Розраховувати на те, що йога буде ліками від усіх хвороб, звичайно ж не можна. Однак!
Йога - не таблетки, не лікування в прийнятому сенсі слова. Її не можна приймати як ліки. Хороший фізичний стан - побічна дія йоги. Познайомившись з йогою, ми часто прагнемо взяти з неї те, що ближче західній людині - фізичну складову, мало не порівнюючи йогу з фітнесом та лікувальною фізкультурою. Але йога призначена для більш глобальних цілей, вона готує нас для роботи з розумом, з більш тонкими матеріями. Тому розраховувати на те, що йога буде ліками від усіх хвороб, звичайно ж не можна. Але, знаючи як діють на організм практики йоги, можна скористатися цим для поліпшення самопочуття.
До мене часто звертаються жінки, які хочуть за допомогою йоги позбутися проблем зі здоров'ям. Одна з частих ситуацій - менометрорагій, рясні менструації.
Іноді причиною таких порушень є анатомічні зміни, які обумовлюють погану скоротність матки під час менструації. Наприклад, аденоміоз - захворювання, коли внутрішня оболонка матки проростає в більш глибокі шари, в м'язовий шар. Або інша часта причина - міома матки з таким розташуванням вузлів, коли вони заважають скорочуватися матці і кровотеча продовжується значно довше, ніж зазвичай. Йогатерапія в такому разі не зможе допомогти радикально. Але може значно поліпшити ситуацію, поліпшити самопочуття, зняти больовий синдром, уповільнити прогресування процесу, і це в даний час доводиться зарубіжними дослідженнями. А якщо додати аюрведічеськоє лікування, в ряді випадків можна домогтися регресу основних симптомів.
Нещодавно до мене звернулася дівчина. Турбували хворобливі і рясні менструації, безпліддя. Лікарі поставили діагноз - ендометріоїдні кісти яєчників і запропонували операцію, при цьому не було гарантії збереження яєчників і відновлення репродуктивної функції. Оскільки пацієнтка займалася йогою, вона вирішила лікуватися методами йогатерапіі. На прийомі я зізналася, що навряд чи можу допомогти радикально, так як кісти треба було видаляти, та й займатися з ними небезпечно, кіста може лопнути. Пацієнтка, порадившись з чоловіком, відмовилася від операції і прийшла знову. Ми вирішили спробувати дуже простий комплекс, який, за моїми припущеннями, міг би зняти больовий синдром, поліпшити психоемоційний стан, зменшити застійні явища в малому тазу і активність ендометріоідного процесу.
Починали заняття з пропевания мантр. Ми часто беремо до уваги їх важливе значення і вплив на наш стан. Навіть самі короткі з них, які складаються з одного-двох звуків, мають велике значення. Основна сила співу священних індуїстських текстів полягає в їх сприятливу дію на психоемоційний стан людини, в їх сполучному впливі нашої дійсності з древніми звичаями. Зазвичай практику починають однією з «універсальних» мантр, які використовуються у всіх течіях йоги або з тієї мантри, яка є традиційною для конкретної школи йоги. В даному випадку ми вибрали для практики одну з мантр, що захищають здоров'я, - Гаятрі мантру. Кожна мантра має свій ритмом звучання, інтонацією і способом вимови. При правильній вимові потужно впливає на наш стан за рахунок створюваної вібрації в тілі, певного настрою, зосередження. У Мантра-йоги - напрямку, який повністю присвячено співу ведичних текстів, вважається, що в процесі співу відбувається робота з енергетичним полем людини, його очищення, наповнення цілющої енергією. І це дійсно можна відчути на собі.
Фізичні вправи ми починали з вьяям, які залучають в рух великі групи м'язів в області тазостегнових суглобів, стегон. Далі виконували кілька асан стоячи, серед них також віддаючи перевагу тим, які впливають на чутливі рецептори області таза. Це, наприклад, Вірабхадрасана II, Ардхачандрасана, Прасаріта Падоттанасана. Ці три асани ми об'єднали в динамічну «зв'язку».
З огляду на наявні обмеження (кісти яєчників), намагалися не перевантажувати наш комплекс. Серед асан сидячи віддали перевагу циклу Бадхен Конасана, виконуючи її в різних варіаціях.
Велике значення ми приділяли пранаяме. На початковому етапі практикували повільне і усвідомлене дихання, повне йогівські дихання, трохи пізніше - анулома-вілома пранаяму, почергове дихання. При порушеннях менструального циклу важливо збалансувати збудливу і гальмівний вплив регулюючих структур центральної нервової системи. Дана пранаяма відповідає нашим завданням. Крім того, вона дає відчуття припливу сил, спокою, ясності розуму. Глибоке і повільне дихання благотворно впливає на систему дихання, кровообігу, мозкову активність, діяльність ендокринних залоз.
Заняття ми завжди закінчували шавасаной з елементами йога-Нідра. Через три-чотири місяці регулярних занять (приблизно 4 рази на тиждень) намітилося помітне поліпшення в стані. Покращився настрій, менструації стали менш болючими і не такими рясними. А головне - з'явився оптимістичний настрій на майбутнє. В даному випадку велике значення мала не інтенсивність занять, а регулярність практики. Цей випадок скоріше виняток - не слід переоцінювати ефективність йогатерапіі, особливо коли є показання для оперативного лікування.
Запрошую вас на курс «Йога і аюрведа для жіночого здоров'я». який ми проводимо разом з доктором аюрведи Борисом Рогозіним. В курсі зібрані найкорисніші практики і рекомендації для жінок!
Ця програма стане для вас чудовою профілактикою і терапією жіночих захворювань. Всі методи впливають комплексно - на стан тіла і розуму.
Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, вирішуйте їх найбільш природним способом!
