Коли людина часто застуджується (більше 4-6 разів на рік), має неодноразові рецидиви хронічних захворювань, швидко втомлюється і, крім того, має слабку працездатність і т. П. Ми говоримо про ослаблений імунітет.
Імунітет - це внутрішня система організму, яка забезпечує його захист від шкідливих впливів зовнішнього середовища. Ця система захищає як основні, зовнішні його параметри, так і функції життєдіяльності його органів і тканин. У більш широкому сенсі імунітет - це здатність організму протистояти зміні його нормального функціонування під впливом зовнішніх факторів. До цих факторів належать різні бактерії і їх токсини, віруси, найпростіші, паразити, донорські тканини, донорська кров, мутованих власні клітини (наприклад, ракові) і т.п.
Зниження імунітету сприяють: нездоровий спосіб життя (куріння, вживання алкогольних напоїв, недолік сну і ін.), Неправильне харчування, важкі фізичні та розумові навантаження. На ослаблення імунітету впливають стреси, часті бактеріальні та вірусні інфекції, а також забруднення навколишнього середовища. З віком ефекти несприятливих впливів на імунітет накопичуються, і він перестає справлятися з функцією контролю і своєчасного знищення патологічно змінених структур і клітин.
Правильне харчування, відсутність стресів і гарний настрій зміцнюють імунітет.
Фахівці вважають, що навіть самі звичайні правила гігієни здатні захистити нас від 90% захворювань.
Щоб залишатися здоровим, необхідно зміцнювати свою імунну систему. Кожен з нас в змозі це зробити.
Підвищення імунітету - комплекс профілактичних і лікувальних заходів, спрямованих на зміцнення захисних сил організму і відновлення нормальної роботи імунної системи.
Зараз в аптеках продається безліч препаратів для зміцнення імунітету, які можна приймати, проконсультувавшись з лікарем. Але жоден препарат не сприяє підвищенню імунітету так, як здоровий і активний спосіб життя. А це і регулярні заняття спортом, і перебування на свіжому повітрі, і загартовування організму, і правильне харчування.
Поряд з цим можна використовувати і методи народної медицини для підвищення імунітету. Саме про них, ці методи, і піде сьогодні мова. Але перш ніж їх використовувати, необхідно порадитися з лікарем, так як деякі рецепти мають певні протипоказання.
Народні засоби для зміцнення імунітету
Для підтримки імунної системи організму корисно пити вітамінні чаї, коктейлі, відвари.
1 ст. ложку сухих подрібнених плодів шипшини залити ½ склянки кип'яченої води і кип'ятити на слабкому вогні під кришкою протягом 10 хвилин, потім настоювати в теплому місці 2 години. Пити по ½ склянки 3 рази на день. Відвар корисно пити під час епідемії грипу і в період простудних захворювань.
Чай з відваром шипшини
Буде потрібно відвар із плодів шипшини і гарячий чай в рівних частинах, цукор і мед за смаком. Відвар з плодів шипшини, прокіпевшій 3-4 хвилини, процідити і змішати з гарячим чаєм. Додати цукор і мед. Подавати теплим або холодним.
Взяти по 1 частині подрібненого сухого листя глоду, звіробою і суниці. 1 ч. Ложку сухої суміші залити склянкою окропу, настоювати 20 хвилин. Пити протягом дня як звичайний чорний чай.
Листя суниці, траву череди, квіти ромашки аптечної взяти в рівних частинах. На 1 склянку окропу - 1 ст. ложка збору. Пити постійно замість чаю.
1 ст. ложку сухих ягід малини залити склянкою окропу і кип'ятити протягом 10 хвилин, настоювати 2 години, процідити і пити по 1 склянці 2 рази на день. Морс корисний також для профілактики і лікування грипу та застуди.
Вітамінний напій з хвої ялини
2 ст. ложки хвої промити в холодній воді, покласти в посуд, залити склянкою окропу, закрити кришкою і кип'ятити 20 хвилин, настоювати 30 хвилин, процідити. Перед вживанням присмачити цукром, медом або капустяним розсолом. Пити по 1 склянці на день в 2-3 прийоми. Цей напій рекомендується також приймати для попередження цинги.
Молоко з часником
У склянку теплого молока накапати 10 крапель часникового соку і випити перед сном.
100 г горіхів (фундука) злегка обсмажити, подрібнити в порошок і разом з дрібкою ваніліну залити 0,5 л свіжого козячого молока. Додати 2 ст. ложки цукру або меду, настояти 15 хвилин, періодично перемішуючи суміш. Випити протягом дня дрібними ковтками. Це дуже гарне загальнозміцнюючий засіб.
Настій горобини звичайної
2 ст. ложки сушених ягід горобини звичайної залити 2 склянками окропу, настояти 20 хвилин, процідити. Пити по ½ склянки 3-4 рази на день до їди. Приймати настій краще з медом, який посилює цілющі властивості горобини.
Настій з листя волоського горіха
2 ст. ложки листя волоського горіха залити 0,5 л окропу, настоювати ніч у термосі і пити по ¼ склянки в день.
Настій з шкірки граната
Гранатовий настій вважається загальнозміцнюючим засобом, здатним швидко підвищити імунітет.
2 ч. Ложки подрібненої шкірки граната залити 1 склянкою гарячої води і кип'ятити на водяній бані протягом 30 хвилин, настояти процідити. Долити кип'яченою водою до початкового об'єму. Пити по ¼ склянки 3 рази на день до їди.
Взяти по 5 ст. ложок трави (меліса, м'ята, квіти каштани, іван-чай - все можна купити в аптеці), заварити 1 л окропу, настоювати 2 години. Журавлину і інші заморожені ягоди (чорна смородина, полуниця, вишня, калина) варити в 2 л води протягом 10 хвилин. Додати до компоту проціджений відвар і довести до кипіння. Для смаку можна додати пару ложок меду. Пити не менше 0,5 л компоту протягом дня.
Трав'яний збір для зміцнення імунітету
Змішати 1 ч. Ложку сиропу шипшини, по 2 ст. ложці бурякового соку і кефіру. Вичавити в суміш сік ½ лимона. Приймати 1 раз на день по 1/3 склянки (якщо немає протипоказань з боку шлунково-кишкового тракту). Цей коктейль ефективний і проти грипу.
Збити в міксері 50 г соку селери, 100 мл молока, 1 яєчний жовток і сік 1 лимона.
Вичавити сік з 3 морквин, додати 50 мл вершків і 1-2 ст. ложки соку обліпихи з м'якоттю.
На одну людину потрібно 200 г пластівців геркулесу №3, 500 мл води, сіль і лимонна кислота за смаком.
У холодну воду всипати геркулес, додати сіль і лимонну кислоту, поставити на вогонь. Періодично помішувати. Після закипання варити 1 хвилину. Протипоказань до вживання киселю немає.
Овес - найбагатше жирами зерно (до 6-9%). У ньому також міститься більше, ніж в інших злаках, заліза, багато сірки, кремнію, фосфору, калію, є магній, хром, марганець, нікель, цинк, фтор, йод та ін. В зернах вівса знайдено багато вітамінів: В1, В2, В6, каротин, вітаміни К, Е.
Сік редьки з морквою
Змішати по ½ склянки соку редьки і моркви, додати по 1 ст. ложці меду і лимонного (журавлинного) соку. У період сезонної епідемії грипу та простудних захворювань пити вранці і на ніч по 1 ст. ложці.
Для зміцнення імунітету та профілактики авітамінозу навесні корисно протягом 3 тижнів попити будь-які свіжі соки червоного кольору: буряковий, вишневий, ожиновий, полуничний, виноградний, гранатовий, журавлинний. У перший тиждень слід приймати по ½ склянки 3 рази на день, у другу - 2 рази, в третю - 1 раз в проміжках між прийомами їжі. Через 10 днів курс можна повторити.