4 2. Дещо з історії загартовування. 3.
Загальні принципи і правила загартовування. 4. Форми загартовування водою 5.
Особливості загартовування дітей 16 Висновок 17 Список використаної літератури 18 ВСТУП «У холодній воді - зцілення, попередження захворювань, вона зміцнює тіло і зберігає бадьорість духу». А. Цельс Ми ніколи не знайдемо шлях в країну Здоров'я, якщо не будемо загартовувати свій організм.
Загартовування - пре¬красное і доступний засіб профілактики заболева¬ній і зміцнення здоров'я. В основі його тренування термоадаптаціонних механізмів. «Сильний, але не за¬каленний людина подібна фортеці з товстими високі¬мі стінами, в якій забули поставити ворота», - говорить народна мудрість.
Не випадково відомі істо¬річескіе особистості використовували різні види зака¬ліванія: Лев Толстой з ранньої весни і до першого снігу ходив босоніж; академік І. П. Павлов в 86 років купався в Неві до пізньої осені і носив взимку легкий одяг; Ілля Рєпін, будучи старим, спав взимку на відкритій веранді; з крижаною водою і зимової холодом дружили А.
В. Суворов і М. Т.
Чернишевський; в ополонці купався І. А. Крилов, а А.
С. Пушкін приймаючи ванни з льодом Висока ефективність впливу води на організм пояснюється тим, що її теплоємність в 28 разів вище, ніж теплоємність повітря. Так, повітря при температурі 13 ° С сприймається як прохолодний, у той же час вода тієї ж температури здається холодною.
При одній і тій температурі повітря і води організм втрачає у воді майже в 30 разів більше тепла. Саме з цієї причини вода розглядається як дуже сильний закаливающее природний засіб. У водних процедур є ще одна особливість.
Вони, як правило, роблять на людину і механічне.
Продовження на слід. сторінці