Людина має потребу в гарній імунній системі не тільки в осінньо-зимовий період, а й в теплу пору року протягом усього життя. Саме тому варто мати поняття про функціонування імунної системи і того, як на неї впливають ті чи інші продукти і фактори.
Насправді одним з найкращих і простих способів тримати свій імунітет в тонусі - забезпечити емоційний комфорт. Коли у вас не виникають конфлікти з рідними, колегами і ви в гарному настрої, то імунітет буде працювати найбільш раціонально. В такому випадку організм вчасно буде робити заміну старих клітин на нові, захищати від різних мікроорганізмів і вірусів, утворення ракових клітин.
Будь-який стрес, не важливо якого він походження, переводить всі сили організму в підвищений режим роботи. Через це крім зниження імунітету порушується очищення крові і травлення. Так що загострення бактеріальних, або вірусних інфекцій стає тільки справою часу.
В осінньо-зимовий період природна рухова активність людини підвищується. Але за допомогою руху людина не тільки зігрівається, але і покращує свій імунітет, адже рух допомагає краще переварити їжу. А імунна система використовує близько 30% від переварених білків (не всіх з'їдених, а саме засвоєних). Так що рух відіграє значну роль у формуванні імунітету.
Але більше на імунну систему впливає сама їжа. Варто дотримуватися графіка прийому їжі і правильно харчуватися. Вживання продуктів багатих на залізо (яблука, червоне м'ясо), вітаміном А (гарбуз, морква) і білками (яйця, молоко) обов'язково для гарного функціонування імунної системи. Для підвищення імунітету важливо також подбати про вживання вітаміну С, який знаходиться в капусті, плодах чорної смородини, а також в цитрусових. Не варто забувати і про йод, який знаходитися в великих кількостях в морепродуктах, йодованої солі і морській капусті. Крім того, для нормального функціонування імунної системи треба харчуватися періодично, адже голодування, навіть незначне згубно впливає на імунітет. Свіже повітря теж сприяє кращому енергетичного обміну в клітинах імунної системи, як і вітамін D, який міститься в сонячних променях.
Народні лікарі стверджують, що підвищення імунітету сприяють повітряні і сонячні ванни, а також рожевий турмалін або ванна з евкаліптовим, або кедровим маслом. Також люди можуть зміцнити свій імунітет за допомогою загартовування. Але не варто надмірно старатися з цією справою. Процес загартовування повинен проходити поступово. Перед початком потрібно проконсультуватися з лікарем, адже людям з хворобами носоглотки, ендокринної та сечостатевої системи, органів дихання і т. Д. Протипоказані процедури загартовування.
Шкідливі звички знижують імунітет людини. Але якщо з сигаретами все однозначно (будь-тютюновий виріб, а також дим шкодять здоров'ю), то зі спиртними напоями є винятки. Наприклад, сухе червоне вино корисно для імунної системи в невеликих кількостях. Але максимальна щоденна доза такого напою становить 50-100 грам.
Ще одним і дуже простим способом підтримки імунітету є сміх. Він впливає на організм не гірше помірних фізичних навантажень. Регіт допоможе позбутися від стресу, зняти кров'яний тиск, і зміцнити імунну систему. Також сміх підвищить апетит і знизить рівень холестерину.
12 Листопада о 21:46 Поділитися посиланням