Здуття живота перед місячними - один з типових дискомфортних ознак ПМС, поряд з перепадами в настрої, періодичним болем і спазмами. Проблема криється в змінах гормонального фону, так що здуття - процес абсолютно нормальний.
причини здуття
Найчастіша причина здуття живота перед місячними - зміна гормонального фону. Менструальний цикл - це безперервна низка гормональних змін. Суть репродуктивного періоду в тому, щоб виділити достатню кількість прогестерону - статевого гормону, що відповідає за підготовку жіночого організму до вагітності. Прогестерон впливає на гладку маткову мускулатуру, вона розбухає і трохи збільшується в розмірах, готуючись приймати яйцеклітину. Так, живіт трішки може збільшитися в обсязі. Чим більше у жінки розвинені м'язи черевного преса, тим менше ймовірність того, що здуття буде помітно.
Крім цього, під впливом гормону прогестерону в організмі затримується вода, чому і набрякають кінцівки, а також зона малого таза (це теж може викликати почуття роздування).
Не менш часта причина здуття і підвищеного газоутворення - неконтрольований апетит, характерний для передменструального синдрому. Вживаючи велику кількість солоної, копченої, і особливо солодкої їжі, живіт може сильно здуватися, супроводжуючи цей процес газами.
У числі можливих причин також виділяються:
- захворювання шлунково-кишкового тракту;
- якщо спостерігається здуття живота і затримка місячних - можливо, що причиною здуття послужила вагітність;
- патологічні процеси і пухлини органів жіночої статевої системи.
Здуття живота при місячних і перед ними може супроводжуватися відчуттям розпирання очеревини, бурчанням і метеоризмом.
Всі перераховані вище симптоми не є свідченням патології, як тільки почнеться менструація, вони припиняться.
При безперервному, не що залежить від фізіологічних змін здутті, жінці варто звернутися до лікаря, щоб з'ясувати справжню причину того, чому пученіє не минуло природним шляхом, і своєчасно почати лікування.
Правила поведінки для зниження метеоризму
Щоб зменшити неприємне здуття живота під час місячних варто дотримуватися наступних принципів:
- Потрібно повністю переглянути свій раціон харчування вже з другої половини менструального циклу. Їжа повинна бути легко перетравлюються, обробленої на пару або за допомогою варіння.
- Варто утриматися від продуктів, що провокують газоутворення. бобів, квасолі і сочевиці, капусти, винограду, огірків і редиски, молока, квасу і молочно-кислих продуктів.
- Варто обмежити споживання солі. Додавати її потрібно тільки в готові страви (в день можна вжити не більше 13-14 грамів солі, а при готуванні легко перевищити цей ліміт). Потрібно повністю відмовитися від солоної, маринованої, копченої їжі, адже вона затримує рідину в організмі.
- Газоутворення підсилюють солодощі (це також відповідь на питання, чому при будь-якому захворюванні шлунково-кишкового тракту пацієнтові насамперед забороняють торти, тістечка, шоколадні цукерки та інші хімічні солодощі, присмачені величезною кількістю цукру і рослинного жиру), газовані і алкогольні напої: особливо пиво і вино, відповідно їх також потрібно прибрати з раціону.
- Дорослій людині потрібно пити не менше 2 літрів чистої води в день.
- Важливо регулярно, і особливо останні 2 тижні циклу, вживати мінерали: цинк, кальцій, магній, калій, і вітаміни А, С і групи В. Щоб наситити ними свій організм, потрібно вживати достатню кількість шпинату, брокколі, спаржі, горіхів, гречки , курячого м'яса, твердих сортів сиру і яєць.
Ліки від обдимання
Щоб усунути здуття і підвищене газоутворення перед місячними, можна вдатися до допомоги наступних ліків:
- Но-шпа, Дротаверин, Алмагель - спазмолітичні ліки, які знизять хворобливі відчуття при роздуванні;
- Активоване вугілля - сорбент, що виводить з організму токсини (підходить в тому випадку, коли живіт здувається від переїдання);
- Омепразол, Фестал, панкреатин - ферментативні засоби, що поліпшують травлення;
- Диметикон, Куплатон - спеціальні засоби, що стимулюють виведення з організму надлишку газів;
- Еспумізан - популярний засіб для боротьби з надмірною газоутворенням.
Трави від здуття
Буває, що пацієнти, які страждають від здуття, не бажають ні звертатися до лікаря, ні приймати спеціалізовані ліки. Вирішити, що робити в даному випадку, допоможе народна медицина.
Відвари з м'яти або ромашки допоможуть, якщо перед місячними жінку сильно здуває. Лікарсько засіб готується наступними чином: на 250 мл окропу, засипається по чайній ложці висушеної подрібненої трави (якщо в основі відвару і м'ята і ромашка, на склянку рідини додається по ложці кожної трави), відвар розмішується і настоюється протягом півгодини. Приймати відвар можна з додавання меду, як звичайний трав'яний чай.
Відбувається напередодні менструації процес метеоризму не повинен стати перешкодою, якщо жінка завчасно буде приймати настій з плодів кропу. Даний засіб часто радиться лікарями в якості допоміжної терапії, і повсюдно застосовується навіть в лікуванні маленьких дітей. Спосіб приготування той же, що і для м'ятного настою: ложка трави на склянку окропу, час настоювання - годину. Засіб потрібно приймати в теплому вигляді, тричі в день, по склянці. Засіб відмінно зберігається в холодильнику, слід тільки пам'ятати, що перед кожним прийомом його потрібно підігріти.
Крім того, за тією ж рецептурою готуються відвари з наступних трав: фенхель, кардамон, імбир, кропива, хвощ.
Допомогти уникнути неприємних симптомів може курс ванн з ефірними маслами ялівцю, чайного дерева або чорного перцю, зроблений за пару тижнів до початку менструації.
Якщо ніякі лікарські трави, і рекомендації щодо зниження метеоризму не допомагають, можливо, причина здуття серйозніша і вимагає професійного втручання. У такому випадку жінці потрібно звернутися до свого лікаря.