Здоровий спосіб життя людини - кажучи цю фразу, ми рідко замислюємося про те, що ж дійсно ховається за цими словами. Так що ж таке здоровий спосіб життя? В цілому, здоровий спосіб життя включає в себе комплекс оздоровчих заходів, який забезпечує зміцнення фізичного і морального здоров'я людини, підвищення моральної і фізичної же працездатності. А якщо говорити конкретно, то здоровий спосіб життя включає в себе:
За відсутності рухової активності можна говорити про здоровий спосіб життя людини. Недолік руху дуже погано позначається на здоров'ї: загальмовується обмін речовин, накопичуються зайві кілограми, розвиваються хвороби серцево-судинної системи, діабет та інші захворювання. Рухайтеся більше. Спеціальні заняття фізкультурою, самостійне регулярне повторення вправ, ранкова зарядка, фізкультхвилинки, піший туризм, - вибирайте те, що вам подобається. Будьте «проти» гіподинамії, але будьте завжди «за» здоровий спосіб життя.
Одним з найбільш важливих факторів, які впливають на здоровий спосіб життя людини, є праця. Він не тільки дає необхідну напругу м'язів, він дозволяє людині отримувати моральне задоволення від справ рук своїх, можливість творити, праця виховує в людині цілеспрямованість, відповідальність. А, отже, людина завжди знаходиться в прекрасному настрої. Але ж щоб вести здоровий спосіб життя необхідно бажання - бажання завжди залишатися молодим, здоровим, красивим. Таким чином, праця часто стає основою морального і фізичного здоров'я людини.
Одним з важливих умов, що створюють здоровий спосіб життя, є гігієна. Гігієна включає в себе регулярні водні процедури, а також дотримання правил сну і праці. Нас всіх ще в дитинстві навчили, що необхідно вмиватися і чистити зуби вранці, що найкраще спати в добре провітреному приміщенні або при відкритій кватирці, що для роботи необхідно надягати спеціальний одяг. Ми всі прекрасно знаємо про те, що потрібно робити і навіщо, і здоровий спосіб життя не вимагає від вас чогось більшого.
Ще один доданок, яке поставить вас в один ряд з тими, хто «за» здоровий спосіб життя, - це правильне харчування. Їжа повинна відповідати декільком вимогам: забезпечувати організм достатньою кількістю енергії, поживних речовин, вітамінів і мікроелементів. Харчування не повинно бути надмірним, тоді надлишок буде відкладатися «про запас». Також не повинно бути нестачі в їжі, інакше погіршиться самопочуття людини, падає швидкість мислення, працездатність, знижується імунітет. Тому важливо, дотримуючись здорового способу життя, дотримуватися і правила харчування.
Ще на що потрібно звернути увагу, продумуючи свій здоровий спосіб життя, - це відмова від шкідливих звичок. Алкоголь, куріння, а тим більше наркотики доставляють занадто мало задоволення в порівнянні з відчуттям себе як здорового, молодого сильного людини. Якщо ви в рядах борців за здоровий спосіб життя, женіть геть усі, що може вам зашкодити!
Ну і, звичайно, який здоровий спосіб життя без загартовування! З його допомогою можна значно зміцнити свій імунітет, а, значить, уникнути злісного впливу багатьох хвороб на своє здоров'я. Загартовування також на довгі роки продовжить працездатність, ясність мислення, вміння радіти життю.
Отже, дотримуючись цих нехитрих пункти, ви можете говорити про себе, що ведете здоровий спосіб життя. Але ось чи здорові ви? Давайте визначимо. Ви однозначно здорові, якщо:
- ваш імунітет і організм в цілому стійкий до дії факторів: інфекцій, травм і іншого;
- ваші зріст і вагу знаходяться у відповідності зі середньостатистичними показниками;
- у вас відсутні захворювання, особливо хронічні, а також дефекти розвитку;
- органи і системи організму функціонують в межах вікової норми;
- у вашого організму ще є резерв для життя і діяльності;
- і, нарешті, і це важливо, у вас нормальний рівень ціннісно-мотиваційних і морально-вольових установок.
Існує науково доведений факт, що здоровий спосіб життя дозволяє людям жити до ста років і більше! А хто з нас не хоче прожити довге і активне життя? Ну а якщо ви по будь-яким показником не відповідаєте, то це означає тільки одне, - вам є куди прагнути і це неодмінно потрібно робити! І для цього потрібен здоровий спосіб життя.
Наше здоров'я допомагає нам досягати наших цілей, виконувати поставлені завдання, долати життєві труднощі. Не дарма ж ми при зустрічах з близькими і знайомими людьми, бажаємо їм бути здоровими. Давайте ж запросимо в своє життя здоровий спосіб життя і скажемо йому: «Здрастуй!»