Здоровий сон потрібен всій родині
Порушення сну дитини заважає набратися сил не тільки малюкові, але і його батькам. Життя сім'ї часом стає болісним: втомлена мама, нервовий тато, неспокійний малюк ... Знайома ситуація? Поради доктора Комаровського допоможуть її виправити.
Здоровий сон необхідний, щоб усім було комфортно: і немовляті, і дорослим. Щоб організувати його, потрібно постаратися: регулярно робити прибирання, правильно купати малюка, стежити за чистотою ліжку, провітрювати кімнату і, звичайно ж, купити надійний підгузник. Але про все по порядку.
Правило №1. Думаючи про сон дитини, не забувайте про своє
Дбайте і про дитину, і про себе
Головне, що потрібно дитині, - здорові, люблячі його і один одного, відпочилі батьки. Все інше - їжа, питво, прогулянки на свіжому повітрі - має набагато меншу цінність. Але мама і тато навряд чи зможуть відчувати себе щасливими, якщо не будуть висипатися.
Спіть щодня 8 годин на добу. Постарайтеся скласти розпорядок дня так, щоб часу на повноцінний відпочинок вам вистачало.
Правило №2. Привчіть малюка до режиму сну
Режим дня дитини повинен з самого початку бути підпорядкований режиму сім'ї. Вирішіть, коли укладати дитину, вибравши зручний для вас час. О 9 вечора? Відмінно! У 11 ночі? Чудово! Головне, дотримуйте розпорядок.
Режим дня і сон дитини
Правило №3. Вирішіть, де дитина буде спати
Теоретично допустимі три варіанти:
- малюк спить в дитячому ліжечку поряд з батьками;
- ліжечко дитини варто в окремій кімнаті;
- дитина спить разом з батьками.
Немовлят до одного року найкраще укладати в окреме ліжечко в кімнаті батьків. Разом з мамою і татом, на думку більшості педіатрів (і доктор Комаровський не виняток), він спати не повинен.
Коли малюкові виповниться рік, йому слід надати особисту кімнату.
Педіатри не рекомендують спати разом з дитина
Правило №4. Не варто боятися розбудити дитину
Зайвий сон вдень завадить дитині добре спати вночі. Повному сил організму просто не потрібен буде тривалий відпочинок.
Діти потребують певній кількості сну. Оптимальна тривалість відпочинку для дитини:
- до 3 місяців життя - 16-20 годин;
- піврічного - 14,5;
- 1 року - 13, 5;
- 2-х років - 13;
- 4-х років - 11,5;
- 6 років - 9,5;
- 12 років - 8,5.
Якщо вашому карапузові 6 місяців, йому не потрібно більше 14,5 годин сну щодня. Хочете, щоб він вночі мирно лежав у ліжечку 8 годин? Подбайте про те, щоб днем він не відпочивав більше 6,5 годин.
Зайвий сон дитині не потрібен
Правило №5. Пам'ятайте: годування не завжди корисно для сну дитини
Перший час дитина може їсти 1-2 рази за ніч. Коли йому виповниться 3 місяці, кількість годувань дозволяється скоротити до 1. піврічних малюків нічний прийом їжі вже не потрібен.
Якщо карапуз плаче, це не означає, що йому хочеться їсти. Можливо, він жадає спілкування, хоче, щоб його взяли на руки. Чим частіше батьки реагують на його вимоги, тим активніше вони стають. Хочете виспатися? Дозвольте собі вставати не частіше, ніж це необхідно.
Чи не намагайтеся заспокоїти заплакану дитину їжею: перегодовування може стати причиною болів в животику, і про відпочинок ви забудете. Недогодувати дитини в передостанній перед сном прийом їжі, а перед тим як укласти, погодуйте рясно.
Як незадоволені фізичні потреби заважають сну дитини?
Правило №6. Не забувайте, що якість сну дитини залежить від того, як проведено день
Вечірньої пори дня постарайтеся обмежити емоційні навантаження. Не показуйте нових мультфільмів малюкові, віддайте перевагу активним іграм спокійні. Добре, якщо ви трохи почитаєте дитині, а перед сном заспіваєте йому колискову.
Днем діти повинні грати, гуляти, пізнавати світ. Фізична активність, емоційна та інтелектуальна насиченість життя - умови здорового сну.
Як денні заняття впливають на сон дитини на думку доктора Комаровського?
Правило №7. Провітрюйте спальню дитини перед сном
Спати дитина повинна в хороших умовах
Повітря в кімнаті має бути прохолодним і вологим. Обов'язково робіть прибирання, щоб пил не накопичувалася в приміщенні.
Оптимальна вологість повітря в дитячій спальні - 50-70%, температура - 16-18 ° C. Якщо дитина в цій кімнаті грає днем, то вона повинна бути на 2 градуси вище.
Правило №8. Купайте малюка перед сном
Купання дитини - ритуал, що допомагає заснути
Не бійтеся ввечері купати дитину в холодній воді. Це допоможе йому із задоволенням поїсти і швидко заснути.
Купання принесе більше користі, якщо додати до нього гімнастику і масаж. Після водних процедур малюка потрібно тепло одягнути.
Правило №9. Подбайте про ліжку, де дитина буде спати
Постільна білизна немовляти має бути зшите з натуральних тканин. Після прання речі добре прополіскуйте.
Купіть рівний щільний матрац, яка не прогнеться під вагою дитини. Першу подушку можна покласти в ліжечко, коли малюкові буде 2 рочки. Її оптимальна товщина дорівнює ширині його плеча.
Гарне постільна білизна допоможе забезпечити здоровий сон дитини
Правило №10. Якщо хочете, щоб дитина добре спав, купите надійний підгузник
Щоб не говорили противники прогресу, але підгузник - винахід, спростити життя батьків дуже сильно. Простиральця залишаються сухими, і малюк може спокійно спати, не турбуючи маму і тата.
У підгузку дитині спати зручно