Скільки всього хорошого кожен з нас чув про зелений чай - і худнути допомагає, і з раком успішно бореться, і тиск знижує, і спрагу добре втамовує. Багато з нас вже давно замінили кави і чорний чай на цей чудовий напій, ось і вагітні жінки не виняток. Але так чи насправді корисний і безпечний зелений чай? І в яких кількостях його можна пити під час вагітності? Давайте це дізнаємося.
Трохи про корисні властивості зеленого чаю
Зелений чай - це ціла джерело корисних речовин. Він містить вітаміни (Р, РР, К, С, групи В), мікроелементи і мінерали (кальцій, магній, цинк, йод, фосфор, марганець), амінокислоти і рослинні білки. До особливо активним і корисним речовинам, що входять до складу зеленого чаю, можна віднести:
- біофлавоноїди (особливо кахетін) - мають антиоксидантну дію, посилюють обмін речовин, допомагають нормалізувати масу тіла;
- дубильні речовини (особливо танін) - покращують травлення, позитивно впливають на стан судин, виводять шлаки і солі важких металів.
Завдяки своїм складом, зелений чай:
- має виражену сечогінну ефектом, допомагаючи позбутися від набряків і вивести шкідливі речовини з організму;
- знижує рівень цукру в крові (що особливо важливо для вагітних, схильних до розвитку гестаційного діабету);
- знижує рівень холестерину;
- нормалізує тиск;
- покращує вироблення шлункового соку.
Технологія, за допомогою якої чайне листя обробляють, дозволяє зберегти в чаї максимальну кількість корисних речовин.
Так в чому ж «мінуси»?
Однак не все так просто - з деяких причин пити зелений чай вагітним рекомендується лише в обмежених кількостях. Зупинимося докладніше на кожній з них.
- Зелений чай містить багато кофеїну
Як відомо, ця речовина у великих кількостях може негативно позначитися на організмі майбутньої мами, а значить, буде страждати і організм малюка. Так, кофеїн підвищує артеріальний тиск, звужуючи судини, збудливо діє на нервову систему матері і підсилює частоту серцевих скорочень. Все це порушує кровообіг в організмі мами, погіршує кровопостачання плоду і навіть може спровокувати розвиток передчасної пологової діяльності або викидня на ранньому терміні вагітності. Крім того, зелений чай при вагітності. вживається на ніч, може спровокувати безсоння.
- Деякі речовини зеленого чаю заважають засвоєнню фолієвої кислоти
Фолієва кислота є найважливішим біологічно активною речовиною для майбутніх мам, адже вона відповідає за формування всіх життєво важливих органів і систем плода, в тому числі нервової системи. Особливо важливо достатнє надходження фолієвої кислоти в організм вагітної жінки в першому триместрі вагітності. Діти, які страждали під час внутрішньоутробного розвитку через нестачу фолієвої кислоти, мають вроджені вади і розвиваються довше, ніж однолітки.
- Зелений чай знижує засвоєння заліза
- Зелений чай може викликати загострення захворювань шлунка
Якщо майбутня мама буде пити цей напій на голодний шлунок, то що містяться в чаї речовини можуть спровокувати появу різких і тривалих больових відчуттів в шлунку і загострення виразкової хвороби.
Чи можна вагітним вживати зелений чай?
- Купуйте тільки якісний продукт. Ні в якому разі не беріть ароматизовані чаї та чаї, розфасовані в одноразові пакети. Така продукція в більшості випадків виготовлена з другосортною продукції, тому чай не принесе вам ніякої користі. Варто зробити вибір на користь листового чаю.
- Регулюйте міцність напою. На одну чашку потрібно лише щіпка заварки (приблизно четверта частина чайної ложки). І не забудьте злити першу заварку - в ній міститься величезна кількість кофеїну.
- Щоб додати користі вашому напою, можете додати в заварку листя або плоди ягід (смородина, чорниця, журавлина, шипшина), сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив), ароматні трави (м'ята, меліса) або молоко. Це додасть чаю додатковий неповторний аромат і зменшить його шкідливі впливи.
- Також, щоб уникнути поганого засвоєння фолієвої кислоти і заліза не рекомендується запивати зеленим чаєм їжу - краще вживати його в окремий прийом.
І пам'ятайте, що в день вагітним жінкам рекомендується випивати не більше однієї-двох чашок зеленого чаю. В цьому випадку цей популярний напій принесе вам тільки користь.