Триває завантаження статей.
Багато атлетів, що домоглися будь-яких результатів в фітнесі та бодібілдингу, завжди мали перед собою 2 мети. Це набрати якісну і суху м'язову масу, і скоротити період відновлення після фізичних навантажень.
З приводу обіцянок, збільшити вироблення власного тестостерону, ми ще повернемося. А зараз спробуємо розглянути більш детально склад.
склад ZMA
Стандартний склад на одну порцію препарату ZMA:- Магнію аспартат (приблизно 400-450 мг)
- Цинку монометіонін або аспартат (25-30 мг)
- Вітамін B6 (приблизно 10 мг)
Магній бере участь в регуляції роботи нервової тканини. Також цей компонент буде захищати вашу серцево-судинну систему на тлі фізичних навантажень. Магній входить до складу такого препарату, як «Панангин», який можна купити в аптеці. Цей препарат призначається для зміцнення серцево-судинної системи і при порушенні водно-сольового балансу. Це явище дуже поширене серед атлетів.
Якщо говорити про підвищення силових показників, то, єдиним компонентом з трьох представлених, можна виділити вітамін B6. Однак найкращий результат дасть ін'єкційний вид вітамінів цієї групи. Які широко використовуються атлетами у бодібілдингу та пауерліфтингу, наблизився до свого генетичного межі.
Цей мікроелемент дуже важливий для організму. Цинк входить в структуру інсуліну, на якому зав'язаний звістку вуглеводний обмін. Але властивості його дуже широкі. Починаючи від регулятора смаку і закінчуючи процесом загоєння ран. Дозування в 30мг на добу - цілком достатня для атлета.
Висновки про ефективність ZMA
Успіх продукту ZMA на ринку базується на теорії про те, що недолік елементів, що входять до складу препарату (цинк і магній), може служити передумовою до зниження рівня тестостерону.
З різних наукових досліджень були зроблені суперечливі висновки. Одне дослідження показало, що препарат дав приріст силових показників майже на 33%. Але інший досвід спростував даний результат. Цікаво, що перше дослідження спонсорувалося виробниками ZMA))
Однак, відповідно до складу, ZMA все-таки має властивості, які не викликають сумніву. Основні з них, це:- Запобігання спазмів у м'язах
- Поліпшення відновлення під час сну
Аналізуючи все вищесказане, я можу сказати, що препарат не здатний дати приріст м'язової маси, проте поліпшити загальне самопочуття і сон може. Буде дуже корисний атлетам, що тренується в жорсткому графіку, на тлі низкоуглеводной дієти. Особливо препарат потрібен в період сушіння, так як кількість споживаної рідини обмежена. Саме в цей момент і порушується водно-сольовий баланс в організмі, що може призвести до судом і проблем з серцево-судинною системою.
Але допомогти в побудові значної сухої м'язової маси, і скільки-небудь сильно збільшити вироблення тестостерону (як заявляють виробники), препарат не здатний. Хоча, незважаючи на це, у нього є безліч інших корисних властивостей.
Саме тому багато просунуті атлети не хочуть платити завищену ціну за компоненти, що входять до комплекс ZMA. Вони здійснюють похід в аптеку і купують кожен елемент окремо або знаходять схожі за складом препарати.
ZMA не має побічних ефектів і протипоказань. Але варто відзначити, що надлишок цинку може ускладнити засвоєння інших мікроелементів. Що ж стосується магнію, то, швидше за все, буде складно довести організм до надлишку, якщо ви тренуєтеся досить часто і жорстко.
Який ZMA краще купити
Спонсор статті - сайт ladbrokes.com. Ladbrokes, це всесвітньо відомі букмекери.
Знайшли помилку в статті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter. І ми її виправимо!
Щиро вітаємо з ДРУЗЬЯМИ