Багатьом з нас, особливо тим, чия робота пов'язана з постійними переміщеннями на власних ногах, докучає одна проблема, - втома ніг. Що ж робити, коли ваші ноги «налилися свинцем», як позбутися від неприємних відчуттів?
Народні засоби від втоми ніг
1. Просте і всім відомий засіб від втоми ніг - привести ноги у вертикальне положення, притиснувши їх до стіни, забезпечуючи відтік застояної від нижніх кінцівок
2. Крім того, для вирішення даної проблеми ви можете використовувати контрастні ванни, для цього необхідно по черзі опускати ноги в холодну (26-28 градусів) і гарячу (38-40 градусів), це допоможе розслабитися судинах, які схильні до спазмів у результаті постійного навантаження .
3. В кінці робочого дня, прийшовши додому, спробуйте прийняти розслаблюючу ванну з теплою водою, для цього накапати в наповнену ванну 2 столові ложки хвойного екстракту, додайте морську сіль. Такий спосіб розслаблення допоможе вам не тільки від болю і відчуття втоми в ногах, але і підбадьорить весь ваш організм.
Слід враховувати, що кращий варіант, взагалі не допускати появи болю в ногах. Для цього слід тримати себе в хорошій фізичній формі, виконувати гімнастичні вправи. правильно харчуватися. приділяти час відпочинку і відновлення.
10 народних рецептів для зняття втоми ніг - як прибрати втому і біль у ногах після роботи?
Про втому ніг кожна мама знає не з чуток. Робота «на ногах», магазини, біганина з малюком - навіть присісти і передихнути ніколи. Як наслідок - до вечора ноги втомлюються так, що без екстреної допомоги просто не обійтися. А при сталості такого навантаження на ноги і зовсім відбувається порушення відтоку венозної крові і лімфи, що призводить до вже більш серйозних проблем. Якщо такі проблеми, як варикоз, вже існують, то слід звертатися до лікаря. А ми поговоримо про профілактику - про рецепти швидкої допомоги для втомлених ніг після важкого дня.
- Контрастні водні процедури. Ставимо поруч два тази: в одному - гаряча вода (39-30 градусів), в іншому - прохолодна. Опускаємо ніжки поперемінно - то в один тазик (на 10 секунд), то в інший. Повторюємо близько 20 разів і закінчуємо процедуру на тазику з холодною водою. Далі розтираємо ніжки рушником і змащуємо спеціальним кремом. Процедура не рекомендована, якщо у вас є проблеми з нирками.
- Велосипед. Старе добре вправу. Лягаємо на спину, ноги піднімаємо вгору, руки витягуємо в сторони і «крутимо педалі». Вправа не тільки втома ніг зняти допоможе, але і буде корисним для капілярів і кровообігу. Після вправи - ванночку для ніг або масаж, для повного щастя.
- Лід з трав. Лід, звичайно, потрібно приготувати заздалегідь. Заварюємо аптечну траву (листя шавлії, гірську арніки, деревій і ромен фарбувальну в рівних пропорціях), охолоджуємо, розливаємо в формочки для льоду. Після роботи протираємо втомлені ніжки шматочками льоду. Можна використовувати мелісу і ромашку.
- Спирт. Ефективне і швидке засіб - звичайний спирт. Дістаємо з холодильника, розтираємо спиртом підошви ніг - якісно, з почуттям. Допомагає досить швидко. А потім - ніжки вгору. Задираємо їх вище голови, складаємо на зручний валик (спинку дивана) і відпочиваємо протягом 15-20 хвилин.
- Прогулянки босоніж. Не поспішайте стрибати після роботи в тапочки - звикайте ходити босоніж, щоб стимулювати нервові закінчення на стопах. Купуємо спеціальний масажний килимок для ніг і після роботи тупцюємо по ньому хвилин 5-10. За травичці і пісочку, звичайно, в квартирі погуляти неможливо, але ось гальковий домашній пляж доступний всім. Галька продається в кожному магазині, де торгують рибками. Беремо тільки велику гальку. Обливаємо камені окропом, розкладаємо на рушник і ходимо по гальці, масажуючи підошви ніг.
- Маски для ніг. 1 - З блакитною глиною. Розводимо теплою водою 2 ст / л глини (консистенція сметани), наносимо масу на підошви ніг на 25-30 хвилин. Змиваємо теплою водою, робимо масаж ступень, мажемо ніжки кремом і закидаємо їх вище на 15 хвилин. Маска відмінно знімає втому ніг і лікує пітливість. 2 - З бананів. Бананів не шкодуємо! Подрібнюємо банан в блендері, змішуємо з 50 г кефіру, додаємо кукурудзяної муки для густоти. Спочатку опускаємо ніжки в ванночку (рецепти нижче) на 15 хвилин, потім наносимо бананову масу на 20 хвилин, змиваємо теплою водою, робимо масаж ступень і відпочивати.
- Капустяний лист і часник - допомагають зняти втому і набряклість ніг. 1 - прокочується качалкою сит капусти до виділення соку, накладаємо на ступні, закріплюємо бинтами на 25-30 хвилин. Після - ванночка або масаж ніг. 2 - Подрібнюємо головку часнику в блендері або на тертці, заливаємо кашку окропом (склянка), наполягаємо півгодини-годину, намазуємо суміш на ступні. Далі - змиваємо теплою водою, опускаємо ніжки в прохолодну ванночку з трав, масажуємо і спати.
- Ванночки з ефірними маслами. 1 - Складаємо в прохолодну воду (в тазику) кубики льоду (заздалегідь зроблені з трав), змішуємо 2 краплі ефірного масла м'яти зі ст / л молока і додаємо в воду, туди ж - трохи лимонного соку. Опускаємо ніжки в ванночку на 10 хвилин, після - масаж, крем, відпочинок. 2 - На тазик з теплою водою - 3 краплі лавандового масла, змішаних з ст / л морської звичайної солі. На процедуру - 10 хвилин. Можна замінити масло лаванди смерековим, маслом ялівцю, кипариса, герані, лимона або ромашки. Пам'ятайте: оптимальне число крапель - 3-4, не більше; масло не додають в воду в чистому вигляді - тільки змішаним (з морською сіллю, з молоком, з содою або зі звичайним рослинним маслом). При вагітності використовувати не рекомендується.
- Ванночки на травах. 1 - Заварюємо одну з трав (хвощ, полин, звіробій або низку), наполягаємо, охолоджуємо, додаємо в ванночку. Туди ж додаємо 2-3 ложки морської солі. Температура води - максимум 37 градусів. Опускаємо ніжки на 15 хвилин. 2 - Для відвару вибираємо липовий цвіт і ромашку по 2 ст / л. Додаємо ст / л меду. На процедуру - 15 хвилин. 3 - Для відвару - м'ята і кропива (по 1 ст / л), наполягаємо 10 хвилин, на процедуру - 20 хвилин. 4 - Для зняття набряклості ніг, втоми і болів заварюємо горобину, гіркий полин і календулу (по 1 ст / л на 0,2 л), 10 хвилин настояти, на літр води у ванні - 1 ст / л настою. 5 - Стакан цитрусової шкірки (будь-який) заварюємо в 1,5 л води, кип'ятити 5 хвилин, охолоджуємо, додаємо в ванночку, опускаємо ніжки на 20 хвилин.
Ніжки у жінки тільки одні. Інші ніхто не видасть, і запасних немає. Тому бережемо те, що дала нам природа, і не забуваємо про зручне взуття з гнучкою підошвою. Також рекомендується міняти висоту взуття 5-6 разів протягом дня - босоніж, тапочки, туфлі з низьким каблуком, знову тапочки, знову босоніж і т.д.
