11 занять, які заспокоюють і покращують настрій
У нашому сучасному ритмі життя ми щодня відчуваємо величезний стрес. Щоб поліпшити свій настрій, можна застосувати кілька простих вправ.
Популярне оману говорить: щоб як слід розслабитися і привести себе в форму, потрібно багато часу і сил. Численні медитації, масажні процедури, відвідування салонів краси і заняття йогою - все це забирає багато часу, якого завжди не вистачає. І нас все частіше починає відвідувати думка про те, щоб просто дістатися до будинку і провалитися в глибокий сон. Однак навіть добре заснути часом допомагають тільки психологічні прийоми здорового сну.
Згодом напруга накопичується, і навіть уві сні не виходить до кінця розслабитися і як слід відпочити. Наш мозок постійно знаходиться в роботі, а нескінченний потік думок не дає як слід виспатися.
11 занять для поліпшення настрою
Щоб не доводити себе до такого стану, потрібно щодня виконувати одну з нижчеперелічених занять. Вони допоможуть зняти зайве роздратування і не займуть багато часу. Так ви зможете щодня перебувати у відмінному настрої і бути активною людиною завжди, коли це необхідно.
Арт-терапія. Не обов'язково відвідувати спеціальні групи, щоб застосовувати цей метод. Ви можете самостійно малювати картини в домашніх умовах. Ті, кому важко дається живопис, можуть прикрашати звичайні розмальовки, як малюнки можна використовувати мандали, які не тільки заспокоюють, але також налаштовують ваша підсвідомість на рясний потік. Словом, про арт-терапії варто почитати.
Відмінно бадьорить вранці контрастний душ. Багато зневажливо ставляться до такого заняття і вирішують, що це не для них. Насправді не обов'язково відразу ж починати з крижаної води і стояти під холодним струменем кілька хвилин. Спробуйте поекспериментувати з прийнятною для вас температурою. Навіть якщо цей процес займе менше хвилини, ви відчуєте прилив сил і заряд позитиву на весь день.
Ранкові пробіжки також допомагають відкинути все зайве і зосередиться на головних цілях. Під час бігу працюють не тільки ваші м'язи, але і підсвідомість легко знаходить вірні варіанти для вирішення майбутніх завдань.
Смачний і корисний сніданок є невід'ємною частиною позитивного настрою. Починаючи свій день з чашки ароматної кави або чаю, ви наповнюєте рішучістю, яка допомагає досягати вершин.
Не варто списувати з рахунків і ароматерапію. Вона підходить не тільки для прийняття ванни. Багато хто купує кулони для ароматних масел, які продаються в спеціалізованих магазинах фен-шуй. До речі, це вчення допомагає дізнатися багато нового і про домашній інтер'єр. Для ароматерапії зазвичай використовуються м'ятна або апельсинове масла. Перше заспокоює і знімає напругу, а друге заряджає позитивом і відмінним настроєм.
Ні для кого не секрет, що природа має відмінне властивість заспокоювати і приводити все живе до гармонії і щастя. Не відмовляйтеся від можливості прогулятися по парку в свою обідню перерву. Такий відпочинок відновить ваші сили набагато швидше, ніж рясний обід і обговорення чуток з колегами.
Вишивання або в'язання не тільки призводять думки в порядок, але також розвивають такі якості, як терпіння і посидючість. Ця копітка робота допомагає заспокоїтися і знайти вихід з будь-якої ситуації. Вибирайте дозвілля до душі: кого-то петлі і нитки приводять до сказу, і тоді вам може підійти монотонне розфарбовування листа. Може бути, перечитаєте про арт-терапію вище ще раз?
Останнім часом стала набирати популярність техніка малювання піском. Спочатку, вона замислювалася для розвитку творчих здібностей у дітей, але потім її стали застосовувати і дорослі. Малювання піском - це не тільки захоплюючий процес, який повністю поглинає увагу і, як наслідок, ви забуваєте про всі проблеми. Він також вчить людину знайти гармонію всередині себе і знайти щастя.
Цей список був би не повним, якби ми не згадали про терапевтичному впливі музики на людину. Прослуховування улюблених композицій може створити ваш настрій. Також вже давно доведено про вплив музики на наше здоров'я.
Ну і звичайно ж не варто забувати про братів наших менших. Саме тварини найкраще знімають стрес і заліковують душевні рани. Спілкування з цими милими створіннями дозволяє радіти життю і помічати звичайні речі, які приносять нам задоволення. Навіть якщо у вас немає в будинку собаки або кішки, їх завжди можна знайти у друзів або навіть відвідати спеціальні притулки.
Список із занять, які заспокоюють і покращують настрій. можна постійно поповнювати або змінювати за вашим смаком. Внісши в своє життя різноманітність, ви навчитеся помічати багато хороших знаків, які були надіслані вам Вищими Силами. Будьте відкриті змінам, налаштуйтеся на хвилю успіху і не забувайте натискати на кнопки і
