Вплив лазні на судини.
Баня стимулює діяльність серця, кров рясно зрошує не тільки шкіру, не тільки підшкірну клітковину, а й м'язи, суглоби, спинний і головний мозок, легені, нерви # 151; словом, всі органи і системи без винятку. Просто і ефективно допомагає позбавитися від застою крові. З віком кількість циркулюючої в м'язах крові зменшується майже наполовину. Особливо знижується кровопостачання м'язів у тих, хто зайнятий сидячою роботою і не дружить зі спортом.
Здоров'я, опірність організму інфекціям, загальний стан багато в чому залежать від такого важливого показника, як кровеобмен. Що особливо цінно, в лазні приходить в рух депонована (резервна) кров. У людини 5-6 літрів крові, причому 1 літр в резерві. Ця резервна кров, багата найціннішими поживними речовинами, дає нашим клітинам свіжий заряд. На початку банної процедури тиск крові дещо підвищується. А потім # 151; завдяки розширенню кровоносних судин # 151; йде його зниження.
Банний жар значно підвищує функції серцево судинної системи. Збільшення температури крові стимулює серцевий м'яз. За одну хвилину кількість крові, що протікає через серце, збільшується в середньому більш ніж в півтора рази. Частота скорочень серцевого м'яза теж підвищується. Потім (протягом 10 хвилин) йде поступове збільшення частоти пульсу. У тих, хто регулярно користується лазнею ці зміни в пульсометрії виражені слабо.
Розумне використання банного жару, яке за своїм впливом може бути прирівняне до фізичних вправ, тренує серце і всю систему кровообігу. Після лазні краще дихається. І не тільки тому, що грунтовно прочищені пори, але і завдяки посилилося кровообігу, яке, в свою чергу, стимулює шкірне дихання. Відчуваєш себе легко і вільно.
баня # 151; прекрасне тренування дихання. Гаряче зволожене повітря # 151; своєрідний подразник. Він впливає і на гортань і на слизові оболонки носа. Оскільки нашим органам потрібні нові порції кисню, дихання частішає, стає глибше, а це, в свою чергу, покращує повітрообмін у легеневих альвеолах. Вентиляція легенів в порівнянні з показниками до лазні зростає (більш ніж в 2.5 рази). Після банної процедури споживання кисню збільшується (в середньому на 1/3). І, знову ж таки, все це пов'язано з активізацією кровоносної системи. адже кров # 151; незамінний «транспортувальник» кисню. Кількість лейкоцитів, еритроцитів і гемоглобіну під впливом банної процедури збільшується.
Справжня російська лазня не мислиться без холодної води. На розумному поєднанні могутніх подразників # 151; спеки та холоду # 151; і побудований широкий спектр фізіологічного впливу лазні. Той, хто міцний і загартований, поступово привчив себе до такої зміни подразників, досягає великого ефекту. На холоді кровоносні судини звужуються, кров спрямовується до внутрішніх органів, до серця. Хоч вода і холодна (крижана), відчувається прилив тепла. Новий потік крові спрямовується від серця до периферії. Судини знову розширюються, серцевий ритм частішає. З холодної води # 151; знову в жарку лазню. Гімнастика кровоносних судин! (Але для цілком здорових і тренованих). Занурення в воду! Тіло майже в стані невагомості, розслаблено. І знову прекрасне тренування кровообігу. Такі контрастні процедури нормалізують частоту скорочень серця і дихання. З власного фізіологічного впливу це те, чого досягає спортсмен, завдяки раціонально побудованої тренуванні.
Посилення кровообігу призводить до підвищення температури тіла, а в підсумку окислювальні процеси (обмін речовин) проходять активніше. банна процедура # 151; стимулятор білкового обміну. Від впливу лазні краще засвоюються білки, жири, вуглеводи, мікроелементи # 151; все, що необхідно для життєдіяльності. Посилений обмін речовин за допомогою вуглеводів і білків «спалює» «тугоплавкий» холестерин # 151; джерело атеросклерозу, т. е. старості.
Поліпшення кровопостачання в лазні стимулює і залози внутрішньої секреції. А ці ендокринні залози: гіпофіз, щитовидна, паращитовидная, підшлункова, тісно пов'язані між собою, регулюють діяльність людських органів і систем.
Психологічний вплив:
Один зовнішній вигляд води заспокоює. Різні водні процедури # 151; прекрасний заспокійливий засіб. Безтурботна атмосфера лазні, її ласкавий жар і, знову ж таки, вода дають відчуття душевної рівноваги.
Баня знімає втому, яке поступово накопичується до кінця робочого тижня. Разом з потом видаляється молочна кислота, яка накопичується в м'язах і посилює відчуття втоми. Стомлення, як правило, супроводжує порушення обміну речовин. Банний жар, прогрів шкіру, м'язи, різні тканини і органи, викликає приємне розслаблення, розкутість. А таке безтурботне, необтяжені, легке стан сприяє протіканню обмінних процесів.
Після лазні відчувається надзвичайна легкість, спокій і оптимізм. Звідси прекрасний сон. Крім того, після лазні виникає хороший апетит. Дія лазні знижує кислотність шлункового соку і разом з тим посилює травлення. Звідси здоровий апетит.