коли необхідна
Гарна розминка для кісткових з'єднань - запорука їх якісної роботи і відсутності захворювань. Часто, при сидячому способі життя, суглоби втрачають гнучкість і стають малорухливі, в них погано надходить кров з різними корисними речовинами, і, як наслідок, розвиваються захворювання, що руйнують структуру опорно-рухового апарату. Тому рухливий спосіб життя також дуже важливий для людського організму.
Окремою і дуже важливою темою користі фізичної активності є відновлювальні періоди після хвороб. Проблеми з суглобами є у величезної кількості людей, і позбутися від деяких захворювань непросто - курси лікування, які призначаються для поліпшення стану, можуть тривати місяцями. Але в будь-який такий курс входить комплекс, що включає прийоми, які розробляють ту чи іншу частину тіла, в залежності від дислокації проблеми.
Зарядка для суглобів в процесі лікування захворювання повинна проводитися перед прийомом їжі. Причина цього - дієта, обов'язкова для кожного пацієнта. Ця дієта включає речовини, необхідні для зміцнення кісток, а також елементи, завдяки яким ці речовини засвоюються. Якщо комплекс провести після їжі, частина поживних елементів не встигне потрапити в необхідну частину тіла, так як кровотік ще не налагоджений. Але після тренування обмінні процеси поліпшуються, і відповідно, всі медикаменти краще діють, прискорюючи цим одужання.
Причини виникнення проблем
Людське тіло - складний механізм, і суглоби в ньому виконають важливу роль, забезпечуючи комфортне пересування. Щодня з'єднання в ногах відчувають колосальні навантаження, переносячи вагу тіла і вантажів, які тримає людина. Саме тому захворювання часто вражають людей, робота яких пов'язана з вантажами, а також осіб з надлишком ваги.
Крім того, однією з найпоширеніших причин появи артрозу, артриту, остеохондрозу та ін. Є травма. Якщо для молодих людей вилікуватися після пошкодження нелегко, то для літніх, регенерація яких занадто уповільнена, це дуже тривалий і складний процес. Так само травмування характерно для професійних спортсменів, тіла яких щодня піддаються перевантаженням, ці люди потрапляють в групу ризику.
Одним з найпоширеніших захворювань вважається гіподинамія. Вона розвивається, коли людина веде малорухливий спосіб життя, а останнім часом стала дуже часто спостерігатися. Зараз людство максимально спрощує собі життя, скорочуючи свій час і працю, замінивши його спеціальною технікою і пристосуваннями. Якщо раніше хвороба виявлялася у людей з надмірною вагою, то зараз від неї страждають і діти. В останньому випадку це дуже небезпечно, адже для зростаючого дитячого організму необхідна активність для правильного розвитку судин, органів дихання, роботи серця тощо. Крім того, вченими доведено, що активний спосіб життя сприяє поліпшенню розумових здібностей.
Фізична активність
Вченими вже давно доведено, що різного роду тренування, ранкові зарядки, заняття різними видами спорту сприяють хорошій роботі організму. Крім того, рух завжди допоможе захиститися від виникнення гіподинамії і подібних проблем. Прості зарядки вранці не заберуть багато часу, зате додадуть бадьорості, розженуть кров і покращуючи відмінні процеси. Здоровий спосіб життя просто зобов'язаний включати ранкові пробіжки і іншого роду розминки на свіжому повітрі.
Існує величезна кількість вправ, знайомих кожному ще з дитинства - нахили, розтяжка, махи руками і ногами, повороти тіла. Кожен комплекс призначений для розминки певної ділянки тулуба, а застосування фізкультури для всіх частин і суглобів вважається найкориснішим.
- Якщо причиною вашого бажання займатися є підозра на яке-небудь захворювання, наприклад артроз, або остеохондроз - не поспішайте починати навантажувати, адже якщо порушення дійсно існує, краще спочатку звернутися до лікаря, який підтвердить діагноз і призначить правильні вправи;
- В процесі тренування не повинно бути ніяких різких рухів, особливо без розминки - ривки можуть зашкодити не розігріті тканини або м'язи і стати причиною появи травми;
- Одяг для занять краще підібрати таку, яка одночасно б і не сковував руху, і не давала тілу замерзнути, особливо важливо це в холодну пору року. Підберіть спортивний костюм з якісного матеріалу;
- Слідкуйте за поставою. Рівна спина - запорука здоров'я хребта, і кращий захист від остеохондрозу. Кілька вправ на кожен відділ хребта дозволять підтримувати його здоров'я і цілісність.
реабілітаційний період
Саме суглобова гімнастика стає кращим способів швидко повернути їм рухливість. Умовно кожне захворювання ділиться на кілька періодів лікування за допомогою активних прийомів:- Щадна стадія. Якщо у пацієнта тільки-тільки пропав больовий синдром, або день тому йому зробили ендопротезування, навантаження на кінцівки повинна бути мінімальною, проте і рух повинен бути присутнім, розганяючи кров і запобігаючи появі тромбів;
- Ранній період реабілітації. Людина вже може ходити, спираючись на милиці, і виконувати більш складні прийоми. Однак розминка в такому випадку найчастіше проводиться в сидячому або лежачому положенні.
- Пізніше відновлення. Хворий переміщаємося, спираючись на ціпок, а всі рухи виробляє з більшим навантаженням і амплітудою.
- Закріплення. Коли організм вже повністю відновлений, залишається лише підтримувати його працездатність, щодня займаючись спортом або пробіжками. Спортивна ходьба і плавання - так само відмінні рішення для тонусу м'язів.
Отже, вже зрозуміло, що фізкультура повинна бути невід'ємною частиною життя здорової людини. Залишається визначитися з комплексом, який допоможе розім'яти всі суглоби і м'язи, а так само з прийомами, які підійдуть і для профілактики гіподинамії, і для закріплення результатів.
Корисні вправи
Зарядка зазвичай починається з голови, переходить на шию і тулуб і закінчується вправами для суглобів ніг. Здорова людина, особливо той, який веде сидячий спосіб життя, може виконувати дії більш активно, а для випадків з хворобами суглобів краще поберегтися. Однак завжди необхідно плавно розробляти кінцівки, шию і хребет, щоб уникнути розтягування і інших травм.
Виконувати підйоми стопи, спочатку по черзі, потім разом.
Щоб досягти хороших результатів, не обов'язково щодня катувати себе. Виконуйте гімнастику в задоволення, дихайте при цьому рівно. Приємна втома після занять - ознака того, що підтримується тонус м'язів. Особливо важливо не перевантажуватися літнім людям: надмірний тиск в кістки може викликати порушення в її структурі.
Окремим плюсом у відновленні і розминці суглобів стає йога. Комплекси, що проводяться в йозі, не тільки зміцнюють м'язовий корсет і сприяють розтяжці - вже давно доведено, що вони так само впливають і на психічний стан людини, змінюючи його на краще, що дуже корисно для одужання. Йогою можна займатися в спеціальних групах з досвідченим фахівцем, або ж самостійно, вдома. Однак в разі хвороби суглобів краще попередньо проконсультуватися з лікарем з приводу безпеки і доречності таких занять.
Як забути про болі в суглобах?
- Болі в суглобах обмежують Ваші руху і повноцінне життя ...
- Вас турбує дискомфорт, хрускіт і систематичні болі ...
- Можливо, Ви перепробували купу ліків, кремів і мазей ...
- Але судячи з того, що Ви Новомосковскете ці рядки - не сильно вони Вам допомогли ...
Але ортопед Валентин Дикуль стверджує, що дійсно ефективний засіб від болю в суглобах існує! Новомосковскть далі >>>
Ознайомтеся з відгуками пацієнтів пройшли лікування за кордоном. Для того щоб отримати інформацію про можливості лікування Вашого випадку, залиште нам запит на лікування за цим посиланням.
Обов'язково перед лікуванням хвороб консультуйтеся з лікарем. Це допоможе врахувати індивідуальну переносимість, підтвердити діагноз, переконатися в правильності лікування і виключити негативні взаємодії препаратів. Якщо ви використовуєте рецепти без консультації з лікарем, то це повністю на ваш страх і ризик. Вся інформація на сайті представлена для ознайомлювальних цілей і не є лікувальним посібником. Вся відповідальність за застосування лежить на вас.
(Немає голосів, будьте першим)