Корисні властивості зеленого чаю для схуднення
Дієтологи стверджують, що щоденне вживання декількох чашок якісного зеленого чаю допомагає людині, хоч і повільно, але вірно втрачати зайві кілограми. Цей напій сприяє схудненню, перш за все, за рахунок того, що він значно підвищує швидкість метаболічних процесів. Слід зазначити також наступні корисні властивості зеленого чаю:
- він містить поліфеноли - речовини, які за рахунок переробки жирових клітин посилюють теплообмін в організмі;
- зелений чай має м'яку сечогінну дію, сприяючи виведенню зайвої рідини з організму;
- він здатний знижувати рівень цукру в крові і пригнічувати відчуття голоду: згідно відгуками про зелений чай для схуднення, якщо за півгодини до їжі випити чашку такого чаю, під час обіду ви зможете наїстися меншим обсягом їжі.
Який зелений чай для схуднення найбільш ефективний?
Справжні знавці зеленого чаю вважають, що далеко не кожен його сорт здатний надати очікуваний жиросжигающий ефект. Зрозуміло, будь-який напій, приготований з якісних чайного листя і заварений за всіма існуючими правилами, нормалізує обмін речовин і принесе помітну користь здоров'ю людини. Однак є сорти, вживання яких забезпечує максимальний ефект. То який зелений чай для схуднення рекомендують дієтологи?
Найефективнішим для схуднення вважається улунський зелений чай. Його листочки містять унікальні елементи, які активізують процеси розщеплення жирових клітин. Якщо пити такий напій щодня, то вже через місяць можна стати помітно стрункішим.
Як застосовувати зелений чай для схуднення?
Як правильно вживати зелений чай для позбавлення від зайвої ваги? Зрозуміло, не слід вдаватися до радикальних заходів, повністю відмовляючись від їжі і замінюючи її літрами зеленого чаю. Такий підхід неприйнятний, так як може довести, що худне до лікарняного ліжка.
Одним з найбільш розумних методів схуднення за допомогою зеленого чаю є повна заміна їм звичних напоїв. Він чудово втамовує спрагу, тонізує не гірше, ніж кава, і при цьому не містить калорій. Випиваючи щодня по 3-6 чашок цього цілющого напою, можна підвищити ефективність будь-якої дієти на 45%! І при цьому немає потреби морити себе голодом - харчуйтеся повноцінно, але правильно, контролюючи калорійність свого добового раціону. Згідно відгуками про зелений чай для схуднення, за 3-4 тижні такої «дієти» можна позбутися від 5-6 кг зайвої ваги.
Ще одним ефективним методом схуднення з використанням зеленого чаю є вживання його з додаванням молока. Замінюйте таким напоєм вечерю протягом тижня - і ви станете легше на 2-3 кг. Також 1 раз за тиждень можна влаштовувати розвантажувальний день. За рахунок сечогінного дії зеленого чаю і очищення кишечника від шлаків за один такий день йде до 2 кг. Пам'ятайте, що є під час розвантаження нічого не можна - денний раціон повинен складатися виключно з 1 літра молокочая і звичайної води.
Пропонуємо вам рецепт зеленого чаю для схуднення. Щоб приготувати цей напій, вам знадобиться 1 літр молока зниженої жирності і 2 столові ложки якісного зеленого чаю. Заваріть чайне листя в гарячому молоці, дайте напою настоятися протягом 10 хвилин і перелийте його в термос на 2-3 години. Якщо у вас немає часу на приготування зеленого чаю для схуднення за рецептом, вказаною вище, просто залийте чайне листя гарячою водою з розрахунку 1 ч.л. на склянку води, а перед вживанням додайте в нього молоко.
Як правильно заварювати зелений чай для схуднення?
Для заварювання зеленого чаю намагайтеся брати очищену воду, інакше він втратить свій аромат, смак і велику частину своїх корисних властивостей. Також слід пам'ятати про те, що температура води при заварюванні чаю повинна бути не вище 80 ° С. В іншому випадку катехіни повністю розчиняться і не принесуть організму очікуваної користі.
Закип'ятіть воду в чайнику і залиште її остигати на 3-5 хвилин. По закінченні цього часу заваріть листової зелений чай в чашці або заварювальному чайнику з розрахунку 2,5 г чаю на 100 мл води. Дайте напою настоятися протягом декількох хвилин, поки все чайне листя не осядуть на дно.
загальні рекомендації
Не купуйте дешевий зелений чай, так як він може бути сумнівної якості і може нашкодити вашому організму.
Зелений чай слід пити без додавання цукру. При необхідності, його можна замінити невеликою кількістю меду. Щоб збагатити смак напою, дозволяється додавати в нього лимонний сік, імбир, корицю, сушені ягоди, гілочки м'яти або меліси.
Чай потрібно пити тільки свіжим! Ні в якому разі не заварюйте одну і ту ж порцію листя більш ніж один раз, так як повторне заварювання позбавляє напій половини всіх його корисних речовин.
Вживання зеленого чаю в охолодженому вигляді змушує організм витрачати додаткову енергію, щоб підігріти напій до температури тіла.
Протипоказання
Яким би дивним і корисним напоєм не був зелений чай, в великих обсягах його можна пити не всім.
Цей напій здатний знижувати артеріальний тиск, тому гіпотонікам захоплюватися їм не варто. Також зелений чай не можна застосовувати при лихоманці, захворюваннях органів травлення і загостренні хронічних хвороб.
Через вміст кофеїну такий чай не рекомендується застосовувати у великих обсягах вагітним і годуючим жінкам. Крім того, він протипоказаний при подагрі, ревматоїдному артриті, глаукомі, збудження і безсоння.