Активні види спорту і важка фізична праця призводять до зношування сполучної тканини - зв'язок і сухожиль. Несвоєчасне їх лікування може спровокувати ускладнення і навіть призвести до втрати рухливості кінцівок.
Запобігти проблему набагато простіше, ніж її лікувати, тому варто займатися профілактикою розтягнень і ударів.
Зміцнення зв'язок і сухожиль - це комплексний процес, що включає фізичні навантаження, спеціальне харчування та застосування препаратів.
Хочете в команду?
Пишіть нам:
[email protected]
Пошук по сайту:
Болять сухожилля, суглоби? Реабілітація: що приймати, що робити.
00:30 - Пропорції желатину і шипшини
2:27 - Прокачування біцепса при болях в сухожиллі
14:08 - Комплекси вправ для людей 50+
22:13 - тренування для розробки контрактури
Суглобова гімнастика доктора Бубновського.
«Для повного відновлення працездатності опорно-рухового апарату необхідно створити умови. Такою умовою є рух. Принцип лікувального руху: Правильний рух лікує, неправильне калічить »
В програмі:
00:50 Суглобова гімнастика
42:00 Розтяжка
47:00 Рекомендації доктора Бубновського
53:00 Багатофункціональний Тренажер Бубновського
Основні завдання суглобової гімнастики:
1. Перша (динамічна) частину. Ви вчитеся володіти своїм тілом. Спортивні завдання тут не ставляться. Кожен виконує що може; як може і в тому обсязі, який він може освоїти. Від заняття до заняття керованість тілом зростає, і, врешті-решт, ви починаєте виконувати всі рухи синхронно з ведучим.
2. Відновлення еластичності м'язів і зв'язок. Друга частина - активна декомпресія. В основі вправ лежать елементи хатха-йоги. Виконувати вправи слід спокійно і зосереджено, намагаючись максимально розтягнути м'язи і зв'язки. Велике значення має дихання: тягнутися можна тільки на видиху. Маленьку біль терпи, більша не допускай.
3. Розслаблення і відновлення енергетики організму-Заключна частина гімнастики - релаксація. Ви вчитеся розслаблятися, відчувати своє тіло в спокої, відпочивати і відновлювати свої сили, отримуєте правильний психологічний настрой, що допомагає Вам в роботі над своїм тілом.
Адаптивна гімнастика Бубновського.
Для тих, кому основний курс поки дається важко. Кінезітерапія.
Розминка для зв'язок і суглобів.
Важливий аспект в будь-якому тренуванні - це зміцнення суглобів і зв'язок. Кожен спортсмен рано чи пізно стикається з цією проблемою, але ось як її вирішити знає не кожен. Саме здорові, міцні зв'язки і суглоби визначають спортивне довголіття спортсмена. Тому питання про зміцнення суглобів і зв'язок повинен бути в пріоритеті у кожного серйозного спортсмена.