Добрий день, шановна Олена! Моє питання наступного: чи потрібно проводить розвантаження після "читинг-дня" або продовжувати харчуватися в своєму звичайному режимі? Протягом тижня харчуюся правильно, відповідно до свого калоражем. 3 рази силові навантаження. В кінці тижня влаштовую "читинг день", щоб "підштовхнути" метаболізм. Природно, ні про яке підрахунку калорій мови не йде. Дозволяю до обіду цього дня є все, що хочеться. В основному це зефір, мармелад, сир, горіхи. Після 3-тільки вода. Чи слід після такого завантаження на наступний день влаштовувати розвантаження (кефір або просто скорочувати калорійність раціону в два рази)? Або сенсу в цьому немає? Просто я думаю, що в день розвантаження організм сповільнить обмін в-в і, почавши харчуватися на слід. день в звичайному режимі, з лишком все компенсує? Якщо такі розвантаження не проводити, чи не буде рости вага? Заздалегідь вдячна за відповідь!
На мій погляд сенс таких днів у тому, що б створити людині максимально комфортні психологічні умови і уникнути психологічних травм при зриви, а не в горезвісних проблеми з метаболізмом. Бо нормально підготовлений (теоретично) людина не повинна харчуватися так, щоб організм почав працювати як при голоді. У всіх нас бувають дні, коли ми дозволяємо собі зайве в раціоні, і це ні для кого не секрет. А називати це можна як завгодно, тільки коли це не має красивого імпортного назви, то люди часто називають зривами. Тому, на мій погляд, якщо ви на наступний день почнете себе мучити якими або виснажливими дієтами, то це призведе до стресу як психологічному так і фізичному. І якщо немає такої гострої необхідності, то думаю, що краще харчуватися на наступний день так, як ви це робите завжди, до того ж ви стежите за своїм харчуванням.
Щоб розмістити посилання на цей матеріал у вашому блозі, скопіюйте наведений код
Код для блогу:
Як це буде виглядати:
Добрий день, шановна Олена! Моє питання наступного: чи потрібно проводить розвантаження після "читинг-дня" або продовжувати харчуватися в своєму звичайному режимі? Протягом тижня харчуюся правильно, відповідно до свого калоражем. 3 рази силові навантаження. В кінці тижня влаштовую "читинг день", щоб "підштовхнути" метаболізм. Природно, ні про яке підрахунку калорій мови не йде. Дозволяю до обіду цього дня є все, що хочеться. В основному це зефір, мармелад, сир, горіхи. Після 3-тільки вода. Чи слід після такого завантаження на наступний день влаштовувати розвантаження (кефір або просто скорочувати калорійність раціону в два рази)? Або сенсу в цьому немає? Просто я думаю, що в день розвантаження організм сповільнить обмін в-в і, почавши харчуватися на слід. день в звичайному режимі, з лишком все компенсує? Якщо такі розвантаження не проводити, чи не буде рости вага? Заздалегідь вдячна за відповідь!
Читайте далі на Passion.ru