Емоційне і фізичне здоров'я: що потрібно знати про дотики
Кава натщесерце: як напій впливає на здоров'я і фігуру
Легкі дуже довговічні, якщо не уражені зовнішніми подразниками. За небагатьма винятками з ними не трапляються неприємності, якщо тільки ви їх самі собі не доставите.
Не паліть ... нічого. Безсумнівно, куріння - найгірше, що ви регулярно можете робити зі своїми легкими. Не існує будь-якого безпечного кількості сигарет, які можна викурювати в день. Чим більше ви курите, тим вище ризик захворювання на рак легенів і ХОЗЛ (хронічними обструктивними захворюваннями легень), що включає емфізему і хронічний бронхіт. Пасивне куріння також шкодить здоров'ю. Існує маса доказів того, що навіть перебувати там, де до цього курили, вкрай небезпечно.
Боріться за чисте повітря. Забруднення повітря не тільки викликає ХОЗЛ і астму, а й вбиває здоров'я. Змінити ситуацію можна, підтримуючи закони про контроль над забрудненням повітря. Скоротіть використання електрики, рідше їздите за кермом і не паліть деревину або сміття.
Поліпшите повітря в приміщенні. Забруднення повітря - це не тільки зовнішня проблема. Існує цілий ряд внутрішніх причин, включаючи каміни, дров'яні печі, цвіль, тваринну шерсть, будівельні матеріали, а також освіжувачі повітря і деякі свічки. Агентство з охорони навколишнього середовища (The Environmental Protection Agency) рекомендує потрійний підхід: усунення джерел забруднення, поліпшення вентиляції і використання очисників повітря.
Правильно харчуйтеся. Існують докази, що їжа, багата антиоксидантами, корисна для легенів. Дослідження показали, що це повинна бути саме їжа, а не харчові добавки. У людей, що вживають багато хрестоцвітних овочів (броколі, цвітну, качана, китайську і кормову капусту), ризик захворювання на рак легенів наполовину нижчі за ті, хто не використовує ці овочі в їжу.
Захистіть себе на роботі. Багато професій (від будівництва до укладання волосся) піддають ріскулегкіе. До речі, захворювання професійної бронхіальну астму становлять близько 15% випадків. Потенційними збудниками інфекції є пил, частинки, діацетил, хімікат, що надає їжі маслянистий смак; пари фарби, вихлопні гази - і це далеко не повний перелік. Якщо ваш роботодавець надає захисну екіпіровку, обов'язково носите її.
Не економте на щеплення. Інфекції дихальних шляхів можуть мати жахливі наслідки, якщо ви страждаєте від ХОЗЛ або проблем з легенями. Вчасно робіть щеплення від грипу, тим, кому 65 і більше, необхідна пневмококової вакцина. Також зробите кроки щодо запобігання інфекції: часто мийте руки, уникайте перебування в натовпі під час епідемії грипу, більше відпочивайте, добре харчуйтеся і не нервуйте.
Використовуйте безпечні продукти. Домашня робота - прибирання, ремонт або хобі - піддає легкі впливу шкідливих часток і газів. Захистіть себе, вибираючи безпечні товари, працюйте в добре провітрюваному приміщенні, а також використовуйте респіратор. Уникайте олійних фарб, що виділяють леткі органічні речовини, віддайте перевагу водоемульсійні. Чистячі матеріали також можуть містити шкідливі хімікати, напр. летючі органічні речовини, аміак і хлорку. Перед придбанням уважно вивчайте етикетку.
Перевірте рівень радону. Радон - природний радіоактивний газ, що утворюється при розкладанні урану в землі. Зазвичай він просочується в будинок через тріщини в фундаменті і стінах. Цей газ - головний збудник раку легенів у некурящих. Перевірте свій будинок: якщо рівень радону між 2-4 pCi / L, його необхідно зменшити. Безпечного рівня радону не існує, тому чим нижче, тим краще.
Знайте, що насторожують ознаки. Зверніться до лікаря, якщо ви кашляєте більше місяця, і навіть при незначних навантаженнях вам важко дихати. Сопіння, кровохаркання кров'ю або мокротою близько місяця також тривожні симптоми. При тривалої болю в грудях вам потрібно перевіритися, особливо якщо вдихання або кашляння погіршують ситуацію.
здоров'я легких