Опинившись «в положенні», жінка починає радикально міняти звичний плин життя, замінюючи шкідливі звички на йогу і прогулянки, а їжу з фастфуда на сир, фрукти та інші корисності. На інстинктивному рівні або за порадою лікарів, вона ділити всі продукти на шкідливі і корисні. Перевага, звичайно, віддається останнім. Але є звичні для жінки продукти, в користь яких вона впевнена, але вживати їх варто з особливою обережністю. Одним з таких важливих і цілющих продуктів є зелений чай. Здавалося б, він лікує від стількох хвороб, підвищує імунітет і навіть від раку захищає, а тут виявляється небезпечний для вагітних. Щоб зрозуміти всі тонкощі чаювання в період вагітності, давайте розберемося в тому, чи можна зелений чай при вагітності. А також дізнаємося, в чому його користь, і де ховаються підводні камені в чашці зеленого чаю.
Чим корисний зелений чай для вагітних
Головна перевага зеленого чаю - це колосальний антиоксидантний ефект, який в 100 разів перевищує дію аскорбінової кислоти. Причому, щоб отримати користь для організму достатньо всього однієї чашки якісного і правильно завареного чаю.
Хімічний склад чаю налічує кілька сотень нутрієнтів, кількість яких з кожним роком збільшується завдяки постійним дослідженням. У зелених листах присутні близько 17 амінокислот, вітаміни групи B, D, A, C. Мінеральний ряд представлений таким необхідними елементами для вагітних, як йод, фтор, кальцій, молібден, цинк і фосфор.
Так чим же корисний цей чудо-напій родом з Китаю для організму жінки в «цікавому» положенні і для її зростаючого в животику малюка?
Головні переваги цього чаю:
- У чашці зеленого чаю міститься величезна кількість вітамінів і мінералів.
- Зелений чай містить флавоноїди, які налагоджують баланс обмінних процесів, ніж знижують рівень цукру і попереджають гестаційний цукровий діабет.
- Регулярне чаювання насичує організм дубильними речовинами, що значно зміцнює зір і стінки судин, сприяючи запобіганню розвитку глаукоми і атеросклерозу.
- Вживання чаю усуває проблеми травлення: здуття, метеоризм, відчуття «важкості» в шлунку.
- Зелений чай володіє антибактеріальними властивостями - захищає зуби від гниття і ясна від запального процесу, а також захищає організм від інфекційних захворювань.
- Заповнює водний баланс, усуває спрагу і сприяє виведенню зайвої рідини.
- Зелений чай при підвищеному тиску при вагітності плавно знижує підвищені показники, особливо в період гестозу.
- Полегшує симптоми токсикозу в першому триместрі: припиняється блювота, нудота, запаморочення, слабкість і головний біль.
- У поєднанні з лимоном, зелений чай заповнює дефіцит магнію, заліза і кальцію. Завдяки цьому у жінки не виснажується кісткова тканина, не псуються зуби і відсутні судоми в литкових м'язах.
- Стимулює вироблення інтерферону, ніж піднімає імунітет вагітних леді.
- Провокує перистальтику кишечника, позбавляючи дам «в положенні» від делікатної проблеми - запору.
- Зелений чай під час вагітності підтримує роботу серця та інших життєво важливих органів в період вагітності.
- Танін в складі чаю виводить токсини, радіонукліди і шлаки, що благотворно позначається на загальному перебігу вагітності. Це особливо актуально, якщо жінка до зачаття любила покурити і зловживала шкідливими продуктами.
Звичайно, користь зеленого чаю при вагітності очевидна, але медики настійно рекомендують не випивати більше 2 чашок. В цьому випадку організм отримає свою порцію корисних сполук, не завдаючи шкоди матері і дитині.
Цікаво! За даними досліджень американських вчених з'ясувалося, що вживання настою з зеленого чайного листя не робить прямого негативного впливу на плід, а ось зловживання цим напоєм (більше 7 чашок в день) може ускладнювати процес запліднення.
«Мінуси» вживання зеленого чаю в період вагітності
Помірна кількість зеленого чаю, безумовно, принесе багато користі і задоволення, якщо вагітність проходить без негативних нюансів. Крім цього, різка відмова від улюбленого чаю просто може викликати стрес у вагітної жінки. Деякі лікарі навіть радять кілька разів на тиждень насолоджуватися чашкою зеленого чаю з молоком при вагітності для поліпшення настрою і профілактики нервових розладів. Але які небажані наслідки може викликати цей популярний настій?
Зелений чай і фолієва кислота
Іспанські вчені провели ряд досліджень щодо зеленого чаю і його впливу на вагітних жінок. В результаті з'ясувалося, що регулярне потрапляння зеленого чаю в шлунок разом з фолієвою кислотою заважає засвоєнню останньої. Факт сумний, адже без фолієвої кислоти немає нормального розвитку нервової системи ембріона. Але ситуація не настільки критична, щоб відразу викидати баночку зі своїм улюбленими листочками. Одна-дві чашки всю фолієву кислота не вимиє. Крім цього, особлива потреба в цьому речовині актуальна тільки в першому триместрі.
Порада! Зелений чай при вагітності на ранніх термінах краще обмежити до декількох чашок в тиждень, щоб уникнути негативного впливу на закладку нервової трубки ембріона.
Зелений чай і залізодефіцитна анемія
Противники зеленого чаю заявляють, що він заважає засвоєнню заліза, що веде до недокрів'я. Глибоких досліджень з цього питання не проводилося, але для уникнення усіляких проблем, лікарі радять не запивати їжу зеленим чаєм, а витримати хоча б 30-45 хвилин. За цей час всі вітаміни і мінерали повністю розчиняться і вбереться. В цілому, такий факт про зелений чай вважається парадоксальним, оскільки він сам є джерелом заліза.
А чи знаєте ви ...
Зелений чай при вагітності при набряках допомагає багатьом жінкам полегшити свою долю. Головне правило - випивати одну чашку чаю з ранку. Тоді до вечора набряклість ніг зійде, а весь день ви будете бадьорі і веселі.
Обережно, кофеїн!
Міцний або постояв кілька годин чай містить високу концентрацію кофеїну. Випивши такий чай, відчувається підвищене серцебиття, проходить втома, відступає сон і відчувається приплив бадьорості. Але для вагітної жінки це може закінчитися викиднем, передчасними пологами або вадами розвитку плода. Тому можна пити тільки легкий настій зеленого чаю. Він зберігає корисний набір елементів, але таких наслідків не викликає.
На замітку! Зелений чай з жасмином при вагітності відмінно допомагає, якщо жінку закачує у транспорті. Але балувати себе цим напоєм перед сном точно не варто - заснути не вдасться.
Зелений чай заборонений вагітним жінкам з жовчнокам'яну хворобу, порушенням роботи печінки і при захворюваннях внутрішніх органів. Крім цього, випитий чай натщесерце може викликати напад гастриту.
Шукаємо компроміс між користю і шкодою
Щоб зелений чай залишив після себе тільки позитивні моменти, слід навчитися правильно вибирати справжній якісний чай і правильно його заварювати:
- Робіть свій вибір на користь листового чаю на вагу. Так ви зможете оцінити його якість: вдихнути аромат, спробувати щільність листа, порівняти колір.
- Відмовтеся від ароматизованого або пакетованого чаю. Під гарними ароматами і упаковкою ховається тільки другосортне сировину.
- Слідкуйте за фортецею чаю. 5-6 листочків або горошин чаю на чашку достатньо. Також зливайте першу воду - в ній міститься переважна кількість кофеїну.
- Для подвоєння користі зеленого чаю можете самостійно додати листя (смородина, м'яти, суниця), сухофрукти (родзинки, вишня, курага, журавлина), мед, лимон або молоко.
- Дотримуйтесь кількість вживання чаю (не більше 2 чашок на добу) і пийте його за 40 хвилин до або після їди.
Кожен продукт несе певну користь чи шкода залежно від кількості його споживання. Зелений чай не виняток. Підходьте з розумом до чаювання в період вагітності, щоб не переживати про своє здоров'я і благополуччя майбутнього малюка.
