ЖИРНИЙ ПОСТ І З ЧИМ ЙОГО ЇДЯТЬ
Якщо у вас не виходить зрушити стрілку на вагах, незважаючи на те, що ви перебуваєте в фазі Індукція, кілька днів такому режимі харчування дозволить вам розгойдати вашу метаболічну резистентність.
Деякі люди настільки метаболічно резистентні, що тільки дуже обмежене харчування може зрушити їх метаболізм з місця. Як тільки ви виключили медикаменти, вилікували кандидоз і вирішили проблеми з зниженою функцією щитовидної залози (якщо одне з перерахованого вище все ще присутнє, можливо воно і є причиною зниженого метаболізму), практично всі люди з надмірною вагою, що підтримують образ харчування по Аткинсу, успішно зменшують зайві кілограми . Однак ж знайдеться кілька людей, яким і цього буде недостатньо, для них потрібно більш радикальна методика.
Щоб допомагати цим метаболічно стійким людям, доктор Аткінс розробив програму, яку він називає "найефективнішою втратою ваги." В основу програму лягли дослідження британських вчених, Алан Кеквік і Гастон Паван, а Фредерік Беноїт підтвердив ефективність цієї програми зі спалювання жиру, порівнянної за результатами, хіба що з абсолютним голодуванням, і перевершуючи його, чому програма і отримала назву Пост. Ця дієта складається з 1 000 калорій щодня і з 90% жиру. Жоден інший режим втрати ваги не відповідав його здатності спалити збережений жир. Доктор Аткінс змінив дієту Кеквіка, щоб зробити це настільки приємним наскільки можливо і назвав її "Жирний пост". Він випробував цю програму на безлічі пацієнтів і прийшов до висновку, що "Жирний пост" є найбільш ефективним способом спалювати жир для тих, хто був нездатний схуднути будь-яким іншим безпечним безмедикаментозним способом.
Дієта Кеквіка викликає ліполіз, що спалює жири. Липолиз не може виникнути, якщо є істотне джерело глюкози. Так як всі вуглеводи і деякий вид білків перетворюються в глюкозу, виключивши їх з харчування, залишивши з основному тільки жир, то навіть найстійкіший метаболізм переходить в стан ліполізу. Це забезпечується 90% -жірним харчуванням. Зниження кількості калорій до певного рівня прискорює спалювання жиру, таким чином хв. межа - 1,000 кк.
Жирний пост - це єдина з програм доктора Аткінса, в якій потрібно рахувати калорії. Ви їсте 1 000калорій в день з%, що складався з жиру. Часті перекушування запобігають голод краще, ніж три повних прийому їжі в день, так що Ви споживаєте їжу 5 разів на день, можливо кожні чотири години, кожен з яких складається з 200 кк. Через високий вміст жиру і частих перекусів, дуже небагато людей відчувають голод. Камінь спотикання для деяких людей - відсутність звичайної їжі. Але багато хто погоджується дотримуватися цього поста кілька днів, незважаючи на те, що вибір їжі небагатий.
Застереження: Жирний пост не рекомендується тим, хто стабільно втрачає вагу на інших видах низкоуглеводного харчування, оскільки швидкість втрати жиру на цій програмі дуже висока, щоб назват' її безпечною. Але вона є абсолютно безпечною для людей з високою метаболічної резистентністю.
Крок Один:
Їжте, в основному, жир.
Почніть з п'яти прийомів їжі по 200 кк і харчуйтеся так протягом чотирьох або п'яти днів.
Кожен з перелічених продуктів містить близько 200 кк:
Крок Два:
Змініть Жирний пост.
Збільшуючи відношення жиру-к-вуглеводів і скорочуючи калорій, таке дієтичне керівництво зробило свою роботу, тепер необхідно повернутися до більш ліберальному харчуванню. Тепер Ви повинні харчуватися 4 рази на день по 300 кк, що становить в цілому 1 200 калорій. Таке харчування буде як і раніше працювати на спалювання жиру, але вже з великим вибором, ось приблизні варіанти перекусів:
Крок третій:
Повернення в Індукцію.
Харчуйтеся 1200кк протягом тижня, потім дуже важливо повернутися до Індукції або ж просто змініть співвідношення білка-жиру. Найчастіше причиною невдачі в процесі скидання ваги - складність у виконанні програми, але практично немає таких випадків, коли схуднути абсолютно неможливо.
Можна "постити" тільки на сирі, яйцях, горіхах або чергувати порції. Чи не більше нічого не їжте 4 дня. Пийте воду.
Жирний "пост" повинен запустити процес.
Потім сідаєте на 20 очок.
жирний пост
Моє меню на 4 дні жирного поста:
Обід: 2 ст. ложки червоної ікри
Полудень: 30гр. кедрових горішків
Вечеря: 60гр. вершкового плавленого сиру
+ 1.5 літра мінеральної води протягом дня
Мій результат: -3кг.