Заспокійливі і розслаблюючі ванни особливо гарні після насиченого робочого дня. Вони допоможуть зняти втому і нервову напругу, розслабити м'язи і поліпшити стан шкіри.
Загальні правила прийому заспокійливої ванни
Щоб цей процес приніс максимум користі і задоволення, потрібно зовсім небагато:
- виберіть час, коли вас ніщо не буде відволікати - розслаблюючі ванни стануть прекрасною прелюдією до нічного відпочинку;
- подбайте про комфортній температурі у ванній кімнаті;
- після останнього прийому їжі повинно пройти не менше 2 годин;
- перед тим, як прийняти ванну, вимийте під душем, добре поєднати цю процедуру з пілінгом;
- температура води в розслаблюючій ванні повинна бути приблизно дорівнює температурі тіла;
- створіть у ванній кімнаті відповідну атмосферу: неяскраве світло або мерехтіння свічок, аромат пахощів ... Можна порадувати себе улюбленою музикою або насолодитися тишею;
- не залишайтеся у воді більше 20 хвилин.
Рецепти заспокійливих ванн
Ванни з відварами трав
Такий відвар може містити як один компонент, так і кілька. Вважається, що найбільш ефективною дією володіють 4-5-компонентні відвари. Готуємо їх заздалегідь. Сировина заливається окропом, проваривается на водяній бані трохи більше чверті години і ще годину настоюється.
Кілька варіантів трав'яних зборів:
- Корінь валеріани (150 г), кореневища аїру (100 г), розм'яклі насіння соняшнику (50 г). Можна обмежитися однією валеріаною або лепехою, в цьому випадку береться 250 г сировини.
- По 1 жмені: липовий цвіт і ромашка (квітки).
- 5 склянок суміші трав: арніка, розмарин, шавлія, лаванда, липа, бузина, деревій, малина, суниця, березове листя.
- Вівсяна солома (30 г).
Простіший спосіб приготування трав'яний заспокійливої ванни - придбати в аптеці рідкі екстракти трав для купання дітей і додати безпосередньо в ванну. Однак вибір їх невеликий: череда, ромашка, пустирник.
Ванни з хвоєю
Для приготування хвойної ванни підійде як сама хвоя, так і соснові гілочки і навіть шишки. Знадобиться півтора кілограма сировини. Готується хвойний відвар так само, як і трав'яний.
Ще простіше - придбати в аптеці хвойний екстракт (випускається у формі рідини, таблеток і порошку) і додати в ванну, керуючись інструкцією.
Заспокійливі ванни з ароматичними маслами
Розслаблююча ванна з ефірними маслами. За 5 крапель наступних масел: неролі, іланг-іланг, гіркий апельсин, магнолія. У ванну додаємо половину склянки морської солі.
Для медитації. ваніль (6 крапель), сандал (5 крапель), герань (4 краплі). Розводимо масла в половині склянки жирних вершків.
соляні ванни
На повну ванну знадобиться 2 кг морської солі. Можна додати в морську сіль ефірні масла. Для цього в банку насипається морська сіль (повинно залишитися вільний простір), в неї додається одне або кілька ароматичних масел (загальна кількість - не більше 7 крапель). Банку щільно закрити кришкою. Настояти протягом 5 днів в темряві.
Йодо-бромна ванна
У літрі води розчинити йодиду натрію (100 г), бромід калію (250 г). Для приготування розслаблюючій ванни достатньо половини склянки отриманого розчину. Концентрат можна зберігати в темному місці в до 2 років.
Перед застосуванням кожної з ванн варто ознайомитися з існуючими протипоказаннями.
Заспокійливі ванни - відмінний засіб для релаксації, нормалізації роботи нервової і серцево-судинної системи. Вони мають загальнозміцнюючу властивістю, благотворно впливають на стан шкіри.