Здоровий сон
Здоровий сон фізіологічно необхідний людині і є важливою умовою фізичного та душевного здоров'я. Людина проводить уві сні близько третини життя, тому цій частині нашого життя необхідно приділяти пильну увагу і піклуватися про те, щоб сон був здоровим і правильним. Від якості сну залежить якість нашого неспання, тобто від того як наш організм відпочине вночі залежить те, як він буде функціонувати вдень. Правильний сон - джерело прекрасного настрою, гарного самопочуття і, звичайно ж, нашої краси.
СТАДІЇ СНА
Сон людини складається з декількох етапів, кілька разів повторюються за ніч. Стадії сну характеризуються активністю різних структур головного мозку і несуть в собі різні функції для організму. Сон ділиться на дві стадії: повільний сон і швидкий сон. Стадія повільного сну ділиться ще на чотири стадії.
- Перша стадія. Людина знаходиться в напівсонному стані, дрімає. У людини знижується м'язова активність, пульс і частота дихання, знижується температура тіла.
- Друга стадія. Це стадія неглибокого сну. Продовжує знижуватися м'язова активність, пульс і частота дихання.
- Третя стадія. Стадія повільного сну. На цій стадії організм людини майже повністю розслаблений, клітини починають відновну роботу.
- Четверта стадія. Стадія глибокого повільно сну. Тіло людини повністю розслаблене, організм відпочиває і відновлюється. Завдяки третьої і четвертої стадії при пробудженні ми відчуваємо себе такими, що відпочили.
Швидкий сон.
Стадію швидкого сну також називають парадоксальний сон або стадія БДГ (швидкого руху очей). Ця стадія настає приблизно через 70-90 хвилин після початку сну. Парадокс цієї стадії полягає в тому, що в цей період активність мозку практично така ж, як і за стані, незважаючи на те, що тіло людини знаходиться в повністю розслабленому стані. Крім цього, підвищується температура тіла і артеріальний тиск, збільшується частота дихання і серцебиття, а очі під повіками починають швидко рухатися. Саме в цей період нам, як правило, знятися більшість снів.
- Відпочинок організму.
- Захист і відновлення органів і систем організму для нормальної життєдіяльності.
- Переробка, закріплення і зберігання інформації.
- Адаптація до зміни освітленості (день-ніч).
- Підтримка нормальної психоемоційного стану людини.
- Відновлення імунітету організму.
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНУ
Існує ряд правил, дотримання яких дозволить зробити сон виключно корисним для здоров'я. Ці правила допомагають організму правильно виконувати свої функції під час сну, що неодмінно сприятливо позначається на самопочутті та настрої людини в період неспання.