає працювати руками і ногами, а Ви стежите за тим, як він пливе, підстраховуючи за потребою. Виконувати цю вправу краще на глибині по груди дитині.
І, звичайно ж, в черговий раз необхідно нагадати: якщо Вам навіть здається, що малюк навчився плавати чи не краще Вас самих - одного його на воді залишати вкрай небезпечно, тому будьте завжди поруч - і хоча б з берега спостерігайте за ним. Якщо ж Ваш малюк почав тонути - зберігайте самовладання і киньте йому щось, за що він може зачепитися, чекаючи Вашої допомоги - рятувальний круг або шматок пінопласту. Після цього підпливаючи до нього, витягніть його на берег, очистіть від слизу і бруду, а потім покладіть його на своє зігнуте коліно, щоб його голова і ноги звісилися вниз і вода вийшла з легких.
Крім того, не захоплюйтеся пірнанням - часта затримка дихання може викликати запаморочення. І не чекайте, що Ваша дитина через пару-трійку занять попливе. Хтось плаває вже в 6 років, хтось вчиться цьому тільки до 20 років, а хтось все життя боїться води як вогню. Все це глибоко індивідуально - і коли прийде час, Ваша дитина обов'язково попливе. І Ви ще будете пишатися тим, що саме завдяки Вам він так славно тримається на воді!
На шляху дорослішання дитина змінюється, змінюються його смаки і бажання, погляди і життєві ...