Core-дошка - це революційна розробка фізіотерапевтів Університету Reebok (Лондон).
Це новинка для нашої країни, що стала вже класикою зарубіжної фітнес індустрії, нарівні з іншими програмами «золотого фонду аеробіки», розробленими раніше Університетом Reebok, такими як Степ, Слайд, Сайкл.
Слово Core в перекладі з англійської означає серцевина, внутрішність, ядро. Із самої назви зрозуміло, що Core тренування зміцнюють насамперед м'язовий корсет - наш стрижень, приділяючи особливу увагу дрібним м'язових груп, таким як черевний прес, м'яз малого тазу.
Урок Core допоможе Вам сформувати сильний стрижень постави, розвинути координацію рухів і відчуття рівноваги. Як було сказано раніше, Core дошка - це унікальна можливість поєднання аеробних і силових тренувань.
Програма Core відноситься до функціонального тренінгу. Всі вправи, виконуваності на дошці, спрямовані на використання і розвиток функціональних властивостей м'язів, тобто тих властивостей, які дані людині від природи.
Цей вид тренування будує Ваше тіло заново, залучаючи в роботу всі до єдиного м'яза (особливо внутрішні м'язові шари) і найприроднішим чином готує Вас до всіляких катаклізмів реальному житті.
Такі тренування часто називають нейром'язовими. Це вірний шлях до того, щоб навчитися володіти своїм тілом в будь-якій ситуації. Потрібно відзначити ще один важливий факт - при Core тренуванні спалюється досить велика кількість калорій, що дозволяє назвати цей вид фізичної активності високоінтенсивної.
Core є овальну дошку на підставці, яка знаходиться в нестійкому положенні. Перебуваючи на дошці, ви весь час балансіруете і всіма силами намагаєтеся утримати рівновагу. На цьому принципі засновані всі вправи на балансування дошці Core.
довжина - 88 см, ширина - 67 см, висота - 15 см
дошка повертається і змінює кут нахилу в усіх напрямках
має 2 рівня опору для зміни стійкості платформи. Перемикання здійснюється стопорній засувкою швидко і без особливих зусиль. Перший рівень робить дошку більш рухомий, що ускладнює завдання займається тримати рівновагу. Другий рівень - для зменшення рухливості дошки, використовується, як правило, високими або повними людьми.
покриття дошки виготовлено зі спеціальної гуми, що забезпечує максимальне зчеплення ноги з поверхнею дошки.
міцні гумові фіксатори не дозволяють дошці рухатися по підлозі, незалежно від покриття
по краях дошки є додаткові отвори для роботи з еспандерами, що дозволяє виконувати за допомогою дошки як аеробні, так і силові сесії. Спеціально для цих цілей Університет Reebok розробив еспандери (їх ще називають гумовими амортизаторами або трубками опору) з текстильної вставкою посередині, щоб уникнути перетирання гуми в пазах дошки. Потрібно відзначити, що рукоятки еспандера Reebok виготовлені з м'якого пластику і неопрену, трубки виконані з натурального високоякісного латексу, що дозволяє розтягнути їх більш ніж в 4 рази. Існує 3 рівня опору амортизаторів для людей з різною фізичною підготовленістю.
в підставці дошки існують отвори для полегшення перенесення.
одним з достоїнств Core обладнання є те, що воно може бути використано як для групового і персонального, так і для фізіотерапевтичного тренінгу.
Додаткове обладнання Core тренувань:
Еспандери (гумові амортизатори)
Медичні м'ячі
Пампи (штанги для аеробіки)
Бодибари (гімнастичні палиці)
Core мати
Reebok Core Training - революційна програма, розроблена Університетом Рібок. Вона заснована на принципах силового тренінгу і спортивної реабілітації. Програма дозволяє одночасно тренувати силу, баланс і функціональну силу, зміцнюючи насамперед м'язи-стабілізатори корпусу.
Програма дозволяє одночасно тренувати силу, баланс і функціональну силу, зміцнюючи насамперед м'язи-стабілізатори корпусу. використовується для тренування м'язів, що відповідають за стабільність корпусу, рівновагу і координацію. Тренування на платформі також добре готують до активних видів спорту.
Core Training буває різних видів:
- реактивна нейромускулатурная тренування з силовими елементами
- реактивна нейромускулатурная тренування з танцювальною стилізацією
Core Training - це силове тренування з використанням спеціальної хитної платформи, що не має стабільності. Тренування забезпечує інтенсивний вплив на дрібні м'язи тіла за рахунок утримування рівноваги на нестабільну платформі.
Core Training рекомендується для всіх рівнів підготовленості, для будь-якого віку.
Тренування на Сore дає тілу можливість рухатися природно, одночасно обертатися навколо трьох осей, тому задіюються багато суглоби і велика кількість м'язових груп, які неможливо задіяти, займаючись на тренажерах. Тренуючись на платформі Core Ви зміцнюєте саме центр тіла - м'язи преса, спини, включаючи глибокі. Заняття дають гарну поставу і підтягнутий прес # 33;
Тренування на Сore - ефективний засіб досягнення кращого володіння тілом. Вона з'єднує рух і стабілізацію, рівновагу і координацію, кардиотренировки і реабілітацію опорно-рухового апарату (суглоби, м'язи).
Ви зможете підготуватися до таких видів спорту, як серфінг, сноуборд, гірські лижі, ролики # 33;
Ви будете краще відчувати своє тіло # 33; Це дасть впевненість і мобільність в будь-яких життєвих ситуаціях # 33;