ZMA сьогодні є найбільш обговорюваним тестостеронового бустером. Спортивний світ практично розділився на два табори - прихильників і противників добавки. Дізнайтеся, чи здатний ZMA прискорити виробництво тестостерону.
ZMA є комплексом мікронутрієнтів, які легко засвоюються організмом в короткі терміни. Основним завданням добавки є підвищення концентрації ендогенного тестостерону шляхом підвищення швидкості виробництва гормону. Крім цього ZMA позитивно впливає і на концентрацію ІФР-1, підвищує тим самим анаболічний фон.
Механізм роботи ZMA
Головна особливість ZMA полягає в унікальному поєднанні активних інгредієнтів, що дозволяє отримати синергетичний ефект. Завдяки цьому при використанні добавки прискорюється синтез соматотропіну, чоловічого гормону і ІФР, а також посилюється метаболізм протеїнових сполук в м'язових тканинах. Згідно з результатами досліджень ZMA зовсім незначно поступається за силою впливу на процес гіпертрофії БЦАА, глютамину, а також креатину.
Це, мабуть, найважливіший мінерал для всіх атлетів-силовиків. Так як організм активно витрачає магній під час тренінгу, то вкрай важливо постійно поповнювати запаси речовини. Якщо уважно вивчити раціон професійного культуриста або пауерлифтера, то ви може помітити наявність в ньому великої кількості продуктів харчування, що містять магній, а також спеціальних добавок.
Це зайвий раз доводить, яке значення надається в силових спортивних дисциплінах магнію. Згідно з офіційною інформацією міжнародних організація охорони здоров'я, приблизно 40 відсотків спортсменів відчувають дефіцит мінералу. Чоловікам щодоби необхідно вживати 0.35 грама магнію, а жінка - 0.28 грама.
Цинк відіграє ключову роль в процесі росту клітинних структур всіх тканин і м'язові не є винятком. Більше трьох сотень ферментів синтезуються при активній участі цинку. Якщо говорити про максимальну концентрації мінералу, то найбільше його міститься в шкірному покриві і кісткових структурах.
Вкрай важливе значення речовина має для чоловічого організму. Цинк входить до складу насінної рідини і міститься в тканинах простати. Так як мікроелемент знаходиться в тканинах в активній формі, то він здатний швидко вступати у взаємодію з білковими сполуками. Таким чином, мінерал необхідний для нормальної роботи кровотворної, репродуктивної систем, він бере участь в статевому дозріванні, як хлопчиків, так і дівчаток.
Також цинк сприяє поліпшенню роботи щитовидної, передміхурової і підшлункової залоз. Безпосередньо за його участю протікає і процес синтезу гормонів гонадотропной групи, які виконують в чоловічому організмі роль регуляторів виробництва тестостерону.
аспарагінова кислота
Цей амін має для організму атлетів не меншу цінність в порівнянні, скажімо, з БЦАА або глютамином. Речовина не тільки нормалізує метаболізм вуглеводів, підвищує здатність організму протистояти сильним фізичним навантаженням, але також необхідна для виробництва ДНК і РНК. У великих дозах аспарагінова кислота здатна значно збільшити концентрацію соматотропіну.
Функціональне вплив ZMA на організм
- Підтримує баланс цинку, вітаміну В6 і магнію, володіючи при цьому м'якими анаболічними властивостями.
- Покращує якість сну завдяки збільшенню тривалості фази, так званого «глибоко сну». Саме в цей час всі відновлювальні процеси в організмі протікають з максимальною швидкістю, а також активно синтезується соматотропин.
- Здатне впливати на роботу ендокринної системи за допомогою відразу двох механізмів. Завдяки нормалізації роботи підшлункової залози активуються анаболічні реакції, і відбувається підвищення швидкості синтезу чоловічого гормону.
- Добавка безпечно стимулює синтез ІФР, що не виснажуючи при цьому організм.
ZMA рекомендований до застосування не тільки спортсменами, а й підлітками. Добавка використовується також при лікуванні андрогенної недостатності завдяки здатності прискорювати синтез тестостерону. При цьому ZMA не є медпрепаратом, що робить його безпечним для організму.
Як застосовувати ZMA?
Добавка може бути корисна не тільки чоловікам, але і жінкам. В ході великої кількості експериментів було встановлено, що приймати добавку найкраще хвилин за 30 або годину до відходу до сну. Можливо і використання другої схеми, яка передбачає поділ добової дози на два прийоми. У такій ситуації вживати ZMA слід вранці та після завершення тренінгу.
Оптимальною добовою дозою для чоловіків є три капсули, а жінкам достатньо двох. Серед протипоказань необхідно відзначити лише індивідуальну непереносимість організмом того чи іншого активного компонента, а також періоди лактації та вагітності.
Відгуки професійних атлетів про ZMA
Якщо ви хочете дізнатися думку інших білдерів про той чи інший продукт, то намагайтеся звертати увагу на відгуки професіоналів. Сьогодні ZMA активно обговорюється в світі спорту і у добавки маса не тільки шанувальників, а й недоброзичливців. Тим більше інформації з'явиться у вас після прочитання відгуків представників кожної із сторін.
Можливо Вас зацікавлять статті:
- Тестостеронового бустери - вся правда про ефективність ZMA
- Екдистерон (екдистен) - кращий тестостероновий бустер? Властивості і ефект екдистерону.
- Огляд тестостеронових бустерів
- Трибулус - принцип дії і ефективність
- Харчування для набору м'язової маси
- 6 силових вправ повернуть м'язам впевненість!
